亚健康调理方法篇1
中医对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系，亚健康状态是许多种证候的综合表现。亚健康在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。在整体调节和辨证论治原则的指导下，中药调理和生活方式干预、体质筛检、情志疗法、针灸、推拿及食疗等中医手段对亚健康状态的干预发挥了重要作用。
【关键词】亚健康／中医药疗法；食疗；针灸推拿疗法
按照2006年10月中华中医药学会的《亚健康中医临床指南》的规定，亚健康状态指人体处于疾病与健康之间的一种状态。亚健康的干预包括亚健康状态的预防与康复治疗两层含义，中医从病因病机到辨证施治，对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系。中医药干预亚健康状态，总的原则是整体调节和辨证论治，在此原则指导下，采用中药调理和非药物手段等中医方法对亚健康状态的防治发挥了重要作用。
1整体观对亚健康干预的指导作用
中医学重视整体观，认为人体是一个有机的整体，强调情志活动对人体脏腑的影响，强调人与自然环境、社会环境的统一性。中医药擅长调节人体机能状态以维护内外环境及身心的平衡，从而达到有效干预亚健康的目的。以往中医证的许多研究都证实，中医药改善机体的功能状态，可以通过调节神经、内分泌、免疫系统而起作用。
2辨证论治对亚健康干预的指导作用
辨证是论治的前提和依据。中医治病，既着眼于“病”的异同，更着眼于“证”的区别。“证”是一种状态，有轻度心身失调的亚健康状态、疾病前的潜临床亚健康状态，又有疾病恢复期的后临床亚健康状态［1］。亚健康状态可以是许多种证候的表现，其在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。《亚健康中医临床指南》将亚健康的中医常见证型概括为肝气郁结、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚、肺脾气虚、脾虚湿阻、肝郁化火及痰热内扰8种。
3中药调理法
关于中药调理亚健康的临床报导很多，且疗效都很明显。如叶子［2］用补益汤治疗亚健康人群386例，所有病例均有亚健康状态的典型表现，治疗过程中未发现毒副反应，治疗后理化检查均有明显改善。温茂兴［3］用补中益气丸合六味地黄丸治疗具有亚健康疲劳典型表现的66名患者。服药平均40d后疲乏无力、精神不振、虚烦失眠、胃纳不佳等典型症状明显改善。
4非药物干预措施
4.1病理性体质的筛检中医体质学说认为病理性体质是导致疾病发生的关键因素，不同体质的人对病邪的反映性亦不一样，王琦［4］主持的“中医痰湿(肥胖)体质的基础研究”课题研究结果表明：肥胖人痰湿体质患高血压、高血脂、冠心病、中风的机会远大于非痰湿型体质。因此，积极改善特殊体质，阻止致病因子对人体的侵袭，就成为亚健康病因预防措施的核心。通过筛检，可以从人群中找出病理性体质之人进行病因预防。
4.2情志疗法中医的情志疗法在医史上不乏记载。中医认为情志不调能导致气机紊乱，而“百病皆生于气”，所以情志是影响健康的重要因素。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话不但说明了保持良好心态对健康的重要性，还明确指出了心理调整的关键是做到恬淡虚无、精神内守。中医治疗亚健康的心理疗法主要包括移情疗法、易性疗法、以情胜情疗法和情境疗法等［5］。
4.3针灸疗法关于针灸调理亚健康行之有效的报导也较多。如安丽萍等［6］采用毫针、七星针及耳穴压丸的组合针法应用于躯体性亚健康状态的人群200例，并与自我保健按摩组102例和服用保健品组80例进行同期对比观察。其患者表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、性功能下降和月经周期紊乱、头晕、耳鸣、失眠等症状，其毫针针刺主穴为腹三针(中脘、天枢、气海)、体三针(内关、足三里、三阴交)、头三针(本神、百会、安眠穴)，梅花针取华佗夹脊自第1胸椎至第2腰椎两侧叩刺，耳穴取神门、交感、肾上腺、皮质下双侧穴位，以王不留行籽贴附按压。结果在规定疗程中，200例症状完全消失，总有效率达100%。赵?珏等［7］针刺治疗亚健康42例，患者各表现为肝脾不调、脾胃气虚、心脾两虚、肝肾阴虚或脾肾阳虚5种证型之一，设立针刺组，耳压组，针刺配合耳压组。针刺组主穴：百会、四神聪、足三里(双)、三阴交(双)。耳压组主穴：神门、交感、皮质下、内分泌；配穴：肝、脾、胃、心、肾等穴加减。结果表明：针刺及耳压能调节亚健康人体的阴阳失衡状态。周震等［8］应用贺氏“强通法”于膏肓、四花穴(膈俞、胆俞)治疗亚健康状态6例，以达祛瘀生新，补虚泻实的作用，取得满意的临床疗效。
4.4推拿疗法推拿是疗效确切的亚健康中医干预方法，其在躯体性亚健康状态的康复治疗中效果尤为明显。推拿可以调节人体的阴阳平衡、调整经络系统和扶正祛邪、防病保健，从而消除亚健康患者的种种不适症状［9］。如黄铁银等［10］运用一指禅推法、揉、抹、按、捏、擦、滚、拿、搓等9种手法，分别在卧位、俯卧位、正坐位对以容易疲乏、食少、纳呆和睡眠欠佳为主要表现的亚健康患者60例进行全身推拿调理，收到良好疗效。谢慧君等［11］则提出了应该采用辨证论治的推拿方法和自我保健按摩来调治亚健康状态。
4.5其他树立文明的生活方式是保持健康、预防亚健康的根本方法。中医自古就强调食疗对健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。李爽姿等［12］认为中医“寓治于食”的食疗养生营养方法对保健强身、促进亚健康态向健康态转化有重要的实用价值。
此外，临床报导的亚健康中医干预措施还有五音疗法、刮痧、走罐及导引等。综上所述，中医对亚健康状态的干预措施形式多样、疗效显著，且随着实践的深入，其疗效标准将更加客观化、其辨证体系将更加完整规范。可以预知，中医在亚健康状态的研究领域会有更广阔的应用前景。
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亚健康调理方法篇2
亚健康又称第三状态，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等，是指介于健康与疾病之间的一种状态，包括无临床症状或症状感觉轻微、但已有潜在病理信息的状态。中医则称之为“未病”和“欲病”等，但从症状上看，亚健康与中医“虚劳”的某些症状十分类似。世界卫生组织的一项调查研究表明，世界人口的75％处于亚健康状态。美国已将亚健康和艾滋病列为21世纪人类健康的最大敌人。由于处于亚健康状态的人群数目之大，加之亚健康状态虽然可以向健康转化，但如果调治不当也可发展为疾病。因此对亚健康的防治研究已受到医学界的广泛重视。中医在防治亚健康方面有明显的优势，为临床调治亚健康状态提供了切实可行的途径。推拿按摩是中医最重要的外治方法之一，它既无服药之苦，又无针刺之痛，最适合于亚健康人群的养生保健。本文现就目前推拿(按摩)调治亚健康状态的临床概况加以述评。
1 推拿(按摩)调治亚健康状态的临床概况
1．1全身推拿(按摩)调治亚健康状态在前期的临床观察中我们采用自身前后配对设计的研究方法，用以评价推拿疗法对亚健康人群主要症状及心理卫生状况的调理作用．运用全身推拿的方法调治亚健康状态。隔日1次，5次为1个疗程，调治1～3个疗程。治疗前后采用自拟的亚健康躯体主要症状(疲劳感和失眠)记分量表及国际公认的90项症状清单进行评定。结果发现，治疗前后躯体主要症状记分疲劳感(35．72±8．89，18．28±7．03)、失眠(22．65±7．31，17．22±6．91)差异有显著性(p
