跳高的训练方法与技巧 跳高的训练方法和手段

1.半蹲，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起距离地面至少20cm至25cm。

2.踮起脚尖，脚尖放在台阶上，脚跟离地，脚尖抬起到最高点，慢慢放下脚尖。

3.踮着脚尖跳，脚尖抬起到最高点，脚尖快速起跳。跳的时候不能超过1.5cm或者2.5cm。

4.垂直跳跃，双脚伸直与肩同宽，锁膝，小腿跳跃。只能弯曲脚踝，尽量不要弯曲膝盖，落地然后快速起跳。