篮球变向突破教学篇1
（信阳师范学院体育学院，河南信阳464000）
摘要：篮球持球突破技术是篮球众多技术之中的一项复杂且重要的技术，在篮球教学与训练中有着非常重要的作用.在篮球比赛中，球队球员的突破能力强可以提高进攻队攻击的主动性，使整个球队的进攻更加的多变灵活，并且持球突破技术可以直接威胁对手的内线形成对内线的冲击.同时篮球突破技术突出的球队其战术打法也具有较多的选择性，可以促进全队进攻.协调素质作为篮球持球突破技术中的重要影响能力之一，对于掌握并正确合理地运用持球突破技术有着重要意义，协调素质已经成为影响当代篮球持球突破技术的重要因素之一.
关键词：篮球；持球突破；协调素质
中图分类号：G841文献标识码：a文章编号：1673-260X（2015）04-0155-03
篮球的持球突破技术是依靠身体的各个部位和肌肉相互合作去完成的，球员在运动时体内的供能系统、内分泌系统与神经肌肉系统相互协调，在持球突破的过程中感知觉与各运动系统相互协调，神经系统与肌肉系统相互协调通过不同的肌肉相互配合来实现.篮球运动员协调素质的好坏，对篮球运动员持球突破有着重要的影响.如果球员的协调素质比较好，那么他就容易在训练中快速高质量的掌握突破技巧.此外球员具有良好的协调素质可以使球员更好的适应多变的比赛环境.
1协调素质的概念和种类
1.1协调素质的含义
协调性是人们合理、迅速、省力和机敏地以最完好的能力完成任务，特别是完成复杂而突变情况下任务的能力.行动与周围的环境相一致的程度是协调能力的鲜明反映.在国内运动训练学专著中，有学者把“灵敏协调”认为是同一概念，或者把协调当作灵敏素质的一种反映，此外在国内高校体育教材中，有学者把协调看成是体能，把协调与力量、速度、耐力、柔韧等体能素质全部归纳到体能的内容当中.
在20世纪40年代就有学者指出，运动协调素质的发展是由神经成熟的形态器官发生的活动，是形态器官在各器官功能相互制约、相互作用下形成的一个动力学模式[1].随后，又有学者提出，运动协调素质是掌握身体移动的多余生物力学自由度的过程[2].还有学者认为，运动协调是与有关个体、任务和环境动力联系起来的系统自由度[3].在众多体育类的书籍中，没有单独地对协调素质进行全面的解释，通常学者把它看作是进行运动时不可缺少的一种协调能力.
1.2生理上的协调
从生理学的角度来说，协调能力从本质上属于大脑与神经系统的一种活动机制，协调能力的目的在于建立运动中的参与的肌肉种类、参与运动的各个运动链、参与运动的各个器官以及各系统，还有运动者适应外界环境的一种能力或者说是满足运动者运动目的的一种运动的需要.在篮球比赛中由于不同的防守动作和不同的防守阵型，运动员在做持球突破的时候，所要适应对于个人防守和全场的防守的一种适应的能力以及满足自己持球突破的能力，这些都是生理协调使之完成一些列动作的基础.
1.3心理上的协调
心理学家曾经提出了能力“经验论”的观点，心理学家认为人的能力本身是个体在其学习过程中所获得的经验，并强调“能力即知识，知识即经验”，从经验论中可以看出人们在获取知识技能时要通过组织，要通过心智将所学的知识协调的组织起来才能形成正确的知识技能，我们在学习篮球持球突破技术的时候，需要运用每个正确的动作并通过协调正确的组织然后才能够获取到正确的持球突破技术.
从生理和心理的角度看，生理上的协调使之完成技术动作的基础，心理上的协调是学习并运用正确技术动作的能力.
2协调素质对篮球持球突破技术的影响
篮球持球突破技术的完成，从神经系统来说主要取决于神经元传导连续冲动，冲动的频率以及冲动到达肌纤维的时间，对于那些神经元抑制不需参加活动的肌纤维，使它们不发生收缩.在骨骼肌之间的协调活动性中，神经调节具有最重要的作用[4].篮球运动员在完成持球突破时肌肉合理适宜的协调发力是肌肉协调的表现形式，在球员持球突破时肌肉用力的程度和时机的把握，不同的肌肉在持球突破时的作用以及同一块肌肉在不同时间的作用也是不一样的.它们的协调直接作用于篮球持球突破实战之中.动作感觉的协调是由传入中枢神经系统传入运动员的大脑，大脑将指令沿传出神经通过运动器官完成的.篮球运动员大脑接受到的有效信息则要以运动员的动觉为基础[5].
2.1持球技术动作的影响
协调能力对学习技术动作尤为重要，在学习持球突破技术的时候，首先要学会例如正确的持球，正确的三威胁姿势，正确的突破转肩动作等等，看似简单的技术动作都要有协调的身体能力才能将这一系列技术动作完美的结合成这一项技术.
2.2持球突破速度的影响
持球突破技术，无疑就是在持球准备进攻时，持球人面对防守人进行突破进攻，而如何突破防守人并完成进攻，就要求持球人在突破的一瞬间，将防守人甩在身后，这样就要求运动员有强大的突破速度.在运动员掌握并且可以合理的运用持球技术动作的时候，速度就要依靠下肢腿部，腰部，上肢躯干等的协调配合才能爆发出瞬间快速的力量，下肢要与腰部协调，腰部要带动上肢运动，这一系列的技术动作就像田径的100米跑，只有全身都协调一致了，速度才会变快，持球突破技术才能变得更有杀伤力.
2.3持球变向假动作的影响
持球进攻时，为了更好的摆脱防守运动员的防守，持球运动员就要借助假动作的晃动使防守运动员失去防守位置，从而有利于进攻得分，在运用假动作的时候，协调的身体假动作才可以逼真的完成诱骗防守运动员的动作.比如做投篮假动作，就要求下肢向上稍微提起，上肢举球过头顶，而此时看似要投篮的动作，其实是为突破进攻奠定了基础.还有持球的晃动，就要求持球运动员持球晃动和运动员的脚步完全的协调，不然就容易出现走步现象.
2.4对动作之间衔接的影响
在持球完成突破上篮或者传球等一系列技术动作的时候，要经过摆脱，运球，转肩，加速等等完成进攻，在这一系列技术动作之间每个技术动作尽管可以做到正确无误，但是没有协调的组织这一系列的技术动作，那么这项技术也不能很好的完成，只有在相互之间的技术动作能够协调一致完成的时候，才能发挥出有力、有速度的持球突破进攻.
3高校篮球专项学生协调素质训练的方法
在篮球训练中采取不同肌群不同方式的练习方式.比如原地一手前后运球一手正常上下运球，行进间运两个球等.同时采取一些徒手协调练习.如双臂下摆的纵跳，纵跳转体等等.球员在训练中采取不同速度、不同节奏、不同方向的运球和跑动，发展球员的协调素质.比如，交替用左右运球变向;用不同的速率行进间运球;用不同的方式做变向练习等等.球员在训练时，做发展协调素质的练习应由易至难循序渐进，逐渐增加练习的复杂程度.例如，先做简单运球，后做不同形式组合的运球练习；先做单个的突破技术再做突破技术的组合练习等等.在训练时不断加大球员的练习难度，让球员在困境中成长，发展球员的协调素质.例如，在练习突破上篮时加上防守队员；运球练习时加入防守队员抢断，球员在一定区域运球并且之间相互抢断等.
4总结
经过分析协调素质的各因素以及其对篮球持球突破的各个技术环节的影响，使我们对协调素质对篮球持球突破的重要性有了全新的认识.在篮球运动员技术日益全面的今天，协调素质对篮球运动员的影响也逐渐凸显，在培养篮球运动员协调素质时应抓住儿童少年这一黄金时期，充分发挥儿少时期神经系统的兴奋性和可塑性.在培养篮球运动员的协调素质时应该注意多与篮球专项练习交叉结合，在专项练习中实现素质与技术的全面提高.在培养篮球运动员协调素质时应注意球员的状态和身体情况，在进行协调素质训练时要尽量把练习安排在球员身体情况好的时候进行.