也主张采用常规全身推拿按摩。同时提倡配合心理治疗。作者所采取的常规全身推拿具体操作包括：①头面部：开天门、颈项部拿揉、头部督脉交替按压、推五经、拿风池、点按百会、点按太阳。颈部斜扳。②躯干部(俯卧位)：直推膀胱经、直推督脉、掌揉背部、点按背腑穴、掌擦命门、胸椎扳法、腰椎斜扳。躯干部(仰卧位)：分推肋弓、摩腹、震腹、揉神阙、指摩腹中、搓胁肋。③肢体远端：点按合谷、内关、神门、弹拨尺神经、挠神经点、动脉截按、指揉足三里、擦涌泉等。
黄铁银等人运用九种手法(一指禅推法、揉、抹、按、捏、擦、滚、拿、搓)。分别在仰卧位、俯卧位、正坐位三种下进行全身推拿调治，并设辨证论治中药内服对照组。结果发现在总体治疗效果上两组无显著性差异(p>o．05)，但在调节疲倦乏力、头痛及肌肉酸痛等症状上。推拿方法较中药内服更具优势(／
1．2辨证推拿调治亚健康状态辨证论治是中医治疗学的特色和精髓所在。其主要体现在辨证用药上，辨证推拿在亚健康的调治应用上则少有报道，仅见于谢慧君等人所撰写的文章，该文作者认为应当采用辨证论治的推拿方法和自我保健按摩来调治亚健康状态。辨证论治的推拿思路如下：所有证型均应对头面部进行按摩，但具体证型不同，操作部位的侧重点又有所不同。①心脾不足型。治以补益心脾，以胸部虚里、双脚、腹部及腰背部督脉操作为主。②肝肾阴虚型，治以滋补肝肾，操作部位以腰背、胸和胁肋、小腹丹田及手足心的劳宫和涌泉为重点。③肝郁气滞型，治以疏肝解郁、理气散结，操作以指揉胸腹部的膻中、章门、期门及少腹部肝经循行部位和搓擦两胁为主．同时配合脊柱胸段(多能找到偏歪棘突)扩胸扳法。④痰湿困阻型，治以化痰利湿，治疗重点在于腹部操作以健脾、脊柱操作以通阳，辅以头部醒脑开窍和点按天突、阴陵泉、丰隆以化痰。
1．3按摩足反射区调治亚健康状态根据足反射学原理，双足是人体的一个全息器官，人体各组织器官在足部都有与之相对应的反射区。当处于亚健康状态时，如采用手法刺激双足的有效反射区，则可以通过神经反射作用对全身阴阳气血起到调节和平衡的作用，使整个人体回到“阴平阳秘、阴阳乃治”的健康协调状态。据此，有人采用足反射疗法调治亚健康状态，其所取反射区重点在消化系、淋巴系等反射区外．同时注重对敏感反射区、头部大脑反射区和肝反射区的反复重点刺激。
1．4综合运用全身、足反射区推拿(按摩)和耳穴按压调治亚健康状态罗仁瀚等人采用综合按摩疗法治疗亚健康状态下失眠症68例(治疗组)，并与普通毫针治疗52例(对照组)作对比。结果：治疗组与对比组之间的疗效差异有显著性意义．即表明治疗组的疗效优于对照组。其综合按摩疗法包括全身推拿(按摩)和足底按摩肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区反射区以及磁圆针按摩耳穴之皮质下、交感、心、肝、脾、肾、内分泌、神门等。
1．5自我保健推拿(按摩)调治亚健康状态刘宏介绍了一种简便而有效的自我保健推拿方法。操作方法大致如下。(1)头面颈项部推拿：包括摩面、擦鼻、抹前额，营治城郭(用双手拇食两指挟持两耳，做上下搓摩拭擦)和鸣击天鼓，十指栉头，按揉风池和摩颈项等。(2)胸腹部推拿：包括擦胸、摩腹，揉胃脘，揉天枢和摩丹田等。(3)肩腰背部推拿：包括捶腰背，摩脊旁，揉腰眼，摩精门(以双手掌置腰部两旁之软肉处。按之摩之)以及擦腰骶部等。(4)上肢部推拿：包括捏上肢，按揉肩周，击上肢，摇腕，干洗手和摩上肢等。(5)下肢部推拿：包括摩下肢，击打下肢，按膝，按揉足三里、三阴交和擦涌泉等。
2 关于推拿(按摩)调治亚健康状态的手法选择
赵剑峰虽然也是采用全身保健推拿调治第三状态，但作者强调手法的轻重与具体不同手法的选择，认为在大多数的亚健康人群操作过程中手法宜较重(年体弱、骨质疏松者除外)，按摩部位要全面，单次治疗时间至少要1个小时以上．并要重点刺激劳损部位；但如果伴精神偏紧张者可着重于按摩头部及运用各关节部位的扳法，偏焦虑者手法则宜沉稳柔和。偏忧郁者则以穴位刺激为主。
彭世贤则从脊柱节段和与之对应的组织器官之间生理和病理的相关性来认识亚健康，从而提出
应该采用整脊手法来调治脊柱相关性亚健康状态。作者观察了亚健康状态65例，该组人群除均有亚健康不同症状表现外，经x线、Ct或mRi检查颈、胸、腰椎和骶骼关节，在排除其它骨质病变的前提下，发现均伴有椎体骨赘、椎间孔变窄、神经根受压、椎间盘退变及软组织钙化等影像学改变，其脊柱节段的影像学改变和与之对应的组织器官之间存在生理和病理上的相关性。因而治疗上采用整脊手法，具体包括整复手法和理筋手法。整复手法是根据不同的脊椎节段而使用不同的整复手法：对脊椎后关节的微细错动改变，即有偏歪、增高突起、棘间隙改变和有压痛的棘突运用手法进行矫正复位。理筋手法针对强，根据不同部位筋翻、筋走、筋出槽等具体情况，灵活选择推法、拿法、揉法、按法、弹拨、摇法、滚法和拍法等各种相应手法。
3 推拿(按摩)调治亚健康状态的机理阐述
从中医认识的角度．何氏等人认为。推拿按摩之所以能够调治亚健康，原因在于推拿按摩可以激发人体经络系统，实现祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血，从而使机体正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节到或接近于最佳状态。至于足部按摩对人体亚健康状态的作用机理，魏氏等人认为足部按摩能畅通血脉，祛邪扶正，沟通表里，协调脏腑，安神定志，从而对亚健康状态产生良好的调理作用。
也有人从现代医学角度阐述推拿按摩调治亚健康状态的作用机理，如认为按摩手法能够调节亚健康状态下的神经功能，改善大脑皮质兴奋、抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，促进血液循环，加速新陈代谢，提高消化系统功能，解除肌肉痉挛，消除身体疲劳，增强抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转化。有人从解剖学角度阐释推拿脊背治疗亚健康状态的作用机理，认为推拿脊背可以通过纠正失常的生理解剖位置。从而消除因生理解剖位置失常而引起的病变信息，改变紊乱的信息通道，恢复机体的动态平衡。
4 综合评价
综上可见，目前关于推拿(按摩)调治亚健康的报道相对较少，所见到的报道也是停留在经验性观察和描述上，缺乏严格的随机对照，关于推拿(按摩)调治亚健康的机理性研究近乎空白。这与亚健康的研究起步较晚有关。尽管目前关于推拿(按摩)调治亚健康的报道较少，但就其实际情况而言，推拿(按摩)对亚健康具有很好的调理作用而深受人们的喜爱，究其原因，可能缘于推拿(按摩)作用亚健康的重要干预手段多运用在保健场所而未运用在临床医疗当中，这除了与人们处于亚健康状态尚未成为疾病而不愿上医院有关外，还与我们医务工作者的重视程度不够有重要关系。由此提示我们，有必要在医疗机构尤其是中医医疗机构开设亚健康调理中心或亚健康门诊，医疗机构有必要由医疗为主型向预防、医疗和保健三者并重型转变，这与现代医学模式的转变及预防为主的现代医学思想是一致的。
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亚健康调理方法篇3
摘要目的：对云南师范大学2011级本科新生进行心理亚健康状况的抽样调查，并利用慢跑、羽毛球和器械健身三种运动形式对筛查出的心理亚健康人群进行运动干预，试找出有效缓解大学新生心理亚健康状况的运动手段，为其它相关研究提供理论支持。方法：采用节选并修改的康奈尔医学量表（Cmi）对云南师范大学2011级本科新生进行问卷调查，并对筛查出的心理亚健康人群进行为期三个月的运动干预，运动形式主要有慢跑、羽毛球与器械健身。结果：云南师范大学本科新生300人进行心理亚健康状况调查，存在心理亚健康状况的共有70人，心理亚健康发生率为23.49%；其中存在心理亚健康状况的70名学生经过三个月的运动干预并进行重新测试，心理亚健康人数下降到26人，效果比较显著。结论：云南师范大学本科新生心理亚健康状况发生率为23.49%，略高于全国水平；并且利用运动手段能有效的缓解控制心理亚健康状况的发生。
