酸奶和牛奶哪个含钙高

酸奶和牛奶都是良好的钙来源，但是酸奶含钙量稍高于牛奶。一杯（240毫升）牛奶通常含有大约300毫克的钙，而同等份量的酸奶可以提供更多的钙，通常在450-500毫克之间。这是因为酸奶在发酵过程中产生乳酸菌，而这些乳酸菌可以帮助身体更好地吸收钙。此外，酸奶中还含有其他营养素，如蛋白质和维生素D，对于骨骼健康也是非常有益的。