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篮球变向突破教学篇2
关键词：假动作；类型；分析；运用
中图分类号：G841文献标识码：a文章编号：1006-4311（2012）08-0295-02
0引言
篮球比赛不仅是体能、技术的较量更是智与谋的较量，随着时代的变化与发展，现代篮球比赛也有着飞速的发展，高强度、快节奏、高速度、高超的个人技巧、高对抗的激烈争夺等，这些特点充分的体现出了现代篮球比赛的状态。在比赛中，防守力度的日趋加强给进攻者制造了更多困难，进攻队员假动作的运用目的在于使进攻队员在攻守对抗中能有效地进行针对性的进攻，并始终处于“主动”地位，做到有的放矢，就要求运动员必须运用灵活且多变的假动作。对此，进攻队员必须具备机敏的头脑，敏捷的反应，和精准的判断以及灵活多变的技巧，才能更好地促进进攻假动作运用。本课题的研究将对进攻假动作进行分类，探讨在其比赛中的具体运用，提出运用进攻假动作应具备的条件和注意的问题，为篮球的教学与训练提供参考。在竞争日益激烈的篮球比赛中，假动作的运用技术也日趋精炼化，假动作成为评价篮球运动员技术的一个重要标准，假动作的分类、如何运用假动作、进攻队员假动作运用的前提条件，都是促进篮球教学、篮球训练的重要理论依据。所以，研究进攻队员假动作的技术，对教学以及训练有着重要的意义。
1进攻队员假动作的类型及运用
进攻假动作是进攻者为摆脱防守采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。
1.1进攻假动作的类型
1.1.1无球队员进攻假动作作为集体项目的篮球运动，运动员在比赛中大部分时间处于无球状态。因此，无球队员只有从无球变成有球，力争在最佳位置时机获得球才能更有效地进攻。这种最佳时机与位置的创造，既需要同伴的帮助，也需要运动员自己的努力，所以，无球队员的假动作就是当防守队员逼得很紧无法顺利的在较好位置上得球时，为同伴或自己创造最佳获球时机所运用的各种真与假、假与真的动作。
1.1.2持球队员进攻假动作当防守队员逼近持球队员时，持球队员运用瞄篮、突破、传球假动作吸引对手，使其防守队员受骗，失去身体重心，持球队员抓住时机果断采取行动摆脱对手，为同伴或自己创造较好的进攻时机。
1.1.3抢进攻篮板球假动作篮板球是一个队比赛获胜的有力保证。抢进攻篮板球是进攻队员投篮后，运用假动作，积极摆脱对手冲向篮下，拼抢篮板球以获得二次进攻投篮的机会，为球队获胜奠定基础。同时，对鼓舞球队士气，战胜对手起到推波助澜的作用。
1.2持球进攻假动作的具体运用
1.2.1投篮时
①持球假突破――真投篮进攻队员用上体虚晃或向侧跨步的假动作摆脱防守，向有球方向上步接球后，防守队员及时赶到紧贴并封其投篮。此时，进攻队员利用向底线方向或上线方向做持球突破设法摆脱对手，而防守队员则运用积极的滑步堵卡进攻队员突破后的运球路线，进攻队员要抓住防守向侧或向后滑步的时机突然急停，跳起投篮。
②假传球――真投篮以中锋外策应为例：底线中锋在罚球线附近背对球篮接球后，防守队员贴身防守干扰其进攻动作，当同伴向右虚晃从左侧绕切准备接球时，中锋顺势以左脚为轴向右侧跨一小步，身体稍向右侧转给同伴做传球的假动作，将防守队员吸引过去，当同伴从身边过的瞬间，突然以左脚为轴做前转身投篮。
③假运球突破――真投篮进攻队员摆脱接球后，降低重心，从右侧底线运球突破，防守队员贴身堵卡其运球突破路线，当防守队员脚步积极向底线移动时，进攻队员突然以右脚为轴后转身将防守队员挡在身后投篮。
④假投篮――真投篮中锋在左侧低策应区接球后，背对篮以右脚为中枢脚，做前转身投篮假动作，当防守队员起跳时，左脚蹬地向右前方跨出并起跳，右手勾手投篮。
1.2.2传球时
①假运球突破――真跳起传球进攻队员落位于球场右侧，运球向底线方向突破，在前锋位置上突然跳起投篮，此时他的同伴在其他同伴的帮助下纵切篮下有更好的投篮机会，跳起在空中准备投篮的队员应立即把球传给纵切到篮下的同伴进攻。
②假传球――真传球一侧进攻队员面向同侧同伴假传球时，另一侧同伴突然摆脱切入篮下，当防守队员注意力集中在同侧进攻队员积极防守而未发现切入队员时，进攻队员用余光已发现同伴在切入，采用声东击西的办法果断将球传给同伴上篮。
③假投篮――真传球进攻队员摆脱接球后，做投篮假动作吸引防守队员，当防守队员封盖投篮时，进攻队员隐蔽地将球传给同伴进攻。
1.2.3运球突破时体前变向不换手运球突破以右手运球为例：将球从身体的右侧拨到体前中间位置，当防守队员重心向右侧移动时，突然将球拨回右侧，左脚向右侧跨出，借以摆脱防守，继续运球。
体前变向换手运球、背后变向运球、转身运球等技术与体前变向不换手运球突破技术相似，在变向前都要以假动作诱使防守队员偏离突破的方向。
2进攻队员假动作运用的前提条件
2.1运动员要深刻理解假动作的内涵篮球比赛攻守对抗激烈，不仅仅是技战术、身体心理的较量，更是与对手“斗智斗勇”的过程，假动作在攻守对抗中产生，是技战术完成的准备阶段。假动作讲究声东击西、避实击虚、出奇制胜，其中包涵了兵法的战术思想，只有将这一理论的精髓很好的运用于假动作中，才能克敌制胜，收到事半功倍的效果。因此，重视篮球基本技战术理论、技战术运用的规律、攻守对抗特点、篮球规则、孙子兵法等知识的学习，为更好地完成假动作奠定了理论基础。在不断的学习与实践过程中积累宝贵的经验，进一步掌握假动作运用的时机、特点和要求，才能达到运用自如。
2.2运动员要有良好的基本功要使防守对方失去身体平衡，而自己却能随时控制和转移身体重心的能力，从而在瞬间完成使对方猝不及防的真动作。既要具有技术动作的熟练程度和良好的篮球意识的结合，又要有头脑的灵活反应和较高水平的身体素质。
2.3运动员要有良好的篮球意识所谓“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。运动员具备了良好的篮球意识，敏锐的观察能力，才能对场上情况做出正确的分析和判断，并根据场上情况及时合理的选择、运用不同类型的假动作，才能使假动作的成功率更高。
2.4运动员的身体协调能力技术动作的协调性是指完成动作时，全身各部用力应协调一致，篮球技术动作有一定的顺序、方向和用力部位，做任何动作，都必须使肢体协调一致。假动作一般是由两个或三个动作组合，组合动作的连贯与协调是动作间衔接转换能力的表现。例如：假投篮真突破，假投篮时要有下肢到上肢的协调配合，动作逼真才能吸引对手，当对手上当受骗时，利用下肢的蹬地转体探肩，果断突破，动作连贯、协调。前面一系列协调动作是前提，肢体各环节必须用力一致，一气呵成。
3进攻队员运用假动作时应注意的问题
3.1进攻队员是否控制好身体重心运动员在行动中身体重心是不是放在适当的位置上，直接关系到运动员行动速度和技术动作转化速度，也就是说关系到假动作的成败，因此，在训练中要解决身体重心和平衡，注意防止因假动作过猛、过大而掌握不住重心，致使违例或影响转化速度。假动作的幅度要恰到好处，过小不易吸引对方，过大影响下一个动作的转化。做好假动作重要的在于形象逼真。
3.2进攻队员是否掌握了动作的速度和节奏真假动作变化要有节奏，准备用假动作调动对手时，要注意动作的逼真程度，不要急于转化，要在防守者受骗上当开始做出反应时，再突然改变自己的技术动作，整个动作要节奏分明，时机恰当，也就是说该快就快，该慢就慢。运动员在技术转化时，动作是否简练，将直接关系到转化速度。因此，在培养练技术时，必须要求技术动作规范，纠正不正确的和多余的技术动作。在需要转化时，能用最短最快的距离、速度，则不用较长较慢的距离和速度。否则，虽然假动作诱骗了对手，但因转化动作时有多余动作，延误时机造成前功尽弃。
3.3虚中有实，实中有虚，两手准备在训练中要帮助运动员做到虚中有实，假中有真，就是说做假动作要真。这里有二层意思：一是假动要逼真，二是一旦被对方识破，假动作立即变成真动作，这就是我们常说的“假戏真做”。如实战中以投篮为例，投篮动作就要逼真，恰到好处。如对手被诱惑上来封盖，马上变运球突破上篮(或突分、传球)；如被对手识破未采取防守动作，那就顺势完成投篮动作，这就是所谓的虚中能实、假中带真两手准备。
4结论
