足球的基础训练内容篇1
关键词：高校足球；训练教学；现状；科学化创新
近年来，随着国家对足球的重视程度越来越高，高校当中的足球课程也如火如荼地开展起来。足球运动以其对抗性强、攻防转换快速、参与人数众多等魅力，吸引着越来越多的爱好者，在高校当中亦是如此。高校足球训练课程大多针对体育专业的足球专选课学生，这些学生身体素质较好、技术水平相对较高，对于足球有独到的理解。因此，针对这部分学生的足球训练课程就应当多走科学化道路，探索更多的教学模式和训练方法。然而当前的高校足球训练教学现状当中还存在着很多问题，严重影响了学生技战术水平和专业体能水平的提升。
一、高校足球训练教学现状当中存在的问题
1.1教学场地分配不科学
由于高校足球场地基础设施建设需要投入大量资金，一些高校出于资金压力和政策偏向性等原因，在教学设施配置上就出现了很多不足。当前的足球教学和训练很大程度上受到了训练场地和体育设施的制约，一些教学和训练的内容由于这些制约而无法正常开展。再加上在教学过程当中，足球训练的内容在在场地的安排上不能充分、科学地利用有限的空间资源，在分组教学的过程当中缺乏统筹安排和分配，常常会出现场地使用冲突。这就导致了很多训练计划不能顺利进行，影响了正常的足球训练教学质量和教学效果。
1.2教学内容设置不合理
高校足球训练课程内容的设置应当考虑多方面的因素。首先，教师在教学开始前应当充分考虑到教学场地和教学设施的局限性。学生在进行足球教学和训练的过程当中可能会没有充足的空间和场地，一些技战术动作练习可能因为场地设施的约束而无法正常进行。其次，在教学内容的选择上应当满足大多数学生的需求。参与足球训练课程的学生大多有一定的足球基础，他们参与足球训练课程是为了能够提高自己一些很重要但是易被忽视掉的技战术动作等。目前的很多高校足球训练课程依然是照本宣科，缺乏教师的自主创新，无法真正与时俱进。最后，教师很难在教学和训练的过程当中把握和掌控学生的运动负荷。足球训练课程既是教学活动，又是专业训练活动，既要让学生体会到训练的效果，还应当让学生在训练当中有知识和技战术上的提升。然而当前的高校足球训练课程显然远远达不到这样的要求。
1.3教师本身存在局限性
足球训练课程的教师应当具备坚实的专业知识基础和丰富的教学训练经验，能够全面地掌控整个足球训练教学，教学当中既要教学生足球训练理念，同时还应当进行卓有成效的足球训练。当下的高校足球教师数量众多，其中也不乏具备多年教学经验的教师。
1.4训练和比赛脱节
比赛是来体现足球训练成效的，学生可以通过训练来弥补不足，更新和强化自身足球技战术，这样才能更高地在比赛中发挥。足球训练应当立足于实战的基础之上，从实战出发来提高学生的技战术素养。传统的高校足球训练课程大多偏重于无人干扰的技战术传授，缺乏足球比赛的实战氛围，足球运动独特的强对抗性体现不出来。在这种教学情境下，即使学生熟练掌握了技战术动作，但是由于环境和心理的影响，在实战当中很可能发挥失常。足球教学的目的就在于要让学生能够灵活运用所学知识，最终提升足球技能。
二、高校足球训练教学科学化创新策略
2.1科学安排教学内容和训练计划
在教学内容的设置上，首先要考虑到学校本身的实际情况，如果场地和设施都满足教学的情况下，可适当增加先进的教学内容并因人而异适当增加运动负荷，如果设施部齐、场地较小的情况下就应当选择一些简单实用的教学内容，这样在科学规划的情况下可以保持很好的教学效果，在训练计划的制定上首先就要坚持因人而异的原则，考虑到学生的基本能力。既要兼顾绝大部分学生，还应当让部分学生有所突破、有所提高，这样才能达到训练效果。
2.2训练教学模式与实战比赛相结合
高校足球训练课程要想真正实现科学化，首先就要建立在实战的基础上，不能纸上谈兵。教师可以多组织一些实战比赛，将最新的科研成果应用于比赛当中，在比赛中训练学生，让学生在比赛中领悟足球技战术。教师可根据学生在比赛当中的表现再针对性地做一些强化训练，这样也能实现教学和比赛相结合。学生在比赛当中自主学习，感受比赛的气氛和节奏，熟练灵活运用技战术。同时还可以在校内和校际间组织足球友谊赛或者联赛的形式，通过与不同的对手之间的比赛，既能熟练运用教师所教内容，还能通过实战学习和交流其他先进训练成果，让学生发现自身在团队中的不足。赛后再通过针对性的强化训练，来提升个人水平，增强团队实力。
2.3加强足球教师的师资队伍建设
在足球教师师资队伍建设上，既要“引进来”，也要“走出去”。教师的能力关乎整个高校足球训练课程的有效性，因此教师也应当与时俱进。在“引进来”上，要多招聘一些理论知识扎实、教学经验丰富的足球专业教师。“走出去”就要教师通过各种途径的交流与培训。学习当前最先进的专业足球知识和研究成果，更新当前的教育观念，学习最新的、科学的足球训练方法。这样“引进来”和“走出去”相结合的模式，全面提高高校足球教师的师资队伍建设。
结语：高校足球课程肩负着为国家培养更多的高水平的足球人才的重任。在当前中国足球的这个低谷时期，高校足球课程要正视自身存在的不足，不断推陈出新，在实现科学化教学和训练的基础上寻求发展。同时高校也应当加快足球课程改革步伐，让更多、更有能力的教师去教高水平的高校足球专业生，以提高高校足球的整体实力。