关键词心理亚健康调查大学新生运动干预
根据高校学生心理普查，约有20%的大学生有程度不同的心理障碍[1]。全国抽样调查显示：约22.9%的大学生存在不同程度的心理健康障碍或心理异常表现[2]。中国心理学会对全国11个省市青少年心理健康的调查显示：大学生心理和行为障碍率占16%-25.4%，近年还出现上升趋势[3]。本研究旨在对云南师范大学2011级本科新生进行问卷调查，评价其心理亚健康状态，并利用运动干预手段对存在心理亚健康人群进行运动干预，探讨运动手段对心理亚健康状况的影响。
一、对象与方法
（一）对象
以云南师范大学2011级本科新生为研究对象，利用随机抽取的方式抽取云南师范大学本科新生300人进行研究。研究对象应符合以下条件：（1）研究对象为非体育专业学生；（2）研究对象无精神疾病；（3）研究对象为自愿参与研究。
（二）方法
1．问卷调查法
采取整群抽样方法，从云南师范大学2011级本科新生中，随机抽取5个班级、约300人为研究对象。问卷调查前说明本次调查意义，采用自愿记名的方法（但性别必填），由专人负责组织研究对象进行集体测试并当场回收问卷。
测量的问卷采用经北京医科大学公共卫生学院修订、由美国康奈尔大学wolffHGBrodmanR等编制的康奈尔医学指数（Cornellmedicalindex，Cmi）[4]作为指标，选取康奈尔医学指数中m～R部分（m—不适应n—抑郁o—焦虑p—敏感Q—愤怒R—紧张），共51个问题。在每个问题均为“是”和“否”两级回答，“是”得1分，回答“否”得0分，根据性别确定评分范围，将男生》15分，女生》20分作为确定心理亚健康的标准范围[5]，即本实验研究所定义的心理亚健康状态。
2．实验法
将经过问卷调查后所得出的心理亚健康的新生进行运动干预，干预的方式为每周四次（周一、周三、周五、周日），周一、周日女生进行慢跑运动、男生进行器械健身运动，周三、周五统一进行羽毛球运动；持续三个月后再进行康奈尔医学量表的心理亚健康问卷调查，统计结果与进行运动干预前的结果进行对比研究。
二、结果
（一）心理亚健康情况
康奈尔医学量表心理亚健康问卷共发放300份，回收有效问卷298份，问卷有效率为99.33%。其中男生73人、女生225人，在被调查的男生中，根据康奈尔医学量表评分标准分数大于15分心理亚健康人数的有21人，占28.78%；女生分数大于20分心理亚健康的人数有49人，占21.78%。男女生心理亚健康人数共70人，占总人数的23.49%。
（二）亚健康各因子得分
在我们所选取的康奈尔医学指数m～R部分（m—不适应n—抑郁o—焦虑p—敏感Q—愤怒R—紧张）中，70名心理亚健康学生的得分主要集中在m、o、Q和R部分，云南师范大学本科新生心理亚健康主要体现在不适应、焦虑、愤怒和紧张等不良心理状态方面，而抑郁和敏感等心理状况较少。
（三）运动干预结果
经过对所选出的云南师范大学本科新生心理亚健康的70名同学进行为期三个月、每周四次的运动干预后，再次进行问卷调查得到：根据康奈尔医学量表评分标准男生分数大于15分心理亚健康人数的有10人，比进行运动干预前减少11人次；女生分数大于20分心理亚健康的人数有16人，比进行运动干预前减少33人次。男女生心理亚健康人数共减少44人，经运动干预，心理亚健康状况得到改善的比率达到62.86%。
三、结论与建议
本研究结果显示，应用修订的康奈尔医学量表和评分标准对云南师范大学300名学生进行问卷调查，结果显示有23.49%学生处于本研究定义的心理亚健康状态；心理亚健康人群中亚健康的心理状态主要表现在不适应、焦虑、愤怒和紧张等方面。经过所设定运动项目的运动干预，心理亚健康状况得到改善的人群比例达到62.86%，证明运动手段对影响和改善心理亚健康状况有显著效果。
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亚健康调理方法篇4
摘要亚健康状态是情志失常、饮食失节、起居无常、劳逸无度、气候异常等因素导致人体脏腑阴阳经络气血失调而致，故运用各种治疗方法调节脏腑经络气机，是调理亚健康状态的有效方法。
关键词亚健康状态中医防治
中医学“治未病”的思想
《素问四气调神大论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”等明确提出中医学预防为主的思想。《素问上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调了调节饮食、情志、起居、劳逸等是预防疾病的根本大法。
中药的调理作用
中药治疗亚健康应以《素问阴阳应象大论》所述“治病必求于本”为总的治疗原则，根据其主要病因及病机调节脏腑经络气血阴阳。对于亚健康的治疗医家有不同的观点：王氏［1］认为：疏肝解郁、养心安神为亚健康的中医治疗原则。认为常用防治亚健康的中医治法为疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神等，针对亚健康的临床表现还可选择化痰降浊、祛风除湿、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血、活血调经等方法。张氏［3］认为：调理脾胃气机对纠治亚健康状态至关重要：通过调理脾胃中焦脾胃能全面调整脏腑气机，既可使机体气血阴阳之虚得补，又能使郁滞之气得行，痰瘀污浊得下，从而使机体郁、痰、瘀、虚等病理得除，则亚健康状态自然得以改善和纠治。根据亚健康的症状特点，马氏［4］认为应分为五型进行施治。肝郁气滞用柴胡疏肝散加减；痰湿内生，用二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚，用归脾丸加减；肝肾阴虚，用六味地黄丸加减；脾肾阳虚，用金匮肾气丸合理中汤加减治疗。刘氏［2］用甘麦大枣汤治疗亚健康状态60例，结果显示总有效率94.3％，与对照组经统计学处理具有显著性差异（p＜0.01）。甘麦大枣汤具有养心安神、健脾和中之效，从养心安神、健脾和中，调整阴阳出发，达到治疗的目的。
针灸的治疗作用
经常进行针灸治疗能增强免疫力，延缓衰老，具有明显的保健作用。宫氏等认为：针刺内关、神门、心俞、巨阙、百会、印堂诸穴补益心气，镇静安神。针刺中脘、丰隆、脾俞、公孙、足三里、阴陵泉、天枢、上巨虚等化痰浊，健脾胃。艾灸神阙、关元、中极、命门、肾俞、太溪补肾壮阳，增强性功能。期门、太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝理气解郁。三阴交、膈俞、太冲、合谷等活血化瘀。李氏认为灸气海、关元、命门、中脘、足三里、三阴交、肾俞等穴位，具有补元气和强壮脾（胃）、肾的功能。
讨论
亚健康状态是情志失常、饮食失节、起居无常、劳逸无度、气候异常等因素导致人体脏腑阴阳经络气血失调而致，故运用各种治疗方法调节脏腑经络气机，是调理亚健康状态的有效方法。
亚健康在防治方面，强调预防为主的思想，在治疗上用疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神、化痰降浊、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血等方法调理脏腑经络气机，选用中药、针灸、推拿、食疗、精神调摄、体育锻炼等多种治疗手段调治亚健康状态。