进攻假动作是进攻者为摆脱防守者采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。它是篮球比赛中完成技战不可缺少的重要组成部分。进攻假动作的类型有无球队员进攻假动作、持球队员进攻假动作和抢进攻篮板球假动作。假动作不是单个动作，而是由两个或两个以上的动作组合，真中有假，假中有真，它们之间的动作变换连贯、协调。进攻假动作是以篮球理论知识、扎实的基本技术、良好的篮球意识作基础，通过长期的实践活动的历练，积累的宝贵经验。此外，运动员身体的协调能力也是完成假动作必不可少的条件。运用假动作时应注意掌握动作的速度和节奏、控制好身体的重心，以及随机应变真假动作的结合。
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篮球变向突破教学篇3
关键词：篮球，持球突破，意识，培养
要明确在篮球技术训练中为什么要加强意识的培养，随着篮球运动的发展，持球突破技术也在不断的完善和发展，对持球进攻队员的控制和制约的力度日渐加强的同时，也促进了持球突破分球技术向着一种更具变化，更加多元的方向发展。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
西安市三九中、西安市体校、陕建一中。男生：120女生：80
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
运用手工、计算机检索、查阅、收集有关文献、报告著作等。
1.2.2归纳总结法
采用归纳、分类、对比、综合等方法进行整理、分析、研究、获得可观论据，确保其可观、准确、完整。
1.2.3观察法
通过观看青少年篮球运动员篮球比赛，了解青少年篮球运动员战术意识的培养情况。
1.2.4比较分析法
通过对比各个学校篮球队持球突破技术培养方案的对比，取得对比效果为本研究提供支持。
2.分析与讨论
2.1持球突破分球技术的特点
①突破分球适应于联防，对方防守好，紧逼的防守，以吸引更多的队员来关注这一突破而给队友创造投篮的机会为目的一项技术。
②突破速度快而凶猛：由于球员身体素质好，启动突然/快速，控球技术娴熟，一旦突破如破竹.一对一的常规盯人防守已很难防住突破能力强的队员。
③突破时重心低，变化运球动作幅度大：由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体的侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移位，产生位置差.加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。
2.2持球突破的技术动作分析
2.2.1熟练的支配球
这是完成突破的基础，熟练地支配球用假动作吸引。熟练的运好球、握好球、护好球、突破前合理的运用假动作。能诱骗对手失去防守的部位，抓住时机及时进行突破。
2.2.2转体探肩
随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手侧面，占据有利的空间位置，加速身移的速度。
2.2.3推放球加速
在突然蹬跨，转体探肩的同时，及时将球向前下方推放，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速度超越对手.加速是突破技术的重要环节，对突破防守起决定性作用。
2.3持球突破技术的运用时机
突破分球适应于联防，对方防守好，紧逼的防守，以吸引更多的队员来关注这一突破而给队友创造投篮的机会为目的一项技术。
①防守队员在防守中失去防守位置重心的时候，果断突破
②比赛中注意观察场上形式，当对方扩大防守，篮下空虚时，果断突破。
③当持球队员与防守队员能力差距较大时，应果断突破。
④篮球是五个人的，是团队的运动，利用突破吸引其他防守队员，给队友创造有利的进攻机会。
2.4持球突破技术意识的欠缺之处
笔者通过训练和观察，发现篮球运动员在篮球意识方面普遍存在的问题有：a.篮球基本功不扎实，传接球失误多，配合意识差；b.攻守转换慢，经常背向对手，视线完全脱离对方；c.防守重心高，漏人后不及时全速追防；d.协防时补防意识差，看球不看人，做不到人球兼顾；e.快攻快下意识差，处理不好场上的情况，贻误战机；f.阵地配合盲目乱动，移动路线不清楚，整体配合意识差；g.缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；h.抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识。篮球意识的培养，必须有目的、有步骤、有计划地长期严格训练。
2.5持球突破技术与意识的关系
突破分球技术是与意识相联系的，并为意识所支配，按照心理学的观点，人的意识一经产生，就能指导人的行动，并反作用于实践，促进实践活动的发展，在篮球比赛中，任何一个技术动作都是有目的，有意识的行动。
3.持球突破技术的意识培养
3.1基本功的意识培养
苦练过人突破的基本功。技术不是天生的，只有青学苦练，才能熟能生巧，教练员要安排一定的技术训练，逐渐加大大力度，使之运用自如，形成自己的绝招。
3.2突破路线的意识培养
加强队员突破路线的训练。设计好阵行进行训练，找准突破目标，观察对方的防守步伐，对对手采用平步。交叉步、前后步、斜步防守的方法给予一一化解。
3.3视野的意识培养
教练员组织队员观看比赛录像。研究讨论世界著名球星的个人突破技术，留其精华融合与自己个人的突破技术中。
3.4能力的意识培养
提高在对抗系个人的突破能力。加强以区城对练，以多防少，以大防小，以强防弱等训练，在训练中教练员要统计个人突破的次数，表扬先进，提出不。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1加强突破意识
持球突破是在快速移动中同对手使用接触的攻击性技术，要加强突破培养，培养学生具有勇猛。顽强的作风和敢打敢拼的精神。
4.1.2建立正确的技术动作
分析对比交叉步突破与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念。教学重点是交叉步突破和同侧突破步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。
4.2建议
4.2.1加强实战训练
教练要善于从施展出发，安排对抗练习，以培养队员的持球突破意识，准确观察、正确判断、掌握时机、合理用运。对持球突破教学和训练张要用时间、有安排、有检查，不能只在某些战术对抗中一带而过。
4.2.2训练要特别强调突破技术的规范性
快速性、突然性、连贯性，同时要特别强调能合理的运用各种突破技术。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的用运能力。（作者单位：西安体育学院）
篮球变向突破教学篇4
关键词：跳步急停篮球运动持球突破时空优势
1.研究目的
持球突破是篮球运动中攻击性很强的进攻技术，因为运用难度较大，所以只有少数人能较好地熟练运用，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻多个进攻机会的选择。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
本校高一、高二3个篮球选修班，高一（1）班为实验a组，高一（2）班为实验B组，高二选修班为对照组。
2.2研究方法
2.2.1实验内容。对不同组分别采用改进的突破方法和常规的突破方法进行教学。3个组均为同一名教师任课，教学时数均为30学时，每周2次课。结课时对学生的学习成绩进行检测。
2.2.2实验步骤：①按照研究和教学进度，在5月份第一、二周（2003年5月1号―9号）对实验a组用改进的突破方法进行教学，对实验B组和对照组用常规的突破方法进行教学。②在第三周对实验B组用改进的突破方法进行教学。③在第四周进行（积极防守的情况下）持球突破技术考核。④在6月份第二周进行持球一对一考查。⑤对照组完成上述考查后，在学习改进的突破方法。在该组同学能够理解和运用的情况下，重复上述两项考查，以进行两种动作方法教学的自身对比。
3.结果与分析
3.1实验结果