参考文献：
[1]孙飞，黄文宾.多媒体课件辅助高校足球高水平训练的应用研究[J].兴义民族师范学院学报.2011（02）
足球的基础训练内容篇2
一、足球课程拓展的必要性
（一）为学生身体素质打基础
高中时期是学生身体成长发育的关键时期，此时的身体锻炼对今后的体能素质提高是最有帮助的。足球作为体育拓展课程中的一个选项，深受学生们的喜爱，高中生的家长也对足球这项体育活动越来越重视，大部分高中的足球拓展是从高二开始引起重视，其实应从高一就应开始加强足球基础训练，这样足球的基础才更扎实。
（二）适应体育人才培养的需要
高中是21世纪培养高素质人才的重要基地，其教学内容和课程体系是决定人才素质的基础工程。我国要培养和造就有体能有素质的人才，必须从高中教育和教学内容上抓起。而足球属于世界性的项目，由于各类赛事的开展，人们对足球的喜爱越来越强，由于足球本身固有的特性，具有了配合培养各种素质的有利条件。因此加强高中足球课程的改革，是适应人才竟争的需要。高中足球课程是为大学和社会输送人才的重要途径。
二、我与足球拓展训练
我觉得作为一名体育的教育工作者就要在教学中敢于钻研，善于创新，积极的去参加各种体育教育科研的活动。所以说教育科研是提高教师自我素质和专业水平的最有效的办法。
作为体育教师，本人担当学校的足球拓展课程。这门课区别于平时的体育课，这门课只上足球内容，而学生则是由学校高一年级的男生组成，由于人数众多、、运动基础差异大等，对我教学目标的确定，教学内容的选择带来了很大的麻烦，这门课和平时的体育课不同，也区别于足球队训练。在接受足球拓展课程以来，我做了几项新的训练方式：
1.集思广益，收集与拓展足球训练方面的素材
虽然足球教育无处不在，但在刚接手要教新的教育模式的时候，我还是找不到具体需要的教科书，所以我开始在网络中搜索，还利用以前教师的已有的经验来加以整理，利用教研组成员的智慧共同来开发新的教学素材，还最大限度的动用集体的力量和智慧。
2.有效的分类与加工高中生足球训练素材
（1）筛选和分类。初步收集的足球训练知识，可以说是五花八门。通过严格的标准进行审查，去粗存精。将符合要求的，初步加入课程内容中来，同时按对学生年龄的适应情况，再注明适合的水平段，最后将入选的足球训练方法交给体育组的同仁们一起修改进行加工整理。
（2）加工与创新。经过筛选后，质量有了大幅的提高，但是并不是可以一成不变地应用到教材中来，还需要加工整理，对内容上进行整合，对方法上进行创新和拓展。
3.有效的构建符合学校学生特点的教学方法
通过组内请教、交流，网络搜索等，最终确定符合我们校情、学情的，符合校本教材精髓的内容安排和练习手段。
（1）将学生分为两个层次，水平二内容：基础球性练习，球场各种带球跑动，行进间运球，传接球，带球绕过障碍，培养学生带球快速跑动，达到灵敏和快速的目的。水平三内容：基础球性练习，以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，行进间运球，传接球，防守技术，突破技术，半场比赛。
（2）在同一内容练习时，降低水平二学生的练习次数和练习难度，加大水平三学生的练习次数和难度。
（3）在不同练习内容时，各个组设立小组长，有组长带领下练习，教师巡回指导。
足球的基础训练内容篇3
关键词现代足球战术训练特征
中图分类号：G807.01文献标识码：a
ResearchonCharacteristicsofmodernFootballtacticstraining
YanGYongzhi
(Hai'nanCollegeofeconomicsandBusiness,Haikou,Hai'nan571100)
abstractwiththeimprovementanddevelopmentofcurrentfootballtactics,peopleaverydeepandsystematicunderstandingonhowtoimprovefootballplayers'physicalfunctionandleveloftechnology.However,duetofootballtacticsagainstitsowncollective,holistic,changecomplexity,randomnessandcomprehensivefeatures,peoplearenotveryclearonhowtotraineffectivetacticsmoresystematicandmorecomprehensive.Basedonforeignadvancedtacticaltrainingmethodsforanalysisandresearch,andsummarizedthemaintypesoftacticsandtrainingmethods,hopingtoimprovetheeffectivenessoftacticaltraining,targetedtoprovideatheoreticalbasisforguidance.