亚健康状态又称第三状态，是人体在病与健康之间存在的一种状态。亚健康状态虽未形成疾病，但一直困扰着人民生活，对健康造成潜在威胁。所以及早采取有效措施，发挥中医独特优势，调治亚健康状态具有重要意义。《素问遗篇刺法论》曰：“正气存内，邪不可干”，因此增强体质，是提高机体的抗病能力的关键。
参考文献
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亚健康调理方法篇5
[中图分类号]R247.9[文献标识码]C[文章编号]1673-7210（2007）05（b）-111-01
亚健康（sub-health）是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。我国目前70％的人处于程度不同的亚健康，有着亚健康的体验。而在高级知识分子、企业管理者中发生率可高达85％以上［1］。中医的整体观、辨证观、平衡观等基础理论在指导调治亚健康方面有其得天独厚的优势。
1亚健康的病因病机和表现形式
亚健康可见于中医学的虚劳、郁证、失眠等病证中。中医认为，亚健康主要的病因病机是饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或内生五邪，或耗伤正气［2］。其具体病机为肝郁气滞、气滞血瘀；脾失健运、痰饮中生；思虑过度、劳伤心脾；肝肾阴虚、阴虚火旺；脾肾阳虚、下焦虚寒等。
亚健康的主要表现形式有：慢性疲劳综合征（包括体力疲劳和心理疲劳）、时差综合征、信息过剩综合征、更年期综合征、神经衰弱、焦虑抑郁、肥胖、骨质疏松等多种心身障碍［3］。广义上“七高三低”，即：高血压、高血脂、高血黏、高血糖、高血酶、高体重、高负荷及免疫力低、活动量低、生活情绪低等，实际上都是人体基础能量过度消耗、器官活动异常的一种状态，是生理状态向病理状态转变的一种中间形式，是可以逆转的一种机能混乱和低迷状态。
2亚健康的中医预防与调治
2.1中医学倡导未雨绸缪，“治未病”，防患于未然的预防思想
“治未病”理论包括未病先防，既病防变，也涵盖治疗非显性疾病，即注重疾病的临床前期、先兆症状的干预［4］。如《素问・八正神明论》说“上工救其萌芽……下工救起已成”。《素问・四气调神大论》提出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。对于亚健康，中医强调应仔细检查，及早发现，及早采取措施，先按未受邪之地，防止传变。古代医家张仲景倡导“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
2.2调节体质类型改善亚健康
中医体质学说认为，不同体质类型的人，体内阴阳气血盛衰不同，对致病因素的反应及发病的阈值也各不相同［5］。《灵枢・百病始生》曰：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人，此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形”。可见注重体质状况、及时调整体质偏颇、积极改善特殊体质、阻止致病因子对人体的侵袭就成为一级预防（针对致病因素预防）的核心。
2.3亚健康的中医辨证论治
《内经》把“阴平阳秘”的“阴阳和平之人”作为心身和谐的健康标准。中医学从整体观念出发，通过调和阴阳，扶正祛邪，进行全方位的辨证施治，克服了许多有症状而无疾病的困惑，使中医对许多病与未病的症状认识更深入、更具体，组方用药更有针对性，大大提高了亚健康的调治效果。主要方法有，针对肝郁气滞型，治则疏肝理气解郁，代表方柴胡疏肝散加减；痰湿内生型，治则健脾祛湿，代表方二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚型，治则补养心脾，代表方归脾丸加减；肝肾阴虚型，治则滋补肝肾，代表方六味地黄丸加减；脾肾阳虚型，治则温肾健脾，代表方金匮肾气丸合理中汤加减［6］。通过辨证论治，使气血通畅，邪去正复，脏腑阴阳复归健康平衡。
2.4中医养生预防亚健康
《素问・上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”《灵枢・本神》亦云“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”。现代张庆祥教授［7］强调内养正气，增强体质；外避邪气，防止邪侵；应用药物，防病发生。预防亚健康的发生具体应做到顺应自然，注意锻炼，劳逸结合；合理膳食，营养平衡，饮食规律，勿暴饮暴食；节欲保精，防止过劳，调畅精神，淡泊名利，保持心情愉快。此外，中医独具特色的非药物疗法如针灸、拔罐、刮痧、推拿、食疗、洗浴、导引、吐纳等的使用，“杂合以治，各得其所宜”，也是中医干预亚健康的理论宝库。
3结语
目前，中医对亚健康的研究还不够深入，如何进一步完善和发展中医亚健康理论，如何系统化中医诊治亚健康的规范，是目前亟需解决的问题。今后应从以下几方面加强中医对亚健康的研究：①完善中医关于亚健康的诊断和疗效评价标准；②中医药要跨上基因平台；③坚持中西医结合探讨亚健康，充分利用科学技术手段，挖掘中医学的潜能，促进整个医学的调整与发展。
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亚健康调理方法篇6
【关键词】中医体质；亚健康；清远市
中医认为由于人的体质偏颇是很多疾病的根源，若能及时调理偏颇体质，可预防体质相关性疾病的发生，使机体恢复到“阴平阳秘”的健康状态，提高健康水平和生存状态[1]。有学者提出调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献[2]。因此，本研究通过大样本调查分析，探讨健康状态与中医体质的对应关系，为临床上调理中医体质预防亚健康的发生提供指导。
1资料与方法
1.1一般资料对在清远市市区居住三年以上的人群进行问卷调查，对调查结果进行统计分析，以了解该人群的状态、证候特征。纳入标准：（1）在清远市市区居住三年以上的15～60周岁的中国公民；（2）对调查知情同意。排除标准：（1）患有精神疾病未愈而不能对身体状况进行自我评价者；（2）病情严重及不能理解调查问卷的问题者；（3）15周岁以下的人群；（4）未获得知情同意者；（5）在调查过程中因故未能完成问卷或填写极不认真而劝说无效者。此次共调查1000例符合纳入标准的人员，其中在清远市区居住3～5年者245例，居住5～10年者230例，超过10年者525例。
1.2调查方法调查方法采用单位典型抽样（来自企事业单位且具有良好依从性者）和入户调查相结合的方式，由经过培训的具有中医学知识背景的研究生或临床医生实施横断面现场调查。对于具有中医学知识背景的被调查者，可让其自己填写；对于无中医学知识背景者，可在调查员协助下自己填写；对于初中以下文化程度或对问卷理解能力差者由调查员逐条询问填写。调查员逐条检查，确认调查资料合格。被调查者接受生存质量量表、亚健康状况筛查表及症状体征表问卷调查。亚健康状态三分型及七分类的判断标准：按照《亚健康中医临床研究指导原则（试行）》[3]进行判定。
1.3统计学处理用excel表进行数据录用，采用SpSS16.0统计软件做单因素方差分析，计数资料采用字2检验，p
2结果
本研究共对前期研究的1000例样本（由于有些被调查者表现为单一体质，多数兼具几种体质，故各体质类型总频数大于实际调查人数。实际频数为1963例），其中气虚质（45.2%）、痰湿质（38.5%）、阳虚质（29.8%）、气郁质（27.5%）、湿热质（20%）、血虚质（10.8%）、血瘀质（9.6%）、阴虚质（7.8%）、平和质（5.6%）、特禀质（1.2%）进行生存质量量表、亚健康状况筛查表及症状体征表调查。其中健康人群716例，亚健康人群1247例。亚健康发生率为63.52%。发生亚健康的人群主要对应的是气郁质、气虚质、湿热质和阳虚质。