3.1.1教学实验后，对两个项目进行考查。第一，对三个组的持球突破成功率进行考核，采用持球突破和防守同时考核的方式，以保证突破在认真防守的情况下进行；攻守双方按实力相当组合，每人攻防各一次；考查的方法是在三分线外一打一，要求防守队员与进攻队员保持一步距离；以突破第一步是否获得时空优势和进攻主动权判断成功与否的标准。
第二，对3个组持球突破的运用情况进行考查，采用持球一打一的形式，持球队员可任意选用个人进攻技术，防守要求同上，以选用突破的次数来衡量持球突破的运用率。
3.1.2对照组前、后两次测试结果的对比。在以上测试后，对照组进行改进的突破方法教学，在同学们能够理解和运用的情况下，同样按照上述考核方法进行测试，并与前次成绩作对比。
3.2实验分析
从考查结果来看，实验a组的突破成功比例为6：1，对照组为1：3；实验a组、B组选用突破技术的人数分别超过总人数的3/4，而对照组仅为1/3的比例。其显著差异说明改进的突破方法的优越性。常规的持球突破方法教学，尽管教师着重强调要贴紧对手，但在学生练习中总是出现“绕”、“躲”防守的现象，从而给对手提供了防守时间和空间。而改进的跳步急停运用了规则的合理对抗精神，并同时出现多个进攻机会：①同侧步突破：进攻队员落地后，由于已靠近防守队员并主动错位，当防守者来不及跟上时，进攻队员应上体迅速前倾，非中枢脚用力蹬地，力争第一步超越防守队员半步，远离防守者的手推放球，转体探肩，顺势快速突破对手上篮或急停跳投。②交叉步突破：当进攻队员落地时防守队员及时快速堵位，进攻队员趁防守队员重心转移的一刹那，及时蹬地向反方向中枢脚的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离对手一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取时空优势，快速突破上篮。③快速跳起投篮：由于进攻队员落地时主动靠近防守并错位，迫使防守队员退步防守，这时进攻队员应利用防守后退的时间差立即起跳投篮。因此，改进的突破方法在防守距离近于持球队员的蹬跨距离的情况下，只要按照改进的动作要领去做，持球突破就可以成功。
4.结论
4.1改进的突破方法充分利用现代篮球规则允许的身体接触，主动接近对手，注重身体对抗和在时空上抢占主动权，比常规的突破方法有更多的运用突破和获得成功的机会。
4.2改进的突破方法更易于掌握和运用，可有效提高学生的突破能力。
4.3学习改进的突破方法有利于加深学生对现代篮球运动的理解，更有利于培养学生敢于克服困难、顽强拼搏的精神。
参考文献：
［1］孙民治等.篮球（高等学校教材）.北京：高等教育出版社，1995.
［2］忘世安等.篮球（体育学院普修通用教材）.北京：人民体育出版社，1991.
篮球变向突破教学篇5
论文摘要：传统的篮球技术课程教学模式已经不能适应现代教学发展的需要，通过对高校篮球教学相关资料的调研和问卷调查，以目前普通高校篮球选项课程技术教学中普遍存在的问题为逻辑起点，以教学模式理论为框架，以创新思路为主线，建构了普通高校篮球选项课程技术教学的理论模型。
本文拟以目前普通高校篮球选项课程技术教学中普遍存在的问题为逻辑起点，以教学模式理论为框架，以创新思路为主线，建构普通高校篮球选项课程技术教学的理论模型，为以后的实践验证提供理论基础。
1目前普通高校篮球选项课程技术教学模式的主要弊端分析
本文采用了问卷调查的方法，对传统教学模式存在的弊端进行了调查分析。共发放问卷270份，回收260份，回收率96％，其中有效问卷255份，有效问卷中学生203份，篮球教师27份，教练级和篮球相关人员25份，有效率98％。调查结果如表1所示。
通过对调查数据的分析，我们可以看出在传统教学模式中存在着很多弊端。下列问题尤为严重：在教育学相互适应问题上，学生不能很好地将知识转化为现实力量；学生们对自然分组以及集体授课有很大的抵触情绪；并且大多数学生反对讲解示范的传统教学手段以及以教师为主导的教学方法；学生们普遍感觉学习的技术比较单一等等。
2创新教学模式建构的理论依据
2．1篮球选项技术课程的教学原理
从宏观上看，篮球技术教学必须符合篮球运动的客观规律，适应篮球运动发展的需要，适应学生的年龄、生理、心理、知识、技术、智力等最佳发展邻近区的现状。从微观上说，“教什么，如何教”与“学什么，如何学”应当相互适应，亦就是使教师的知识、技能、能力和性格转化为学生的知识、技能、能力和性格；而学生是否掌握了知识、技能和是否具备了能力、性格，又要看学生能否将知识、技能、能力和性格转化出来，成为现实的力量。
2．2篮球选项技术课程的教学原则
根据篮球动作技能形成的基本规律，依据篮球运动技能学习过程中对球性、动作技术和攻守关系的认知规律，遵循技术多样性以及高强度、高速度攻防直接对抗的现代篮球运动竞赛发展趋势，篮球课程技术的教学原则应该有：(1)注重基本功的教学原则；(2)注重基本动作规格的教学原则；(3)注重弱手弱脚运用技术的教学原则；(4)注重技术组合的教学原则；(5)注重对抗中运用技术的原则；(6)注重适度内部与外部负荷相结合的教学原则；(7)注重智能开发的教学原则；(8)注重非智力因素培养的教学原则；(9)注重竞争与合作的教学原则；(10)注重创新能力培养的教学原则。
3创新教学模式建构的操作层面
3．1创新教学模式的课程教学目标
依据当前篮球技术课程教学目标存在“课程的任务”与“课程的目标”不分，课程目标的陈述含糊不请的现状，可采用“知识分类与目标导向教学”的理论和技术，即教学设计者自觉运用分类学习论思想，通过任务分析(终点目标被细分为一系列彼此关联的子目标)，进而确定由若干教学单元组成的终点目标的技术制定课程目标。首先，教学目标陈述的是学生的学习结果，包括认知、动作技能和情感三个领域；其次，教学目标的陈述应力求明确、具体，可以观察和测量；最后，教学目标的陈述应反映学习结果的层次性和类型。例如，“通过本次突破技术课的学习(可省略)，学生能够在紧逼盯人的条件下，至少突破3次。”谁?——学生；做什么?——突破过人；在什么条件下?——紧逼盯人；做到什么程度?——至少突破3次。这是一个标准的动作技能形成领域的教学目标，它的构成要素齐备，目标明确、具体，具有可测量性和可操作性。
3．2创新教学模式的教学内容
首先，在选择诸如最为基本、最常用又易掌握的个人技术中的徒手动作——急停、侧身跑、变向跑、滑步、持球技术——胸前双手传、接球、头上双手传球、体侧传球、单手勾手传球、运球急停急起、运球转身、体前变向运球、单手肩上投篮、急停跳投、低手上篮、抢篮板球、交叉运步、持球突破等篮球技作为基本教学内容的前提下，突出诸如接球一急停一投篮；接球一急停一突破一上篮；接球一急停一突破分球等一个动作按攻守情况组织成几套组合技术的教学。其次，通过概念模式充实篮球意识的培养的教学内容。所谓概念模式是运动员的知识和比赛经验整体化的一种形式。它是运动员对赛场变化的分析，以概念模式为依据，经过瞬间判断，迅速做出高度预见性和目的性的反映行动的一种策略。因此，通过诸如强调冲抢篮板球、防守首先判断落点、卡位后再抢篮板球、抢到篮板球落地后缓冲保护球、准备攻击的进攻行为概念模式以及控制对手直接运球上篮得分，迫使其向边线、场角或拥挤的地方运球，运球者一停球，应立即上前封堵其传球或投篮的防守行为概念模式等内容的教学，以提高技术的运用能力。
3．3创新教学模式的教学步骤
将篮球选项技术课程教学合理地划分为三个阶段。第一阶段以基本掌握主要教材内容为目的。第二阶段是在复习提高第一阶段所学内容基础上，增加组合技术和对抗练习的内容，提高运用的能力。第三阶段主要通过教学比赛的形式强化所学的技术达到能运用的目的。3个教学阶段教学内容的安排采用“循环组合阶梯”式教学基本形式，即把教学大纲中规定的篮球技术的单个动作组合起来，进行循环练习，使动作之间的转化有连贯性，更有实用价值。
3．4创新教学模式的教学组织形式
为了体现面向全体学生因材施教的思想，解决课堂统一施教与学生程度参差不齐的矛盾，更有效地发挥教师的主导作用和学生的主体作用，使教与学更紧密更协调地相互配合，有利于培养出专业基础扎实，具有创新能力和竞争意识，身心全面发展，符合素质教育要求的新一代大学生，采用正式授课前，对学生进行专项技术、身体条件等方面指标的测试，将测试结果实行综合评定。然后根据成绩，分为若干层次，将篮球水平接近的学生安排在同一班组进行“分层递进”教学。