Keywordsmodernfootball;tacticstraining;feature
1研究目的
一支足球队要想在比赛中取得优异的成绩，必须通过长期不懈的科学训练才能取得。在足球的训练中，包括身体训练、心理训练、技术训练和战术训练等。一支球队战术水平的高低与全队的技术、身体素质、心理素质紧密相关。其中技术、身体素质是战术的物质基础，心理素质是战术的思想保证，比赛中技术、身体素质与心理品质总是在具体的战术战术行动中体现出来的。在比赛中能够出色地完成教练员所布置的战术任务，实施有效的战术行动是需要有一定的战术知识、战术技巧和战术能力作为基础的。而这种基础的建立乃至于能够长期持续的发展和提高，就必须系统地进行训练。
我们对如何提高运动员的身体机能和技术水平已经有了很深入、系统的了解。然而由于足球战术本身的对抗集体性、整体性，变化的复杂性、随机性与综合性等特点，给足球战术训练增加了难度，提出了更高的要求。为此，本文通过对当今国外一些优秀足球队战术训练录像进行分析和研究，对先进科学的战术训练方法归纳和整理，总结出几种具有代表性的、概括性的战术训练方法与类型，用以帮助教练员在不同的训练阶段，选择最佳、最适宜的战术训练方法，来提高队员的战术素养和在比赛中的应变能力。
2研究方法
本研究主要采用文献研究方法和录像观察方法。
3分析和讨论
3.1现代足球战术训练内容
足球战术就是指在比赛攻守过程中，为了战胜对手，根据主客观的实际所采取的个人行动和集体配合的总称。是比赛中的一种情形/战略计划，球队执行此计划以取得最好的比赛结果。足球战术训练内容主要包括战术知识、战术技巧和战术能力三个方面：战术知识是指比赛的打法体系、战术打法的基本原则和比赛规则；战术技巧可以通过平时的系统训练得以完善，使之形成固定的反应模式，在不同的比赛情形下能自动的贯彻实施；战术能力是在某种特定情况下，当战术技巧的程序化反应不足时，队员的战术能力将发挥作用，根据自身的战术能力，来推断出要采取的战术行动。要想在比赛中充分发挥出队员的技、战术水平，就必须在平时的训练中对这三方面的内容进行具体的、针对性的系统训练。
3.2现代足球战术训练的指导思想
在以前的战术训练中，为了提高运动员的战术意识经常采用两种方式：通过对动作及整体移动的不断重复去训练战术意识；通过训练让队员自己去发现和理解。而现在则是在训练中通过设置障碍或难题，让他们自己去解决，以此来提高战术意识。发展战术意识的方法不存在100%的好与坏，但战术意识的提高应符合三个规律：所有的练习内容的制定必须符合自身的球员特点；队员需要的才是教练员需要准备练的；要想让球员顺利地完成战术训练，必须要向球员解释清楚训练的目标。只有在训练中符合这三个规律，才能更有效的组织好战术训练，才能达到提高队员战术意识的目的，最后使队员具备行动能力、反应能力和提前判断能力。
3.3现代足球战术训练的目的
战术知识、战术技巧和战术能力必须通过平时的训练来培养和提高，要想在训练中实施有效的训练方法，首先就必须了解和清楚战术训练的目的。现代足球战术训练的目的就是增强球员的战术意识；赋予球队自己独特的风格；增强个人和球队在比赛中的有效性；增加球员的责任感；提高队员在比赛中的应变能力，最终达到在比赛中能有效的实施战略计划。
3.4现代足球战术训练的种类及类型
3.4.1训练种类
通过归纳和分析，总结出系统的战术训练主要有三种训练种类，即基础练习、有选择的对抗练习、教学比赛。基础练习主要是进行两、三个人局部区域内的进攻和防守的配合，这是提高队员战术意识的基础阶段。在实施此练习的过程中教练员必须对训练内容进行非常清楚的解释，对队员的传球和跑动的具体行动应有明确的指令，并且对每一个环节做出具体的要求。练习首先抓质量，其次才是抓节奏，应该是由慢至快，进行不断的重复，直到达到训练的效果为止。有选择的对抗练习主要是发展个人的战术能力，这是队员战术意识的提高阶段。在实施此练习的过程中教练员必须让队员自己发现训练中的问题，并找出解决问题的方法；教练员应采用“冻结法”进行讲解和指导。教学比赛主要是发展集体战术的配合能力，这是充分发挥队员战术能力的最后阶段，这是完成全队整体战术打法的具体阶段。在实施此练习的过程中教练员必须明确指出练习的目标，指出具体的限制条件，指出队员的具体职责和分工。
基础练习、有选择的对抗练习、教学比赛他们之间是相互联系和互补的。基础练习是队员掌握战术知识的基础阶段；有选择的对抗练习是提高队员个人战术技巧阶段；教学比赛是提高队员个人战术能力及形成全队战术打法的最后阶段。教练员在实施战术训练的过程中，应遵循从基础练习到有选择的对抗练习最后达到教学比赛的练习顺序，这是一个由简到繁、由易到难逐步提高队员战术意识的训练过程。只有在不同的训练发展阶段，采用相应的训练种类才能达到必需的训练效果，完成战术训练的目的。
每一种训练的种类都有其代表性的训练类型，这些训练类型都是在具体训练种类的要求下设计和完成的，以达到训练的效果。