2.1不同体质人群健康状况分析在亚健康人群中偏颇体质较多，以气郁质、气虚质、湿热质和阳虚质为主；在健康人群中以气虚质、痰湿质及阳虚质为主。见表1。
2.2亚健康状态三分型在不同体质类型人群的分布情况亚健康状态人群三分型主要以躯体亚健康为主，其次是心理亚健康。躯体亚健康主要对应的是气虚质、阳虚质和痰湿质；心理亚健康主要对应的是气郁质、气虚质和痰湿质；社会适应亚健康主要对应的是气虚质、气郁质和湿热质。见表2。
2.3亚健康状态七分类在不同体质类型人群的分布情况亚健康人群七分类中主要以疲劳、失眠、疼痛、焦虑为主。气虚质、气郁质、阳虚质及痰湿质较容易疲劳；气郁质、阳虚质、痰湿质及气虚质易失眠；气郁质及痰湿质易焦虑；阳虚质、气虚质、气郁质及痰湿质易患疼痛；气虚质、气郁质及痰湿质易健忘；气虚质、阳虚质及湿热质易便秘；各种偏颇体质均可能导致抑郁。见表3。
3讨论
有研究发现健康状态与中医体质类型之间有一定的具体对应关系[4-8]。李晓屏等[9]研究发现中医体质调理可明显提高亚健康状态人群的生存质量。本研究发现在亚健康人群中偏颇体质较多，以气郁质、气虚质、湿热质和阳虚质为主。这个结果与目前中医学术界提出的亚健康以虚性体质为主的观念吻合。亚健康状态人群三分型主要以躯体亚健康为主，其次是心理亚健康。躯体亚健康主要对应的是气虚质、阳虚质和痰湿质；心理亚健康主要对应的是气郁质、气虚质和痰湿质；社会适应亚健康主要对应的是气虚质、气郁质和湿热质。亚健康人群七分类中主要以疲劳、失眠、疼痛、焦虑为主。气虚质、气郁质、阳虚质及痰湿质较容易疲劳；气郁质、阳虚质、痰湿质及气虚质易失眠；气郁质及痰湿质易焦虑；阳虚质、气虚质、气郁质及痰湿质易患疼痛；气虚质、气郁质及痰湿质易健忘；气虚质、阳虚质及湿热质易便秘；各种偏颇体质均可能导致抑郁。
综上所述，阐明中医体质类型与健康状态的关系，尤其是与亚健康状态的关系，对于从中医调理体质来预防亚健康的发生具有重要意义。
参考文献
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亚健康调理方法篇7
【摘要】方法采用自行设计的亚健康调查表，对保健人群786人进行亚健康调查，分析其相关因素。结果亚健康发生率为59.7%，亚健康主要危险因素包括心理因素，工作压力，生活不满意，工作环境差，睡眠质量差，人际关系不融洽等。结论保健人群健康状况不容乐观，单位、家庭以及全社会应针对亚健康危险因素，采取积极的预防干预措施，建立亚健康预警机制提高健康水平。
【关键词】亚健康；危险因素；干预措施
1对象与方法
1.1研究对象
2009年5月至2010年12月对在我院保健体检中心体检786人，其中男性426例，女性360例，年龄35～70岁，进行亚健康状态的临床流行病学调研。
1.2调查方法
采用流行病学整群抽样及现场调查的方式，对在我院体检中心体检的保健人群进行现场发放亚健康状态流行病学问卷调查表，问卷调查表在调查员的指导和监督下由调查对象自己填写并当场收回。
1.3调查内容
自行设计了亚健康状态调查问卷，共分3部分：①一般状况及健康认知；②亚健康症状(23条)；③亚健康影响因素(27条)。每个条目下都设有“完全没有”、“很少有”、“有”、“多数有”和“总是有”五个等级的选项，得分0、1、2、3、4、5，分值越高亚健康状态越明显。
1.4亚健康状态的判断标准
一到三个月之内反复出现下列16项症状之一诊断为亚健康。
1.4.1生理因素
①持续的疲乏感；②反复发作的口腔溃疡；③头痛、头昏；④耳鸣；⑤肌肉酸痛；⑥容易感冒；
⑦性能力下降。
1.4.2心理方面
①烦躁不安；②孤独感；③注意力不集中；④失眠或多梦；⑤记忆力减退。
1.4.3社会方面
①对周围事物不感兴趣；②工作效率低；③人际关系紧张；④对生活失去信心，闷闷不乐。
1.5体检内容
包括一般情况（血压、身高、体重）、血尿常规、生化、胸部x线检查，心电图，腹部b超等。
1.6统计学方法
应用spss11.5软件处理数据，采用频数统计，卡方检验及longistic回归分析，显著性水平为=0.05
2结果
2.1亚健康状态发生率
本次调查问卷收回786份，合格752份，有效回收率为95.6%，年龄35～70岁，469例出现亚健康状态，亚健康发生率为59.7%，其中女性亚健康状态发生率明显高于男性，（p<0.05），而不同职业学历亚健康率无统计学差异（p<0.05）亚健康知识知晓率见表1。
2.2亚健康状态的临床症状频数分析
本次调查显示该保健人群亚健康状态临床症状多种多样，涉及躯体及心理等多种症状。其中出现频率为10%以上的症状有：疲惫乏力，失眠，腰肌酸软，脱发，情绪低落，出现10%以下的有：头晕脑胀，眼花干涩，胸闷气短，焦虑及注意力不集中。亚健康人群的体征表现：“六高”血压高、血脂高、血糖高、血粘度高、高体重、负荷高，“一低”免疫功能偏低。“一多”疲劳的感觉多。
2.3亚健康状态的相关因素分析
2.3.1单因素longistie回归分析
以10项相关因素为自变量，并按专业知识根据其是否可能对亚健康产生影响进行赋值，单因素longistic回归分析结果表明，与亚健康相关因素有：居住条件，周围环境，人际关系，体育锻炼，加班，工作紧张，作息无规律，熬夜及饮食（p<0.05）；而出现挫折或事故，吸烟饮酒因素与亚健康无明显相关。（p<0.05）
2.3.2多因素longistic回归分析
将单因素分析结果得出的9项相关因素（卡方检验结果显示性别因素也与亚健康有关故纳入多因素分析），再次进行多因素longistic回归分析，结果显示只有4项进入回归模型，表明女性，人际关系，工作压力，及饮食搭配不合理为亚健康发生最危险因素（p<0.05）
3亚健康干预措施
3.1提高对亚健康的认识，调适心理，自我保健，保持良好的生活习惯和规律，培养乐观向上，豁达平和的人生态度。
3.2养成良好的生活方式和行为习惯：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康四大基石，少熬夜，保充足的睡眠。控制总热量，减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品，多进富含多不饱和脂肪酸的食物，减少钠的摄影入量。
3.3体育锻炼：贵在坚持，重在适度。制定个性化的锻炼计划，通过锻炼来转移心理疲劳，中老年人的运动还应遵循实事求是、循序渐进、持之以恒、动静结合、安全监护等。
3.4健康管理，建立预警系统：收集保健对象的个人健康档案，进行健康评价，亚健康评估，有效的利用有限的资源达到最大的健康效果，通过健康体检中心这个平台，利用综合手段，如健康教育宣传、电话咨询、心理疏导、运动指导、中医调理、互联网、健康管理门诊治疗、建立亚健康监测预警机制，对亚健康人群进行跟踪随访，定期查体，给予生活方式指导等，对保健亚健康人群进行个体化的健康管理，从而使亚健康状态向健康方面发展，避免慢性病的发生。对个人、群体、社会均有经济效益，获益最大的是获得了健康的保健人群。
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亚健康调理方法篇8
[关键词]亚健康；压力；因素分析；临床干预
随着社会的进步与发展，人们的生活和工作节奏也不断加快，各方面压力很大，大部分人都处于一种亚健康状态。亚健康作为疾病和健康中间的第三种状态，虽然无明显特异性的临床症状和体征，检查亦无明确的器质性疾病，但对人身心的影响不容忽视，该状态若得不到及时有效的纠正，则会导致疾病的发生，严重者可能会有自杀倾向[1]。近年，亚健康的问题日趋严重，世界卫生组织（wHo）于2003年对三十几个国家进行调查发现，亚健康人群占总量的75%以上，目前亚健康问题已受到社会各界人士的广泛关注。本文对我院义务工作者的健康状况进行调查分析，旨在总结亚健康发生的相关因素及相应临床干预措施。具体报道如下。