篮球变向突破教学篇6
关键词：高职院校篮球运动人体平衡能力
篮球运动历来受到青年学生的热爱，在许多高职院校中篮球教学也开展得很好，如何在篮球教学中提高学生的身体平衡能力及解决普通篮球教学与职业技能相贴近，快速提高运动能力和职业技能，是值得思考的问题。我就高职院校篮球教学中人体平衡能力结构要素的特点，对预防运动损伤和平衡能力的关系进行了分析，提出了建议。
一、篮球运动中保持身体平衡的正确方法
1.合理的头部位置。
运动生理学认为，头部在空间位置的改变或头部与躯干的相对位置发生改变时，由于反射性调节，躯体肌肉的紧张性就会发生改变，从而影响身体平衡。在篮球比赛中，运动员头部的位置控制不正确，就不会有良好的身体平衡。篮球运动中身体的静态平衡与支撑面大小成正比，头部位置应保持在支撑面中点的垂直上方，如果移动，身体就会迅速失衡；变向、转身、起跳时头部要随之移动；跑动时头部要保持相对稳定，切忌晃动；急停、起跳落地时头部要控制在支撑面中点的垂直上方。
2.正确的脚法。
脚法即脚掌用力的方法。起动时前脚掌向后下方用力，使身体迅速失衡；跨步急停时前脚掌内侧抵地；跳步急停时由脚跟过渡到前脚掌用力，使身体重心控制在支撑面内；侧身跑、变向跑时前脚掌内侧或外侧蹬地；转身时以中枢脚前脚掌为轴，另外一只脚的前脚掌内侧碾地快速转动并保持身体的静态平衡；起跳时无论是双脚，还是单脚，前脚掌都要向下、向前下、向侧用力，才能分别完成向上、向后、向侧跳起的动作。总之，脚掌同一部位不同的用力方向和脚掌不同部位的不同用力不仅是完成各种步法的保证，而且是身体由静态平衡到破坏平衡，再到稳态平衡转化的前提条件。
3.适宜的屈膝。
屈膝不仅能降低身体重心，保持身体的稳定性，在对抗中维持身体平衡，而且具备较大的灵活性，保证向各个方向迅速移动和动作的衔接，使无球移动技术的稳定性和灵活性趋于统一。移动中要保持稳态平衡，屈膝的角度应视情况而定。无球移动的各种跑要做到步幅短、步频快，屈膝角度可大些；各种跳要做到跳得高、快、远，及时屈膝角度可稍小些；各种滑步、跨步、转身应保持静态平衡的屈膝角度并且重心平稳；跑与急停、滑步、跳或其他动作转化时，屈膝角度应随之调整小一些。
4.全身各部位的协调配合。
在完成移动技术的过程中，人体各个部位是相互联系、相互影响、相互制约的。要保证无球移动的稳定性、快速性和对抗性并控制好身体平衡，全身各部位必须协调配合。运动员在快节奏、强对抗的比赛中运用无球移动技术时，任何一个动作环节若是出现不适宜的位移，就会直接影响移动的实效性。全身各部位的协调配合，使人体总重心移动的方向与身体各环节运动的方向保持一致，有利于加快身体各环节的运动趋势，占据时空优势，从而达到攻防目的。所以教师和教练员应该在教学和训练中加强对学生身体平衡能力的训练，平衡能力是技术动作训练的基础。
二、篮球教学中加强学生平衡能力的教学方法
1.准备活动有利于恢复平衡能力。
人们在正式运动之前，有必要进行准备活动。这可以使人的大脑神经系统、肌肉由沉睡转为清醒，恢复各自完成其功能的速度和能力。在篮球课的准备活动中，一般性准备活动应与专项准备活动相结合。例如在进行篮球运动前的准备活动时，就应该把热身与各个关节和肌肉的专门性练习结合起来。准备活动时间的长短，运动量的大小均应根据个人和运动时的具体情况而定。一般性准备活动指活动各关节、韧带的动作，如慢跑、压腿等。专项准备活动指结合专项运动项目的动作。如篮球比赛前的运球、投篮等的练习。
2.增加投篮练习内容，特别是行进间投篮练习。
投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，也是学生最热爱的训练之一。尤其是高职院校的学生，大部分时间在实习车间工作，经常需要保持一种姿势很长时间，他们需要全身的活动和锻炼。绝大多数投篮是在对抗中进行的，采用起跳后出手投篮的方式。行进间投篮或扣篮不仅要保持身体的稳态平衡，而且需要腾空后的平衡感和身体的控制力。通过多年的教学实践，我组织学生进行教学比赛，在比赛中要求学生增加出手投篮的机会，当投篮者与防守人发生接触时，投篮者要在规则允许的范围内主动发力，在对抗中控制好身体平衡，保证投篮命中率。
3.在快攻练习中练习平衡能力。
身体平衡与快攻技术有着内在的联系，控制并良好地运用身体平衡有利于技术动作的发挥，使技术动作更趋合理性和实战性。快攻技术运用前要保持适宜的静态平衡，既要保持接近最不稳定的平衡，又要符合篮球运动特点，兼顾最适宜的蹬地用力两个相互对立的要求。快攻前，身体要保持静态平衡；快攻瞬间，要使身体迅速失衡。快攻与转移过程中，要维持身体的稳态平衡，要使运球与传球、传球与接球、接球与运球、传球与移动技术衔接、连贯，控制好身体重心与平衡，从而保证推进与转移的快速性和准确性，避免不必要的失误。
4.篮球教学中的耐力训练可保持身体平衡。
提高机体抗疲劳能力的有效方法是加强耐力训练，即有氧训练，以此来改善运动员呼吸循环耐力的水平。篮球运动是一项有氧和无氧能力相结合的运动，运动员具有好的耐力往往可以在比赛中占据主动，尤其是在比赛的后程好的耐力就显得更为重要。一旦运动员具备了充沛的体力、旺盛的精力、高昂的斗志，就能保证长时间、大强度、高质量的运动。
三、篮球教学中要融入高职专业技术特点，加强学生平衡能力的练习
在高职体育教学中，主要目的是锻炼学生的身体，最大限度地与专业技术特点相结合，培养学生终身体育观。过多的运动伤病无疑会影响学生正常学习和锻炼的障碍。要求体育教师合理安排课程和训练方法，减少运动损伤。例如在nBa打球的小巨人姚明，就经常受到伤病的困扰，从而影响了正常的训练和比赛，导致在一个赛季中缺席很多场比赛，主力队员的缺阵是球队乃至俱乐部的一大损失。在体育教学和运动训练中也经常出现学生因为运动损伤影响正常的学习和训练的情况，运动损伤对学生的心理上造成了影响，使他们害怕运动、怕受伤，从而对上体育课和参加锻炼产生畏惧感。导致运动损伤的原因很多，主要有疲劳、紧张等内因和对抗、意外等外因。体育运动中，由于平衡被破坏导致的伤害，是可以通过平衡理论的学习、科学的训练来预防和减少的。
1.结合专业技术特点，培养学生身体平衡能力。
篮球场上的动作都是同脚步动作和身体平衡相关联的，然而在高职学生的专业实习与操作中，身体平衡起到关键性作用。体育教学就是要结合专业技术特点，提高学生的技术和战术能力，每项技术动作和战术配合都必须借助脚步移动协同配合，在快速的摆脱与切入中都需要良好的平衡，移动前要保持静态平衡，即保持头部稳定，头部的位置在支撑面中点的垂直上方，重心下降并落在两脚之间，上体稍前倾，使身体处于一个适宜的稳定角。移动瞬间要使身体重心迅速超出支撑面，同时脚掌用力蹬地，使身体迅速失衡，移动时要及时调整头部位置和重心，保持稳态平衡。
2.高职学生的篮球课要强调结合球的练习。
结合球的练习能使学生对运动产生极大兴趣，我们在篮球课中要增加持球突破的练习，练习完成后能使学生产生一种成就感。持球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。突破的时机和路线的选择固然重要，但突破前的准备姿势及突破中平衡的控制也直接影响着技术效果。突破前，即要保持静态平衡姿势，又要充分保证迅速向前的易动性，这就要求重心比一般姿势更低，上体前倾角度更大，重心投影点落在支撑面的前沿，两脚成斜向站立，距离大于肩宽10―15cm。突破时，后脚掌要充分向后上方蹬地，使重心迅速前移，超出支撑面，紧贴对手，主动发力进行对抗，保持身体的动态平衡。同时，向防守者的侧端放球要低要远。突破后，要根据具体情况来调整重心。如果突破上篮，就可使重心继续前移并保持动态平衡。如果突破分球或急停跳投，就要把重心控制在支撑面内。
四、结语
篮球教学中平衡能力的训练是体育教师需要认真对待的一个问题，我通过对运动损伤的分析认识，对平衡过程的充分研究，对平衡能力的有意识的训练，帮助学生预防或减少在运动时因平衡破坏而导致的运动损伤，使他们产生参加运动的积极性，也有利于提高他们的专业技术能力，培养他们终身体育的思想。本文仅就篮球训练分析平衡能力的问题，其他项目中身体平衡的训练与开发是今后体育工作者需要讨论和解决的问题。
参考文献：
［1］刘春明，马建龙，王岩.现代篮球无球移动技术的身体平衡探讨［J］.天津体育学院学报，2004，VoL19，（3）.