3.4.2各种练习种类所包含的训练类型
基础练习：
第一种类型:实例练习
方法：教练员明确指出各个位置上的队员在某种情况下的行动方向和到达的位置。
目标：在某种特定的情况下，使队员牢记自己和同伴间的位置变化和移动技巧。
使用：在建立特定反映形式中，多次重复动作是至关重要的。练习时无对抗。这是关注训练特别是战术训练细节和时机的机会。该类型练习对发展局部几名队员乃至全队队员之间的配合非常有效。教练员可以利用实例重复练习或进入更复杂的练习。
教法要点：当一个练习重复多次后，会出现练习节奏降低的趋势。要避免这种现象的发生，否则将会影响练习的效果。
第二种类型：集中练习―专门性练习
方法：一名或几名队员的专门性战术功能训练。
目标：提高队员在某种特定情况下的战术行动能力。
使用：当一名或几名队员在场上出现一些特定情况的时候，不能确定该做什么样的战术行动时，此种情况就需要被拿出来，在为此情况而设立的练习中进行专门性的训练。教练员与队员在实际比赛场地上共同演练此种情况下的战术。而这种特定情况下的训练，在经过一个阶段的练习后，必须逐渐地过渡到正常的比赛当中去。
第三种类型：假想对手练习
方法：有效的组合，固定的打法，突破时设置有限的对手或不设置对手。
目标：让队员了解一般的进攻跑动形式或专门的战术技巧。
使用：在正常教学比赛的情况下，很难看出整个球队战术跑动的不同阶段。为了实现理想的打法体系和预期的跑动形式或战术要求，队员可以假想对手对抗。教练员可以在球场上设置一些标志物，并把这些标志物运用到练习中。
第四种类型:单元格训练
方法：在一个限定的区域里进行练习。
目标：练习一些最基本的技、战术技巧。
使用：单元格练习是利用一块限定好的区域内进行的练习。如在限定的区域内进行一些限定触球次数的4打2或1对1的对抗练习。由于限制了练习场地的面积，所以练习效果很好。队员既学会了在紧逼情况下的摆脱，也了解了在封闭区域里的紧逼。在限定比赛情况下的战术要求很清晰，教练员能够全面观察训练效果。
第五种训练类型：紧逼式训练
方法：限定战术目标，进行短时间大强度的练习。
目标：让队员熟悉练习条件和战术行为的反映时间。
使用：在练习中出现某种局面时，不会有过多的时间去考虑如何解决。通过组织训练和比赛，并经过多次重复练习，使队员做出战术决定的反应时间缩短。教练员可以使队员在练习中节选出战术反应类型，为比赛作准备。
教法要点：在紧逼情况下进行练习，对队员的体力提出了很高要求。该练习不能持续过长。
第六种类型：有条件练习
方法：为完成训练内容或比赛设定专门的条件。
目标：改变比赛规则，队员着重于某一移动方式和方向。可多次重复演练。
使用：在刚刚开始训练和巩固阶段，特别是专门的战术技巧形成阶段，教练员通过实施一些带有特定条件的训练内容或比赛，来强化队员对训练主题的观察。根据训练目标，练习条件可以相应地变动，如改变场地大小，限定得分方式或限定练习中的触球次数等。
教法要点：当一种新的有条件的训练内容被应用到训练中去的时候，是需要一定的时间，才能发挥作用。队员在了解及完全掌握练习内容之前，必须有充足的适应时间。在练习当中，尽量不要做过多的细微调整，否则将会很容易使队员产生迷惑。
教学比赛：
第七种训练类型：正式比赛练习（下转第221页）（上接第192页）
方法：在标准场地上进行11对11的正式比赛，外加三名裁判员。
目标：在整场比赛中，加强队员的战术理解力。
使用：为把训练内容转化到实际比赛当中，在标准场地进行练习是非常重要的。在比赛来临前，队员会很自然的将注意力集中到战术要点上，并预计比赛阵型和具体的打法。在比赛进行中，教练员发出不同的指令或使用不同的方法指挥比赛，这是检验队员战术能力水平的最高阶段。应该与不同水平的球队进行比赛，与弱队进行比赛主要是提高本队战术打法的熟练性和稳定性；与强队进行比赛主要是发现本队各位置的不足之处及战术打法的缺欠。
训练要点：裁判员应严格控制比赛。队员要自我规范，把练习作为准备比赛的一部分。同时，加强裁判员的作用。
4结论
（1）现代足球战术训练内容主要包括战术知识、战术技巧和战术能力三个方面，为了在比赛中完全实施既定的战术计划，平时就必须对这三方面进行系统、有针对性的训练。
（2）现代足球战术训练是通过在练习中设置障碍或难题，让队员自己去解决，以此来提高战术意识。战术意识的提高应符合三个规律：所有的练习内容的制定必须符合自身的球员特点；队员需要的才是教练员需要准备练的；要想让球员顺利地完成战术训练，必须要向球员解释清楚训练的目标。
（3）现代足球战术训练的目的就是增强球员的战术意识；赋予球队自己独特的风格；增强个人和球队在比赛中的有效性；增加球员的责任感；提高队员在比赛中的应变能力，最终达到在比赛中能有效的实施战略计划。
参考文献
[1]王跃新，译.足球运动员的战术训练.足球理论与实践,2001(6).
[2]杨一民等,译.足球战术与技巧.北京:人民体育出版社,1996.