1资料与方法
1.1调查对象资料于2013年8月至2013年11月对我院367位医务工作者（年龄≥30岁）进行亚健康状况调查，所有调查对象均自愿参与，排除工作时间
1.2调查方法本次研究采用调查问卷方式收集资料，所有调查人员调查前均经过专门培训。调查问卷参照wHo新健康概念中亚健康的有关诊断标准[2]及2000年全国亚健康状态的调查问卷式样设计，根据医务人员的特点加以修改，内容主要包括性别、年龄、学历、职位、工作年限、住房情况、婚姻与家庭状况等个人基本情况，以及亚健康诊断相关问题、调查者身体现状、对亚健康的认知等内容，共计60项，每项目设有“几乎总是”、“经常有”、“较少发生”、“完全没有”4个等级的答案选项。答案选择“经常有”和“几乎总是”，同时所述症状持续时间在1年时间内≥1个月者，可诊断为亚健康[3]。调查前，调查人员应向被调查者逐条讲解问卷内容，在被调查者完全理解后再开始填写。本次共计发放问卷367份，收回有效问卷365份，有效应答率为99.46%。
1.3统计学分析用SpSS17.0软件进行统计学分析，以X2进行检验，p
2结果
2.1不同工作性质医务人员亚健康状况具体见表1。
表1不同工作性质医务人员亚健康患病率对比
职业类别人数亚健康人数患病率（%）
医生1769553.98
护士1288969.53
医技人员632539.68
合计36720956.95
2.1导致医务人员亚健康的各种因素具体见表2。
表1导致医务人员亚健康的各种因素
影响因素发生人数（n）发生率（%）
工作压力大21859.40
人际关系差9325.34
家庭负担重18550.41
生活不规律16645.23
缺乏锻炼25268.67
环境污染349.26
社会变革及不良刺激14639.78
3讨论
3.1亚健康状态发生的相关因素分析亚健康的病因较为复杂，压力是其主要病因之一。在这个快节奏、高效率、充满竞争和挑战的社会中，压力无处不在，加上其他诸多因素的共同作用，机体极易发生亚健康状态。现今社会竞争异常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被开除的可能，为了保住工作，人们不得不忍受住精神心理及工作中的巨大压力，拼命卖力工作[4]。由于工作性质原因，医务人员的工作强度较高，而工作中若有操作失误，可能造成严重后果，甚至危及病人生命安全，对于精力集中的要求很高。医务工作者的节假日原本就相对较少，而出于“救死扶伤”的原则，经常休息时还需要回到岗位上，工作时间相对较长。为患者静心修养着想，医务人员都要求保持安静，因此无法与同事进行正常的交流、交际，心中的压力无法得到倾诉、宣泄，时间长了必然会产生一定负面影响。作为护士，其工作任务相较其他职位更为繁重，经常需要值夜班，造成睡眠不足、饮食不规律，长时间的工作更需要一直保持紧张的精神状态，身心具疲，特别不利于身体健康。护士多为女性，她们在工作之外的身份是老婆、妈妈，工作之余还需要操持家务，照顾老人、孩子，因而没有时间进行体育锻炼，以上多种因素的综合影响，导致护士更易发生亚健康[5]。本组探究中发现护士的亚健康发病率高达69.53%，相比其他工作性质人员都明显要高（p
3.2亚健康的干预对策医护人群的职业较为特殊，若医护人员自身的身体状况不佳，必将影响到他们的工作，最终对病人的生命健康造成一定影响，病人的生存质量难以得到保障。因此，医院在提高临床医疗护理质量的同时，也应关注医务人员的身体状况，给予有效的针对干预措施，解决医务工作者亚健康问题，这同时对于保障医疗质量也具有积极意义[6]。本文就亚健康的临床干预提出以下几点对策：①加强心理调节，学会正确对待竞争及各种压力，保持积极乐观的精神状态，尝试以轻松的姿态对待工作、生活和学习，不断提高自身能力及心理承受能力，学会通过听音乐、看电影、聊天等方式处理内心积郁的不良情绪，业余时间培养自己的兴趣爱好，进行一定的娱乐休闲活动、体育锻炼，以有效释放压力，让自我从紧张疲劳中解脱出来，保持身心健康；③重视生活规律，戒烟限酒，纠正生活中的一些不良习惯，合理搭配饮食，注意营养均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保证充沛的体力投入工作；④医院应重视院内环境的改造，可在院内进行绿化，处理环境污染，优化工作环境，不但能愉悦医务人员的工作心情，同时也有利于病人的康复；⑤加强宣教工作，亚健康虽然较为普遍，但由于症状、体征不明显，不易被发现，甚至多数医务人员都未能意识到自己处于亚健康状态，因此应加强相关健康宣教工作，通过发达的媒体渠道广而告之，以提高人们的自我保健意识，预防亚健康的发生。
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亚健康调理方法篇9
theCollegeFemaleStudents'physicalandmentalHealthStatusSurvey
――takeJiangxinormalUniversityasanexample
penGLi[1]，wanGwei[1]， ZHanGYuting[1]，XiHongxin[2]
（[1]SportsCollegeofJiangxinormalUniversity，nanchang，Jiangxi330022;
[2]JiujiangUniversityClinicalmedicalCollege，Jiujiang，Jiangxi332000）
abstractobjective：tounderstandthefemalestudents'physicalandmentalhealth，lookformethodstopromotefemalecollegestudentsphysicalandmentalhealth.method： withself-designedquestionnairemethodforanalysisofthequestionnairesurveyto258femalecollegestudentsinourschool.Results： thefemalecollegestudentsphysicalandmentalhealthisworrying，theincidenceofbody，mindandhealth，respectively，57.4%，72.9%.Seniorstudentintheasianhealthdetectionrateissignificantlyhigherthanotherthreegrade，ruralthanurban，theschoolofartslivinghigherthansciencestudents;inbodyandhealthaboveisruraltourbanareas，andhigherthanintheaspectofmentalsub-healthisruraltourbanareas，andtheschoolofsciencelivingabovetheschoolofartsliving.Conclusionforthefemalecollegestudents'physicalandmentalhealthdevelopment，schools，parents，individualandcommunityshouldattentionthisspecialgroupfemalecollegestudents.