篮球变向突破教学篇7
【关键词】初中篮球三步上篮教学策略
三步上篮是篮球运动中的一项非常重要的进攻技术，也是得分效率比较高的技术。三步上篮讲究突然发起进攻，防守球员不易组织有效的防守。但是，三步上篮动作技术对于初学者来说不易掌握，尤其是“三步”动作以及与球的结合比较难。教师应该从调整步法、优化动作以及创造时机等方面指导学生练习。
一、调整步法，做好铺垫
三步上篮是在篮球运动中的进攻技术。“三步”顾名思义，与步法有着密切的联系。三步上篮的步法中的“三步”是该技术的基础，如果“三步”违例，“上篮”就没有意义。在初学者学习这项技术的课堂学习中，首先应该让学生“人球”分离，徒手练习正确的步法，然后再拿球练习，这样，就可以避免顾此失彼，有利于学生对步法的牢固掌握，进而提升三步上篮的技术水平。
在课堂教学中，先让学生明白步法构成和特点，理解“三步”的“一大二小三高跳”特点，并学会这三步的跨跳方法。学会以后，再让学生进行反复的“五球三步”的练习，提升学生的“三步”熟练程度，使学生掌握“三步”基本的步法技术。之后，再让学生带球练习三步，这样学生在熟练掌握步法的前提下，再结合运球和持球练习，下肢动作就是处在自动化的状态下，无需再把注意力集中在步法中，而是集中在运球和持球以及之后的投篮动作上。在学生学会简单、基本的“三步”技能后，教师就可以让学生练习比较复杂的“三步”，如有变向躲闪的曲线“三步”、第二步双脚落地后变向起跳投篮的“三步”等等，学生掌握了这些步法之后，教师就可以通过给学生“喂”球、让学生带球等持球练习。
因此，学生通过这样“先步法，后持球”的练习形式，不仅可以清晰地理解三步上篮技术，牢固地掌握三步上篮技术，还有利于提升学生对三步上篮的灵活应用能力。
二、重心压低，蓄势待发
三步上篮技术要求“三步”必须快速、灵活，让防守球员琢磨不透，反应不及，才能提升三步上篮的成功率。“三步”技术特点可以总结为“一大二小三高跳”，前两步一方面是为了使身体获得动能，同时尽可能接近篮筐投影点，另一方面要根据防守球员的位置做出必要的灵活躲闪；第三步的“高跳”就要使身体由动能向势能转化。这要求前两步重心压低，身体前倾，有利于提速和重心变化，为推进和“高跳”做好准备。
在课堂教学中，教师可以通过突然加速运球和变向绕障运球的练习来提升学生的这种能力。例如，进行短距离运球比赛或者小组间的接力赛训练，学生为了突然启动获得尽可能大的加速度，必然会压低重心、身体前倾，努力向前加速，通过反复速度比赛就会提高学生从静止状态下突然启动的加速能力。绕障运球练习同样需要学生压低重心保持身体重心的稳定性和运行的灵活性，可以按照一定的路线摆几把凳子，让学生按照规定的路线进行绕障练习，有利于提升学生的身体控制能力和运球变向能力。还可以两者结合，突然运球加速之后做三步上篮，可以摆设障碍，让学生在三步上篮的过程中做出变向动作，增加上篮的难度，提升学生三步上篮的能力和技术水平。
因此，通过有针对性的身体素质和运球能力练习，使学生的加速能力和变向能力更强，在实施三步上篮技术动作的过程中才会速度更快、路线更随心所欲、运动轨迹更h忽诡异。
三、找准时机，相机而投
篮球变向突破教学篇8
摘要：本文通过提出问题、分析问题、研究问题，探讨问题，并提出了在发展篮球基本技术时应该注意的问题。
关键词：篮球基本技术对抗探讨
作者简介：罗云鹏（1973―），男，本科，学士学位，讲师。研究方向：篮球教学与体育教育
一、提出问题
篮球运动已经成为一项世界性的体育项目，而且是一项极其具有趣味性、观赏性的运动项目。从中可以看到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、卓越的投篮、出奇的盖帽和大力的、漂亮的扣篮，再加上攻守对抗、阵型变换和队员的轮番精彩的表演，真是让人眼花缭乱。随着篮球的普及和现代篮球之间的相互交流，使篮球运动的水平日益提高、技巧更加完善、战术更多、对抗更加激烈、比赛更加精彩。篮球运动也正朝着高速度、强对抗、和高技巧的方向发展；进攻的技、战术更快速、准确、灵活；防守的技、战术也更具有攻击性、综合性和多变性。而与世界篮球相比，我们会感到我国篮球运动员的技术不够全面，但差距主要体现在哪里呢？经过长期的观察研究，我认为主要的两个问题较为突出，一是主要的基本技术与关键性动作衔接不够完善；二是在对抗中综合运用技术的能力不佳。通过观看比赛文献资料的分析，就此问题谈谈自己的看法。
二、基本技术存在的问题
（一）移动技术存在的问题
1．篮球比赛中运动员合理运用移动不仅能摆脱防守对手，也影响着控制支配球及投篮和争夺球等动作的完成。而在其技术的运用中，主要是脚步动作居多。在比赛中无论徒手摆脱防守或是持球时投、突、传。往往是由疾起、急停、转身组成一组动作来完成。如疾起―急停（或减速）―再疾起（或变向、加速抢步）；转身―疾起―急停；疾起―急停―转身―再疾起。其中又是夹杂着变向、跨步、侧身跑等动作。由于许多运动员因上述动作掌握不够熟练，或是因为动作之间衔接不好而表现出的动作单调，移动中仅有一种速率而没有节奏和变化，或是在动作完成过程中由于身体接触和对抗而终止动作的完成。在对抗中不会运用假动作和利用身体等。在防守中脚步移动慢、不善抢位积极迎堵，而显得防守无压力，完全处于被动地位，导致在高强度对抗的比赛中失利。
2.现代篮球比赛攻防之间距离越来越近，大量实施贴身防守。所以队员的移动在有较大阻力情况下运用，这就要求运动员不仅有良好的身体素质和熟练的脚步动作的基础，还必须具有快速灵活多变的能力。进攻时，小范围的变向和变速突然性大，尤其转身和跨步结合速度快、力量大，抓住时机强行占据有利位置，完成攻击任务。防守时，身体重心降低，步幅宽，滑动步伐大而快。尤其是第一步跨出步幅大而及时，转换迅速，富有极强攻击性，加上如平步、碎步、攻击步及各种绕步的新步法的运用时机合理，使防守更具有威胁性。
（二）投篮中存在的问题
投篮是篮球运动的主要进攻技术，一切技战术动作的目的都是为了创造更多的投篮机会，力争得分。现今投篮技术的掌握和运用上，世界强队的投篮大都具备以下特点：
(1)起跳的突然性或时间差掌握的好。
(2)投篮和突破相结合。
(3)增加出手高度，跳投都举球在头上，直臂或半直臂出手。与世界强队相比，我国运动员在投篮时普遍出手低，绝大部分队员在投篮时举球只在肩上，加之举球高度不够，所以对方在防守时只要稍微贴近，稍加封盖，我方队员就很难保证投篮的稳定性和准确性，有时甚至很难出手。加上绝大多数运动员的投突、突投相结合的能力和运用时间差，贴身起跳能力也大大逊色于外国强队，这需要我们大力改进和进一步加强该技术的训练。
（三）传球技术存在的问题
传球技术是进攻人员相互联系和组织的纽带，是实现战术配合的具体手段。现代篮球比赛，双手头上传球、击地传球及各种隐蔽性传球非常普遍，传球的突然性和技巧性体现出战术的攻击性。传球与其他技术结合连贯而紧凑，进攻中运用假动作迷惑对手，传球方法多而善变，出球面广，出球点多，变化莫测。同世界强队相比，我们的传球方式、手段并不差，而是传球时落点的掌握准确性不好。我国队员定位传球多，移动传球差，这样既影响了传球速度，又影响了接球后的衔接动作的完成。
（四）运球技术中存在问题