足球的基础训练内容篇4
关健词:青少年运动员足球训练指导思想足球技术足球意识
任何一个国家的足球水平的提高都厚望于青少年运动员的培养。早在1995年，邓小平同志就指出:“我们中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。"1994年，中国足球运动作为体育改革的突破口，首先开始了职业联赛，中国足协主席袁伟民针对我国足球运动水平指出:造成我国男子足球水平长期停滞不前是与后备人才的培养不力有直接的关系，我国足球的后备力量在数量上、质量上与足球强国的差距仍在不断加大。直至2000年的今天，中国足球管理中心主任阎世铎指出:中国足球下一步工作战略重心要转移到青少年的培养上。几年前.国际足联考察小组建议中国开展职业联赛，只有这样才能提高水平，而现在则建议中国下力加强青少年的培养，并且这一切都需要积累，更需要时间和耐心。日本足球的崛起局势就是证明“论身体条件和水平起点，日本人不如中国，但日本队从国家队一国奥队一青少年队整体明显领先中国;日本为培养年轻运动员已整整耗费了25年光阴，成功主要是青少年的训练质量。单从足球训练方法上看，尽管在内容上相同，却在比赛中差距明显，这就说明相同的内容在不同的指导思想下会产生截然不同的训练特点。因此，提高中国青少年运动员的训练质量，必须明确训练的指导思想，选择好训练方法。
一、提高教练员的训练指导思想的认识
教练员在青少年足球运动员的训练中起着重要作用，教练员的素质与指导思想决定着他们成才的质量。贝利在谈到近年来世界足坛很少涌现“优秀球星”的现象指出:“造成这一现象的主要原因在于能科学而有效地推动青少年足球运动的广泛开展及指导他们进行技术训练的教练太少，在现有的足球教练中，他们已多数并不十分关心青少年水平的提高，不教他们在比赛场上如何开动脑筋而是把他们造成一个个“模式’的小机器人，有些教练偏重于对自己指导的学生进行身体训练和心理训练，而把至关重要的完善技术动作放在最后一位。因此，在教练员的指导思想中，足球的基本技术和意识的培养是最基本的任务，所谓技高一筹，就是指此而言。
1.1国外青少年足球训练的指导思想
世界著名足球教练佩雷拉认为:足球的特性决定了技术是第一位。阿根廷教练麦诺蒂也指出:足球最核心的是技术和意识，而青少年时期是掌握和提高足球技术的关键时期。
在乌拉圭，评价教练员的主要标准不是他们的球队在比赛中得分多少，而在于他挑选和培养人才的能力，在于他的队员以后是否能进人职业队。
1.2国内在青少年运动员训练指导思想上的问题
中国足球自实行职业化以来，运动水平不断提高，球市日渐火爆，参与足球训练的青少年也越来越踊跃，各级各类的足球训练班、足球学校如雨后春笋般迫及全国。1988年中国少年吴崇文、宿茂臻受英国足球名将博比，查尔顿的特别邀请，到英国曼切斯特联合会接受训练，在技术测验中取得了第二、第五名成绩:1992年，由专家在全国少年运动员的选拔中组建的中国健力宝少年队到巴西集训五年，开始了中国足球的跨世纪工程;然而，成才者妻若晨星或一闪即灭。中国不乏具有足球天才的少年运动员，然而难以成功，在指导思想上有以下两方面的原因:一方面是教练员的素质不高。应该看到，基层教练员在条件艰苦的情况下兢兢业业的工作，为中国足球的发展做出了巨大的贡献，但是由于在训练的指导思想上存在偏差，更缺乏了解世界足球先进的科学训练方法，使我们的青少年队员过早地成人化、战术化、公式化，而基本技术、心理素质相当脆弱.独立个性和应变能力几乎湮灭无踪.因此到国家队造成了无技术、无特色、无个性、无灵气的主要原因而且高水平的俱乐部教练很难到基层去指导训练。另一方面，比赛是提高青少年足球运动员技术和意识的重要手段，然而急功近利却导致比赛走人歧途，一些教练为了用成绩来创名气，或者为了取得赖以生存的职位和奖金不惜“拔苗助长”。虚报年龄，以大打小，严重违反了青少年足球运动员的成长规律。
二、青少年足球运动员的训练方法
根据青少年运动员训练的特点将其划分为启蒙阶段、基础阶段和完善阶段。
2.1启蒙阶段的训练方法
启蒙阶段的儿童年龄在6-9岁之间，这个阶段的技术指标的要求是鼓励爱好与兴趣，为今后训练提高技术和身体素质水平奠定初步基础。
兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发儿童兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给儿童，使他们从兴趣中得到满足。例如，马拉多纳4岁时就天天楼着小足球进人梦乡。因此，我认为儿童足球人门训练从基本动作人手不符合学习认识的客观规律;在联邦德国，少儿足球训练法就是多带游戏性质的，也叫足球游戏训练法。低年级儿童在游戏中唯一的目标是将球踢进对方的球门，并成为最大的乐趣，这就是所谓的“乱踢”，其有着极丰富的内涵，正是儿童足球人门训练的核心内容。在乌拉圭，训练儿童的最大特点就是采用游戏法，让孩子们无拘无束地表现自己，并不是教练员的强迫命令或考虑未来的位置，这样乱踢的结果，就会有“机灵鬼”出现，教练员从中发现儿童的个性特点，选拔具有天赋的足球苗子。
这个阶段的基本技术教学多采用有目标的比着练的手段，例如看谁颠球多，踢得远，踢得准，运球跑得快等;在身体素质上以提高灵敏反应素质为主。根据我国少儿独生子女的特点，在心理培养上采用球星少儿成长的故事、鼓励和表扬的训练方法来提高儿童的兴趣，切不可刺伤儿童的自尊心。由于少儿生理发育的特点，一周训练为3-4次，每次90min,最好安排在下午的4一6点为宜，这是生理上的黄金时间，但不应使儿童发生疲劳。
2.2基础阶段的训练方法
