跑步多少公里锻炼身体？ 跑步几公里可以达到健身的效果

1.距离不是重点。跑多少公里不重要。重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况，正常人跑步半小时左右最合适。

2.跑步可以改善心肺功能、血管功能、新陈代谢、身体敏感度和平衡能力，调节体脂，达到减肥的目的。我们只需要做到以下几点，就能获得最佳的运动效果，这才是最适合自己的跑步方法。