在运球技术的掌握上，我国大多数队员习惯于身前运球和变向、侧身运球和运球转身，在技术上不熟练，水平不高。因此，对方一旦迫近防守，就显示出控制球的能力较弱。
过去，我国队员多以肘关节为轴运球，以重心低、快速、灵活见长。今年以美国运动员为代表，大都采用以肩为轴，转身运球和胯下运球等等。当防守人接近时，多用侧对或背对防守队员的“提拉式”运球。运球时大臂动作幅度大，手与球接触时间较长，同时以身体隔开防守人，既护球，又便于与转身结合，使防守者不敢紧逼或袭击球，提高运球技术的攻击性。
（五）突破技术中存在的问题
1．对于突破技术的掌握，是造成直接得分或间接得分的有利手段，我国运动员同世界强队的对手突破防守的水平还存在很大差距。当前突破技术的一个显著特点是突破速度快、爆发力强、动作冲击力大、强行突破较多。加上现代防守步法灵活，堵截力量强，所以突破队员必须利用身体与对手贴靠在一起，然后抓住机会突然加速，冲破对手的阻拦。
2.在突破中要正确观察对手的脚步移动、防守的位置、距离，防守人的重心移动和步法运用，学会利用假动作吸引防守者改变身体重心，迅速抢占有利突破位置，突破时既要发挥突破速度又要善于合理用力主动对抗，容易突破成功，给对手造成威胁。
3.另外掌握突破的运用时机，在防守人未占据合理位置，失去重心或移动能力较差时，可果断突破，同时还可以为同伴创造进攻机会，在比赛中则可利用突破打乱防守部署，为本队进攻创造机会。
（六）篮板球技术存在的问题
1．篮板球的争夺是获得控制球的重要因素之一，是攻守矛盾转化的关键。比赛中频繁的身体接触，激烈对抗在争夺篮板球方面尤为突出。现今世界强队比赛，篮板球的接、抢、争、夺达到了一个全新的高水平阶段。我们除了外在弹跳、力量、意识上加强训练外，技术上也需要改进。一是挡人和起跳的衔接不好，有的只知弹跳不知挡人，有的注意挡人而又不能及时起跳。二是抢球落地后，不能尽快将球传出，制造快攻机会。它们均减弱了抢防守篮板球的效果。另一方面抢篮板球人数少，其他各队员要完成进攻或防守时积极冲抢篮板球，为全队进攻防守多创造机会，这些方面都需要大力加强训练。
2.篮板球对掌握比赛的主动权，乃至比赛胜负关系极大。现今抢篮板球技术突出变化是起跳早、制高点高。原因之一是队员身高和身体素质普遍提高；二是抢篮板球的行动提前，改变过去先判断，再抢位挡人，后起跳的观念。
3.身材高大、弹跳好是抢篮板球的有利因素，但并不是唯一的因素，在频繁的身体对抗条件下，运动员旺盛的斗志、积极的拼抢意识、反应、灵敏和拼抢技巧都是抢篮板球的重要因素。同时掌握球的反弹方向的基本规律，增强“档”和“冲”的意识，抢占有利位置。要起跳及时，伸展充分，扩大滞空范围，同时作好抢球后的保护球及下一个攻击动作。
（七）、在对抗中存在的问题
1．在无球攻守对抗中，进攻时摆脱、空切缺乏速度、力量。第一次未能摆脱，不善运用第二次加速和力量抢位；接球刹那间不善于上步卡位，与防守稍有接触，即易丧失平衡，或被对手“粘”紧了，就摆脱不了，防摆脱空切，不善积极堵截，特别是堵截对手第一组动作后即放松，不坚持用第二组加速、抢位动作堵截对手。半场防守如此，全场更是如此，防守强度上不去，必然造成对抗弱的后果，直接影响进攻技术的发展提高。
2.有球攻守对抗中，进攻时，习惯与对手松动防守时运用投、传、运技术，对手逼近防守则陷于被动。由于世界强队比赛中，对持球人紧逼防守，压力很大，所以运用假动作找时间差起跳投篮，原地或运球中紧贴防守人（压住对手）起跳投篮。运球转身或变速、边向突破，突破中急停跳投、起跳后空中变换动作投篮等投篮技术运用非常普遍，而我国运动员大都缺乏这种技术，因而遇到扩大的紧逼防守即陷被动。另外我国队员比较善于持球突破，而不善运球突破。因而当对方紧逼时很难起步，投、传、运球均发挥不出较高水平，身体一旦有接触、对抗，易失去平衡，运用肢术缺乏力量，使技术动作变形。在防持球突破时，不敢逼近、迎、堵，缺乏“韧”劲，不敢通过合理运用身体，解决对抗中运甩技术的问题。
三、结论与建议
1．篮球运动的对抗就是进攻和防守的对抗，在对抗中技术的充分发挥是基础，这就要求在单个技术动作中，技术动作规范要严格；在完成技术动作时要有速度、力量，在实际运用技术时，掌握节奏，学会合理用力技术；在完成动作时，全身各部位应协调一致；保持技术的准确性和稳定性对于在复杂对抗比赛中也十分重要。
2.在比赛中，队员运用技术多以组合动作出现，掌握组合技术越多越熟练，技术运用和应变能力就越强。组合技术动作首先要做到连贯、协调、衔接流畅，一气呵成。其次运用动作应灵活多变。在复杂对抗中，运动员根据不同情况应变自如完成动作，比赛千变万化，战机瞬时即逝，技术动作灵活，多变则是基础。在运用组合技术中，快速准确也必不可少，突出速度就能赢得时间和主动权，更能达到摆脱防守，完成攻击的目的。
3.建议在进行技术训练时，单个技术与组合技术进行结合训练，在单个基本技术基础上练组合技术，在组合技术背景下提高单项技术，在对抗中完善与提高。
参考文献：
[1]、翟国强，中国男子篮球进攻技战术特征分析[J]，湖北体育科技，2004（2）。
篮球变向突破教学篇9
【关键词】足球教学技术技巧
攻守是篮球运动中的基本矛盾。每个队总在想如何用凌厉的进攻击溃对方的防线和如何用严密的防守破坏对方的进攻。正是由于攻守的制约与反制约，推动着篮球运动水平的发展。目前篮球运动中攻守趋向平衡，由于个人进攻技术的全面提高，特别是高大队员进攻技术的提高，大大增强了进攻的攻击能力，因此只有大力加强防守技术的教学与训练，才能适应篮球运动的发展。
一、防守教学与训练应遵循的基本原则所有的防守技术和战术，都要围绕着一个中心目的，就是：尽一切努力，争取主动权，制造对方失误或抢断球。而实现这一目的，就要主动破坏对方的进攻和进攻配合，限制对方自由，打乱其意图，使其处于被动地位，为此必须贯彻以下几条原则：（1）积极卡位阻截对方进入攻击区或位置；（2）隔断对方重要的配合位置和区域联系；（3）迫使球进入我方“合围区”；（4）封堵干扰一切投篮。二、防守教学与训练的基本方法1.防守的基本步法。防守的步法多种多样：平步、箭步、侧步等等，用哪一种好呢？这一点不能硬性规定，应因人而异，因情而异，灵活运用。分析进攻：任何一个队员的进攻都是从无球到有球，无球时创造条件得球进行进攻。防守的关键在进攻队员得球这一环节上，得球后有两种可能：一是处在有利攻击的情况下；一是处在不能立刻进行攻击的情况下，因此根据以上两种情况概括为四种防守步法：迫近步、渐近步、横滑步、撤滑步。(1)迫近步：用于对手接球后，不能立即进攻时，例如向外跨步接球，高跳起接球，背向接球时采用的。步法：迅速用跑跳步，迫近对方，不给对方以正身机会，限制其行动自由，减弱其攻击能力。(2)横滑步：用迫近步限制对方进攻时，进攻队员采用转身跨步作用，企图甩开防守或转身运球时，采用横滑步，紧逼对方。步法：用异侧脚用力蹬地，横跨第一步要大，后续步应小而快，且要屈膝、张臂以稳定重心，扩大控制面积。第一步是抢占空间位置后，续步是控制重心，变换方向和起动。(3)渐近步：当对方接球便处于进攻位置。例如迎前接球，跳步接球时。步法：用前后的快碎步，朝对方前脚的位置逼近，并且手自下而上击球，决不能贸然前冲，否则一是容易犯规，二是失去重心，导致失去防守位置，造成整个防线崩溃。