基础阶段的少年年龄在10-15岁之间，这个阶段是技、战术培养阶段，要形成正确动作，掌握最基本的技术和战术。
德国运动学家罗伊纳尔认为大脑皮层的神经在9-12岁这个年龄段发展最快，这个年龄是运动员发展的最佳时期，也是最佳的学习阶段，他们能够迅速地学习掌握新的运动过程，具有适应各种复杂条件的运动系统能力。
这一阶段是全面打基础的时期，训练的效果将对未来的发展起决定性作用:少年期技术在内容上必须讲究全面，对于手段选用、训练要求，则应在他们讲究完成动作的基础上，引导他们与比赛要求有机地联系成一体，避免“表演式”的花架子，这在很大程度上取决于教练员的练习手段和要求。在曼甘切斯特俱乐部同龄少年训练中，技术练习主要为颠球一运球一传球一射门，但每节训练课均有对抗性练习，这种做法是为了让孩子们从小便学到足球比赛的技术;贝利12岁就参加青少年比赛，从小就以神射手闻名。:
在进行基本技术训练的基础上，应对他们进行适量的战术学习，内容侧重于1对1,2过1的局部配合、摆脱与足球意识。因为创造是足球的精华，这一阶段打好灵活机动的意识基础，是未来成才的关键。
该阶段的少年运动员在身体素质方面注重速度、灵敏、柔韧和一般耐力练习，最好结合球进行训练，注意趣味性。
2.3完善阶段的训练方法
完善阶段的青少年运动员年龄在16一19岁之间，这个阶段的技术指标是完成了技、战术、身体素质的教学阶段任务后要达到职业足球甲级队的能力。这个阶段是青年运动员在足球技术和意识提高的关键时期，必须通过比赛来积累。日本队在青年训练中就多强调一脚球，对无球跑动非常积极，场上接应点多;所以比赛时给人的感觉场上队员总比对方多，局部范围总能以多打少、灵活机动。
这个阶段的青年运动员具有独立思考能力，足球意识和技术已基本定型。教练员通过比赛来指导并提高他们的技战术水平，针对中国运动员往往在关键球的处理时缺乏信心，注重培养他们良好的道德品质，使运动员具有顽强拼搏，不畏劳苦的坚韧毅力，达到足球甲级队的能力。
三、结论
足球的基础训练内容篇5
充足的经费投入和专业的场馆设施是促进篮球竞技运动发展的重要保证。但在我国现有的社会环境和教育体制的影响下,经费投入和场馆建设是困扰高校篮球竞技运动的两大难题。
目前,我国高校经费不足的情况非常明显。高校经费来源渠道非常单一,基本都是靠相关部门的财政拨款。因为高校自身的发展定位和发展需求,在教学、科研等方面的投入相对较多,再加上竞技体育的运行需要大量的资金,导致很多高校对组建竞技篮球队望而却步。即使有的高校建立了篮球专业队,但用于球队管理和比赛的资金也是捉襟见肘。再者,当下篮球已经发展成为全球性的竞技项目。伴随着信息化的不断深入,对专业的篮球训练和比赛场馆建设的要求越来越高。纵观全国篮球场馆建设,即使在职业篮球俱乐部,场馆的建设也远远落后于篮球运动发达国家,场馆的硬件设施也难以满足现代篮球训练和比赛的需要。
综合分析,要促进篮球竞技运动的发展,首先学校相关部门要引起足够的重视,打破部门间的壁垒。然后在相关政策的范围内,加大经费投入力度,加强场馆建设,以此为运动员的训练和比赛提供保障,进而提高运动员的竞技能力和竞技水平。
2.明细训练计划,夯实基础技术
篮球的基础技术包括进攻技术和防守技术,贯穿整个比赛过程。运动员扎实的篮球基础技术,是领悟和贯彻教练员战术意图的基础,是临场竞技水平发挥的保证,也是取得优异比赛成绩的重要条件。
据了解,受现阶段教育体制和运动员培养体制的影响,很多运动员在高中接受篮球训练时,对基础技术重要性的认识不足。加上升学和比赛的压力,对基础技术的训练不够深入,导致很多球员在比赛中很多动作变形,影响到其竞技能力的形成,难以满足比赛的需要。而进入大学之后,很多教练员认为球员属于成熟性人才,在制订训练计划时,忽略对球员基础技术的练习。久而久之,就会形成恶性循环。运动员粗糙的基础技术,降低了比赛的观赏性,这是高校篮球比赛不能吸引观众的重要原因之一。
构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能,在不同项目竞技能力结构中的作用是不同的,只有全面、深入地认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点,才能制订切实有效的训练计划,做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、手段及制定相对应的运动负荷方案,从而有效地组织运动训练活动[1]。
现代篮球运动对运动员技术水平提出了很高的要求,所以要使得运动员技术全面发展,适应比赛节奏,就必须在训练计划中增加基础技术的训练时间和内容,增强运动员的篮球基本功。
3.完善训练制度,储备竞技能力
运动训练作为竞技体育的重要组成部分,对竞技目标的实现起到了关键的作用。运动训练的本质是对人体施加一定的生理负荷刺激,引起机体各器官系统在形态结构与生理功能等方面,产生一系列的、有规律的反应与良好的适应,实现预期的训练目标,以增强体质和提高运动能力[2]。
完善的训练制度包括训练内容和训练计划两大部分。详细的训练内容应包括具体的关于体能、技能、战术能力和心理能力的训练。根据球队建设和比赛的要求,完整的训练计划应包含多年(长远)、短期及课时等各个训练周期的训练计划。根据不同周期的训练需求,训练内容在各种训练计划中的具体程度是不同的。相比而言,课时训练计划中的训练内容应非常具体。
提高运动员的竞技能力是运动训练的直接目的。体能作为运动员竞技能力的重要组成部分,是获取优异比赛成绩的物质基础[3]。没有体能的支撑,球员很难发挥出自身的技战术水平,更不会将运动训练中获得的竞技能力通过参加竞赛转化为运动成绩。