Keywordsfemalecollegestudents;thehealthofbodyandmind
随着社会的不断发展和进步，高校女生的比例日益提高，在大学生群体中，女生的身体和心理状况也日益受到社会的广泛关注。本研究主要对江西师范大学女生的身心亚健康现状进行分析和基本描述，旨在为提高女大学生的身心健康，促进其身心素质的发展，制定出有针对性的防治措施提供参考依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象
调查对象为江西师范大学大学大一至大四的部分女学生，共258名，年龄在17～23岁之间，大一学生56名，大二学生80名，大三学生72名，大四学生50名，其中来自城市117人，来自农村141人，文科94人，理科164人，主要涉及翻译、工商管理、化学、会计、生物、数学、英语、体育等专业。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过中国知网、万方数据库查阅大量与本研究相关的文献资料，并对其进行充分的分析和总结。
1.2.2问卷调查法
根据研究的需要，在查阅文献资料和遵循有关问卷设计要求的基础上编制了女大学生健康问卷调查表。调查问卷由两部分组成，一是大学生基本情况调查表，包括姓名、专业、体重、年级、生源地等内容;二是自测身心健康情况量表，本量表由18个条目组成，涉及个体健康的身体、心理两个方面，其中1至13条目组成自测身体健康评定子量表，14至18为心理健康评定量表。每个条目按5级量化进行记分，从没有（根本不、从来没有）、很少（有一点、偶尔）、有时（有些、少数时间）、经常（相当、多数时间）、总是（非常、每天）依次计为1、2、3、4、5分，得分越高表明亚健康状况越严重。量表经验证具有良好的信度和效度：Cronbach's系数为0.808，根据中华中医药学会亚健康专业委员会制定的亚健康判断标准，规定在排除经医院确诊的患者后，调查问卷中任何1项得分>3分则视为处于亚健康状态，分项条目中任何1项得分>3分，即相应分别视为身体亚健康状态和心理亚健康状态。
采用随机抽样和分层抽样相结合的方法进行抽样，以班级为团体发放自行设计的女大学生健康问卷280份共收回258份，纳入统计的有效问卷为258份，有效率为92.1%。问卷采取现场指导填写，现场回收的方式。
1.2.3数理统计法
采用SpSS18.0对问卷调查所获得的数据进行统计处理，并根据统计结果进行绘制表格，以了解我校女大学生的身心亚健康状况。
2结果与分析
2.1江西师范大学女大学生身心亚健康的基本情况
调查江西师范大学女大学生258人，亚健康177人，占68.6%，健康81人，占31.4%。其中身体亚健康148人，发生率为57.4%：心理亚健康188人，发生率为72.9%。从表1的数据可知，江西师范大学女大学生在身体上依次主要存在冬天比一般人耐受不了寒冷，易疲乏，易嗜睡，身体超重不轻松或不爽快，易气短、呼吸短促、上气不接下气，面色萎黄或苍白等亚健康问题。在心理上依次主要存在闷闷不乐、情绪低沉，精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱等亚健康问题。
表1江西师范大学女大学生亚健康症状检出情况（n=258）
2.2江西师范大学女大学生身心亚健康的分布情况（表2）
大四学生亚健康检出率为84%明显大于其它三个年级，差异非常具有统计学意义（p
表2江西师范大学女大学生亚健康的分布情况（%）
3结论与建议
3.1结论
江西师范大学女大学生的健康不容乐观，需引起学校、家长、个人及社会的重视。女大学生的亚健康发生率颇高为68.6%，其中身体亚健康发生率为57.4%，心理亚健康发生率为72.9%。在亚健康检出率上大四学生明显高于其它三个年级、农村高于城镇、文科生高于理科生;在身体亚健康方面则是农村高于城镇，在心理亚健康方面却是农村高于城镇，理科生高于文科生。
江西师范大学女大学生在身体上依次主要存在冬天比一般人更耐受不了寒冷，易疲乏，易嗜睡，身体超重，不轻松或不爽快，易气短、呼吸短促、上气不接下气，面色萎黄或苍白等亚健康问题。在心理上依次主要存在闷闷不乐、情绪低沉，精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱等亚健康问题。
3.2建议
亚健康调理方法篇10
【关键词】亚健康;精神卫生;因素分析,统计学;学生
【中图分类号】G479R179【文献标识码】a【文章编号】1000-9817(2010)05-0526-03
prevalenceofSub-healthandinfluencingFactorsamongmiddleSchoolStudentsinGuangzhouCity/penGZi-wen,maiJin-cheng,HeYan-chang,etal.theHealthCenterformiddleSchoolStudentsandprimarySchoolStudentsinGuangzhou,Guangzhou(510180),China.
【abstract】objectivetostudythestatusofsub-healthandtheinfluencingfactorsamongmiddleschoolstudentsinGuangzhoucity,andtoprovideevidenceforthehealtheducation.methodsaclustersampleof1639,whowerechosenfromaruralseniorhighschoolandajuniormiddleschoolandaseniorhighschoolincityrespectively,andtheyweretestedbythemultidimensionalsub-healthquestionnaireofadolescents(mSQa).DatawereanalyzedbySpSS15.0andconductedvariousstatisticmethodssuchasindependent-Samplesttestandlogisticregressionanalysis.Resultsthetotalhighriskincidenceofsub-healthwas10.9%.thehighriskincidenceofphysicalsub-healthwas13.4%,whilepsychologicalpartwas10.1%.therewerestatisticalsignificanceingenderandsinglechild,and15to16yearsoldwastheriskperiodoffallingintosub-health,butnostatisticalsignificancebetweenruralstudentsandcountrysidestudents,andbetweenseniorhighschoolstudentsandmiddleschoolstudents.theriskfactorstosub-healthincludedgender,age,only-child,father'saccompanyinchildhood,learningpressure,lifedisturbance,sleepinghours,breakfastfrequency,seriousillness,numberoffriends,perceptiononbodyweightandpersonalitytype.Conclusionthesub-healthstatusisseriousamongmiddleschoolstudentsinGuangzhoucity.effectiveinterventionsshouldbecarriedouttoimprovethestudents'health.
