早上练太极的好处 早上练太极的好处有哪些

1.好处1:增加神经系统的敏感度。3354练太极要“静下心来”。练拳的时候，一定要让大脑皮层得到休息(平静心态)。把协调全身内外器官功能的任务托付给中枢神经系统(定下你的心意)，强化了神经系统的灵敏度。

2.好处二：畅通经络、血管、淋巴、循环系统。3354因为练太极拳的时间不会太短，可以像一般有氧运动一样让血气运行顺畅。练习一段时间后，会感到指尖麻木、关节有轻微响声、针刺、腹痛等。根据中医理论，这是经络通畅的反应。通过屈、弯、扭等运动，适当挤压和放松动脉血管，可以加速血液运行，增加氧气的供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体的抵抗力。

3.好处三：提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力。——太极拳多以慢速圆、弧动作为主，辅以屈腿、半蹲动作。此外，重心交替变化，跑步动作更加搂抱、扭转、扭动，可以提高各块肌肉的肌力和肌肉耐力；结合多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的灵活性，如以下姿势、蹬车等。

4.好处四：提高心肺功能。——练太极拳，要保持呼吸自然平稳。通过深、长、细、慢、匀的腹式呼吸，可以增加胸腔的容积，增加吸氧和吸碳的次数，从而保证气体得到充分交换，各器官的摄氧量也可以相对增加。因为练太极拳需要很长时间(连续打四遍24式太极拳需要20多分钟)，这些有氧活动可以训练和改善心肺功能。