运动成绩是运动训练效果的最终体现。完善的训练制度是遵循训练规律,确定有针对性、计划性、具体量化的训练内容,是运动员储备竞技能力的重要途径,也是促进运动员竞技水平发挥的根本保证。
4.改善训练手段,提高心理素质
心理能力在现代体育竞赛中的作用越来越明显。运动员心理能力是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力,包括运动员训练与竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。
心理技能的训练是现代竞技体育运动科学化训练系统中的重要组成部分,与身体训练、技战术训练一样,对促进运动员综合能力的提高有很大的促进作用。高校篮球运动员普遍都比较年轻,心理成熟度还不高。加上高校篮球比赛有限,经验积累较少,所以在重大比赛中,很容易出现急躁、焦虑等心理波动。
现代科学技术的发展,为运动员心理能力的训练提供了多种手段和措施。目前国际上运用较多的心理能力训练方法主要是虚拟现实训练法,这种方法是将未来篮球比赛中可能出现的比赛场景,提前运用高科技设备在电脑屏幕上虚拟出来,让球员在实践中不断练习。这在很大程度上提高了球员的预见能力和灵活运用战术的能力。常用的心理训练方法包括心理技能训练法和意志品质训练法,例如目标设置训练法、想象训练法、放松训练法、注意集中训练法等。
心理技能训练影响和制约运动员其他竞技能力的提高。加强心理技能的训练,有助于运动员获得高水平的心理能量储备,促使运动员更好地适应训练和比赛的需要,为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。所以,在训练过程中,应改善训练手段,加强运动员心理能力的训练。
5.加强培训力度,提升教练水平
篮球队是教练员团队和专业运动员在同一行为规范和目标的指引下,所组成的正式社会组织。而教练员是这个组织中最具影响力的权威人物,是指导和带领球队实现奋斗目标的领导者,同时也是组织调动运动员从事运动训练、在比赛中取得优异成绩及实现成功目标的决策者和实施者。
教练员作为运动团队的领导者,是团队中所充当的一个重要角色,而教练员的领导行为则是一种职能,是教练员在训练、比赛中带领运动员实现目标过程中的具体表现形式,是教练员与运动员之间心理和行为关系的体现[4]。教练员的决策能力,对球队训练和比赛的作用是显而易见的。但是教练员的引导能力对球队实现预期训练和比赛目标的作用,也是不能忽视的。社会心理学家沙赫特等人曾做过一个经典的实验,研究群体凝聚力与生产效率之间的关系,研究结果发现:绩效在很大程度上依赖于高凝聚力或低凝聚力的群体是怎样被引导的。
但在我国高校篮球联赛中,因为经费等因素的制约,无法聘请篮球理念先进、执教经验丰富的外籍交流,所以球队的教练员基本都是高校从事篮球教学的老师。据调查,目前,CUBa的教练员基本上是由高校从事篮球课程教学的老师担任的,绝大部分都没有接触过正规的、专业化的竞技篮球运动训练,缺乏高水平的执教经历。
高校教师作为篮球教练,在篮球理论功底和对先进篮球理念的接受速度上,有一定的优势。但是缺乏高水平比赛的经验,也会限制其捕捉赛场关键时刻的能力,以及临场的应变能力。加大对教练员的培训力度,不仅有助于提升教练员的执教水平和引导能力,而且有利于促进教练员间的相互交流探讨,丰富经验,提高其领导艺术,对运动员竞技水平的发挥和球队成绩都有很好的促进作用。
6.改进后勤保障,建立奖励制度
现阶段,高校篮球运动队的后勤保障措施不完备和奖励机制不完善是影响球员积极性和球队成绩的重要因素。营养补充不科学,力量练习和疲劳放松无场馆,取得优异成绩无奖励等现象,非常普遍,增加了球队的管理难度。
科学的营养补充,是运动员获得竞技能力的物质基础。力量的增加和疲劳的恢复,是运动员提升竞技能力的根本保障。营养的及时补充是现代训练理论的重要环节,不仅能促进运动员运动能力的恢复,而且能为迎接更大负荷的训练和比赛奠定基础。专项性的力量练习,会促进运动员保持竞技能力的连续性。疲劳的有效恢复,会使得运动员获得更多的超量恢复,继而促使其运动能力不断提升,这些都需要有专业的人员或场馆等后勤服务的保障。
为提升球员竞技水平,提高球队的成绩,建立奖励制度是必要的。经济学假定,努力工作会给团队成员带来负效用,作为理性人的团队成员只有在预期通过团队合作能够提升个人福利、满足个人效用的前提下,才会努力配合其他成员,积极参与团队生产[5]。由于每位运动员从事竞技运动的立场和出发点不同,其运动动机和成就动机也不尽相同,那么对他们的奖励措施也具有一定的灵活性。作为大学生篮球运动队,队员的身份首先是学生。因此高校在设立奖励的内容时,可以对运动员的动机进行深入了解,根据自身的经济状况和奖励对象的特殊性,然后制定出更为有效的奖励措施。总的来讲,优质的后勤保障,会消除球员的后顾之忧,使得球员对训练和比赛更为专注;而完善的奖励制度,是调动球员积极性,促进其竞技水平提高的重要措施。
7.结语
普通高校是推动篮球运动发展的又一重要阵地。学校的重视程度直接影响对篮球竞技运动的投入,进而影响专业场馆的建设和后勤服务的水平。而高校优质的教育资源,为球队科学的管理和系统的训练提供了重要保障。这些都是促进高校篮球运动员临场竞技水平提高的因素。所以,学校的重视和保障不仅能提升球员的竞技能力,提高球队的竞技水平,而且能在很大程度上推动篮球运动在高校的发展与完善。
参考文献:
[1]田麦久.运动训练学[m].北京:高等教育出版社,2006:97.
