练习跑步的方法 如何跑步训练

1.运动可以促进身体健康基于“过度恢复”理论：超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。

2.体质差的人一周只跑一次。其他日子散步、散步也能促进身体健康。总之，你要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来决定跑步的天数。至于当天是否跑步，可以根据肌肉疲劳、早上醒来时的感觉好坏、体重增减、食欲等因素来决定。

3.此外，在跑步过程中，踝关节和膝关节会承受巨大的冲击。所以，如果运动员比较胖，可以考虑其他形式的有氧运动，比如游泳、太空漫步机、自行车等等，而不是跑步。