保持健康的最好方法 怎么保持健康

1.整体胸肌增长的最佳哑铃推。在拉斯维加斯专业力量公司David Sandler的一项研究中，最近发现，与杠铃推相比，三角肌在哑铃推中的作用更小，因为有了哑铃，手臂可以向外伸展得更多。三角肌参与少，意味着对胸肌的刺激多，会带来你期待的最大胸肌增长。

2.背阔肌最佳宽度加大，背阔肌宽握下拉，再宽握颈部下拉。同时，肌电图用于记录肌肉活动。背阔肌的肌纤维参与前宽握的最多，后宽握稍次。

3.最佳整体三角肌增长哑铃推举。力量研究所的研究发现，哑铃推举比杠铃推举能刺激更多的中三角肌肌纤维，更少的前三角肌肌纤维。因为中间三角肌构成了三角肌最有肌肉感的部分，并且能给肩膀带来宽度和圆润度，所以如果想练三角肌的围度，首先要选择哑铃，而不是杠铃。