(4)撤滑步：用渐近步防守时，对方企图从防守者前脚突破时，需要撤滑步控制对手。步法：以腰胯为转动点，前脚速后撤，要抢位控制对手方向，后续步蹬跟迅速。练习方法：(1)一对一，进攻者侧身跳起接球或向外跨步接球时，防守者练习迫近步。迫近步防守后进攻队员做原地两侧转身跨步式转身运球，防守者练习横滑步，同时用手干扰球。(2)一对一，进攻队员迎上面对篮接球、做好投篮或突破的准备，防守队员练习渐近步。用渐近步进入防守位置后，进攻队员从队守者前脚突破，防守者练习撤滑步，但是不要允许进攻队员直接突向篮，起码迫使沿40°-45°向斜侧突出。在进行基本步训练的同时，还必须严格训练手的阻挠动作，以增大防守面积，阻挠传球和影响对方的观察判断。2.个人防守技术和防守配合。篮球是体现集体力量的运动。因此在加强个人防守技术训练的同时，要加强防守配合训练和加强协防意识，在个人防守训练中，必须观察清楚进攻队员的位置和球的位置，判断对方进攻配合的几种可能性，并清楚哪种配合的可能性最大；从而及时正确地选择防守位置、方向、角度和距离，并与同伴的协防瓦解对方进攻。从表面上来看，持球队员威胁大，但持球队员只有一个，而无球队员有四个，无论哪个无球队员创造出良好的攻击位置，都可能造成防线崩溃，因此加强对无球队员的防守，限制其在理想位置接球，是防守的首要任务。对无球队员的防守教学与训练，需要抓好以下三种情况：球动人不动；人动球不动；人球同时动。(1)球动人不动的防守原则：根据球的位置随球调整防守位置、距离、方向和角度。距离是随球的远近而伸缩，方向是始终把防守人和球收在视野之内，位置以主动破坏危险性较大的配合而选择，角度是防守者始终处于所防进攻队员和球之间的夹角为120°。(2)人动球不动的防守原则：不要盲目跟对方跑动，要时刻观察对方的攻击意图，抢占有利位置，迫使对方改变行动而处于被动。(3)人球同时动的防守原则：如持球者运球掩护，要及时识破对方意图，施行“抢过”，如掩护成功，则进行换防，换防后用迫近步调整防守位置，不给对方进攻机会。
篮球变向突破教学篇10
1.篮球突破训练河北省唐山
1.1利用运球技术把对方重心调动起来，让防守者“左右为难，前后两难”。
1.2观察防守者的重心。防守者一般用滑步防守，都要提脚向一侧滑动，当提起的脚向一侧滑步刚要落地时，运球向滑步相反的方向加速过人；如果此时还没有过掉，那么再把球变相拉回，加速过人；如果此时还没有过掉防守者，则再用身体和头向前一次突破的方向做反方向假动作停球不收球，向前一次突破方向突破。（这个过程中的每一次突破都把防守者的重心不断地向要真实突破的相反方向调动，做到让防守者失去重心。）
1.3以静制动。当防守者以为你要骗他重心向一边移动时，直接加速突破。
1.4用智慧突破。这是突破的最高境界，“真真假假、假假真真、虚虚实实、前后左右”每一次突破似假却真，似真却假，虚实难辨，似前却后，似后却前。这是突破的最高境界，我们每一次突破都需要动脑，找到防守者的弱点。世间万事万物都是有弱点的，没有攻不破的城池，如乡间谚语所说：“捉蛇要拿三寸”。
2.转身训练
2.1内线转身。
2.1.1判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在谈谈判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过要小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位，动作要快，注意保护球。
2.1.2放脚：即悄悄地把脚放在对手身后。要悄悄的，不然对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。
2.1.3手肘：这不是说用手肘打人家，而是转的时候手肘用点力挤，把对方挤开。一定要发力，转身靠的就是力量，不发力就不叫转身了。
2.1.4肩：后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩尽量挤出些空间，别怕裁判吹哨。
2.1.5综合：以上讲的都只是些皮毛——原地转身。关键在于运球转身。如，往后扛、扛、扛，然后以迅雷不及掩耳之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位，力量及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练内线技术，光讲是没用的，要通过实战积累经验。
2.2后卫转身。
2.2.1突然：一定要快，要突然，这样才能达到最佳效果。
2.2.2迷惑对手：即要转身之前事先迷惑对手，让他不知道你要转身还是突破。这样才能增强突然性从而骗过对手。
2.2.3运球：左右手都能运球，这样转身速度才会有保证。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在。
3.对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球时避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作基础上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断增强对抗强度，提高传、接球的运用能力。
4.投篮训练
4.1加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，也就是应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
4.2选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，就有了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
4.3选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况确定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，要学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
5.教练员临场指挥工作
教练员临场指挥的主要任务是掌控好比赛，充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平。比赛前要重视做好准备运动，临上场前，要集合全队最后扼要地交代与提醒，以稳定情绪，坚定信心。教练员临场指导工作主要包括如下方面：
5.1比赛开局的指导。开局是指上、下半场开始比赛的几分钟，是双方试探阶段。教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点，检查本队原定比赛方案是否符合客观实际。如出入较大，就应及时调整，摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重大影响，教练员必须重视比赛的开局。