【Keywords】Sub-health;mentalhealth;Factoranalysis,statistical;Students
亚健康是介于健康与疾病之间的第三状态。在这种状态下,机体没有出现器质性病变,而是以持续、反复发作的疲劳为主要症状表现,同时伴有躯体疼痛、睡眠障碍等一系列症状,称之为“亚健康”。随着生活水平的提高和以静代动生活方式的流行,青少年超重、肥胖、糖耐量异常等健康问题已经凸现;日益增加的升学就业压力,加上青少年应对能力和资源不足,给他们的心理和社会适应带来了新的问题。许多青少年虽无明显的疾病诊断,但是却过早的表现出活力降低、反应能力减弱、适应性减退等[1-4]。为了解广州市中学生亚健康状况及其影响因素,为开展相关的健康教育工作提供依据,笔者进行了此次调查。现将结果报道如下。
1对象与方法
1.1对象选取广州市城区完全中学1所(指包含初中高中的学校),农村初中、高中各1所,整群选取全体高一、二年级和初一、二年级在校学生为调查对象进行问卷调查。共发放问卷1639份,获得有效问卷1601份,有效回收率为97.7%。其中男生729人(45.5%),女生872人(54.5%)。年龄为(14.9±1.8)岁,分为
1.2方法
1.2.1问卷项目采用安徽医科大学陶芳标等制订的《青少年亚健康多维评定问卷》为研究工具,该问卷包含躯体亚健康、心理亚健康2个领域。其中躯体亚健康包括躯体活力不足、生理功能低下和抵抗力下降3个维度,共32个条目;心理亚健康包括情绪问题、品行问题和社会适应困难3个维度,共39个条目。该量表的重测信度为0.868,问卷总分的Cronbach'sα系数为0.958,分半信度为0.942;各维度与总分的相关系数为0.653～0.927,各条目与总分的相关系数为0.284～0.717[5]。
1.2.2问卷项目的表达以项目的严重程度(严重)或频率(常常、反复、频繁),根据持续时间的长短分为6级,即持续3个月以上、持续2个月以上、持续1个月以上、持续2个星期以上、持续1个星期以上、没有或持续不到1个星期,分别计为6,5,4,3,2,1分。
1.2.3问卷的施测方法及质量控制对研究对象以发放问卷的个体施测形式,进行调查。共回收问卷1639份,剔除其中填写漏项较多的无效问卷(漏填率大于15%),共纳入统计分析的有效问卷为1601份,问卷回收率为97.7%。同时,为了提高问卷应答的有效性,各班级安排了教师进行监督;在发放问卷之前,对学生答题过程中可能出现的问题整理成文,在发放问卷的同时一起发给各班监督教师,以提高学生答题的正确性;同时,在问卷填写过程中,有调查员在教室门外巡视,以便随时解答学生在答题过程中出现的问题。数据录入完成后,对其进行了细致地抽查和纠错,并且将漏项较多的样本剔除,对有少数漏项的问卷采用均数填补法将漏项填补完整。
1.2.4数据管理与统计方法对问卷编码后,运用excel进行数据输入和SpSS15.0进行描述性分析、Logistic回归分析等。使用亚健康阳性项目的个数(以亚健康症状持续时间超过1个月的作为阳性项目,即分数≥4)作为亚健康的评价指标,取阳性项目数的p90位作为分界点。在进行条目分析时,首先用双变量相关分析来分析单个条目与亚健康的关系,取p≤0.20,是因为在单分子分析时,不想太早把一些有可能成为影响因素的分子除掉,所以用一个比较大的p值,接下来用Logistic回归分析来分析第一步筛选出来的条目整体上与亚健康的关系。
2结果与分析
2.1一般情况亚健康阳性项目数的p90位为9个,躯体亚健康阳性项目数的p90位为2个,心理亚健康阳性项目数的p90位为7个。亚健康状态175人,检出率为10.9%;其中躯体亚健康状214人,检出率为13.4%;心理亚健康高危人数162人,检出率为10.1%。独生子女更易处于亚健康状况,检出率为11.0%(p=0.001),15～16岁是亚健康的高发年龄段,检出率为21.7%;男女之间、城乡学生之间、初高中生之间亚健康状况检出率差异无统计学意义(检出率分别为9.0%,12.5%,10.1%,14.3%,7.5%,14.2%)。各个维度阳性项目检出率见表1。
回归方程模型评价的相关系数R=0.854,决定系数R2=0.730。说明逐步拟合的多元线性回归方程的因变量(亚健康)能被自变量(6个维度)解释占73.0%,其他因素及偶然因素的原因占27.0%。回归方程的方差分析结果表明,F=725.823,p=0.000,说明逐步拟合的多元线性回归方程有统计学意义。由标准回归系数可见,6个自变量对应变量亚健康(Y)的影响从大到小依次为:情绪问题(X6)、社会适应困难(X5)、品行问题(X4)、躯体活力不足(X3)、生理功能低下(X2)、抵抗力下降(X1)。回归方程为:Y=-0.018-0.02X1+0.153X2+0.215X3+0.186X4+0.304X5+0.318X6。
2.2亚健康危险因素分析单因素Logistic回归分析结果表明,与亚健康相关的危险因素主要为性别、年龄、独生子女、小时候父亲的陪伴、学习压力、生活干扰、吃早餐的频率、每天睡眠时间、患重大疾病、性格内向、体型及朋友个数等。将单因素分析得出的相关因素再次进行多因素Logistic回归分析,采用向后删除法,逐步筛选出较优的方程,结果见表2。
3讨论
本次调查结果显示,广州市中学生亚健康状况高危检出率为10.9%,低于相关调查结果[6-8],这可能与广州的经济较发达、导致人们对青少年健康更加重视有关。女生较男生更易处于亚健康状态,这与一些研究结果[6,9]一致,但与蔡旭玲等[10]研究结果不一致,可能与调查对象及调查工具有关。也可能与现代社会对女性的要求是矛盾的有关,既要求女生学习好、能力强、独立性强,又要求女生有传统的女性美德如温柔、贤淑,这种双重标准会导致女生产生角色冲突,既担心自己能力强,成为女强人被人认为“没有女人味”,又担心能力差,被人认为“没出息”。15～16岁是亚健康的高发年龄段,这可能与15～16岁处于青春期发展的中间阶段有关,这个阶段是青少年自我意识和性意识各种矛盾最激烈,最不稳定的时期,身体、心理的各种矛盾会导致青少年发生行为、情绪方面的问题。另外,小时候缺少父亲照顾的学生更易处于亚健康状态,这可能与年幼时父亲角色的缺失,及目前我国教师队伍中性别比例不均衡,导致青少年自我意识形成过程中出现问题,由此引起的个性缺陷会导致其在社交应对方式等方面出现困难[11]。非独生子女更易处于亚健康状态,这可能与非独生子女的家庭一般以农村或经济收入偏低的家庭为主,由于经济条件相对较差,会导致子女之间更激烈的同伴竞争,更容易发生人际冲突、情感孤立,另外这些家庭在社会支持方面也相对匮乏。城、乡中学生之间亚健康状况无明显差异,可能与广州市社会经济的迅速发展,城乡之间的差异越来越小有关。高、初中生之间亚健康状况检出率差异无统计学意义,
这可能与选取的调查对象有关,初一、二年级和高一、二年级都还没有完全面临升学的压力,家人对学习成绩的要求和期望有可能没有毕业班那么大。
多因素Logistic回归分析结果显示,性别、年龄、独生子女、小时候父亲的陪伴、学习压力、生活干扰、吃早餐的频率、每天睡眠时间、患重大疾病、性格内向、体型及朋友个数等是广州市中学生亚健康状况的危险因素,也是威胁中学生身心健康的主要问题。结合本研究的调查结果,对学校健康教育工作提出以下建议:(1)学校应本着健康第一的观念,大力开展多种形式的健康教育工作,让学生树立正确的健康观念,培养健康行为。(2)探索建立新的中学生亚健康干预模式,构建教师-学生-医务人员共同参与的学生健康保健体系,同时为亚健康学生建立健康档案,并制订有针对性的干预措施及追踪制度。(3)充分发展社会支持系统,发动家长、小区及其他非政府组织关注青少年亚健康问题,让他们认识到亚健康对孩子身心发育的不利影响,关注孩子在生理、心理等方面的变化,并积极配合学校和教师开展健康教育,以全面提高学生的身心健康水平。
4参考文献
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