[2]王步标,华明.运动生理学[m].北京:高等教育出版社,2009:243.
[3]季浏.体育心理学[m].北京:高等教育出版社,2006:183.
足球的基础训练内容篇6
关键词启发式教学高职院校足球教学应用
1启发式教学的基本概述
1.1启发式教学的概念
启发式教学是当前教学模式中比较先进的教学方法，它可以充分激发学生的学习兴趣，促进学生学习积极性的提高，营造出比较好的学习氛围，使得学生从被动性学习转变为主动学习，目前已经广泛应用于多个学科的教学中。要求教师结合学生的实际水平，利用各种手段促进学生认知水平和学习能力的不断提升，激发学生去主动学习新的知识，最终促进学生知识结构水平不断提升，实现教学目标。
1.2启发式教学的指导思想
将启发式教学应用于足球教学中，其指导思想就是当前高职院校体育教学中的现代化指导思想，是针对传统的体育教学理念和当前素质教育改革的需要而提出的。其主要内容是：要转变传统的灌输性教学，培养学生自主学习和锻炼，可以进行独立思考和创新能力的新型体育教学方式；在体育教学中，重视不同学生的基础水平、兴趣等，教师起到组织、启发以及引导作用，充分发挥学生的主体地位，培养学生的兴趣，使其进行自觉性学习，从而达到全面发展。
2当前高职院校足球教学的现状
2.1学校体育管理方面的重视度不够
学校方面可能受到传统因素的影响，对于足球课程的设置和采用的教学方法等都没有重视起来，而且对于学生足球技术水平的考核最终都是流于形式，只是简单地进行射门和运球等。同时，课程设置不合理，每年仅有一次选修课程对于学校众多的学生来说，无法满足学生的学习需求；足球专业教师比较少，往往都是一个教师带领几十个学生，使得对于学生的技术指导不够到位；一些基础设施处于比较老旧的状态，没有及时更换和维护，使得学生缺乏良好的外部环境。
2.2学生的足球基础水平参差不齐
足球运动是一项技术要求相对较高的运动项目，同时足球运动的训练过程也是一个需要时间积累和坚持才会有效果，但是在学校当前的足球教学中，由于课程的有限性，一些基础水平较差的学生在接受程度上会跟不上课程的进度，对教学活动产生影响。而且，在足球选修课程中，由于部分学生具备一定的基础水平，因此会对教师所教授的基础技术和动作缺乏耐心，容易出现焦躁心理，而一些基础较差，先天条件又不足的学生接受程度又比较慢，无法熟练地掌握足球基础技能。这样会导致学生的足球基础水平参差不齐。
2.3课程安排的不合理
在当前的高职院校教学课程中，足球运动只是作为一门选修课程，在每个学期仅有一次的选修机会，而且课程时间比较短。将内容较多的教学活动利用较短的时间教给学生，会存在着巨大的压力，使得学生无法有效学习到相关的技术动作和知识。同时，教师教学过程中过分的强调足球技术动作，使得学生失去学习的主动性。而且由于是选修课，有时会为一些基础课程和专业课程做出相应的调整，使得本来就紧张的教学时间可能会变得更少。
3高职院校足球教学中运用启发式教学的措施
3.1建立适当的教学情境
在当前高职院校的足球教学中，由于训练内容和理论知识在多数情况下都是枯燥无味的，而且教学内容量比较大，长期如此的话，会使得学生产生一定的厌烦情绪。在这种情况下，为了有效改善这些问题，需要在教学过程中建立良好的教学情境，来提升教学效率和质量。通过适当的教学情境，可以提高学生的学习兴趣和积极性，使得学生能够主动进行足球技能的训练。
3.2进行个性化的足球教学
在高职院校的足球教学中，由于学生的先天条件和基础水平的不同，会对足球技术的接受程度有所不同。因此，在教学过程中教师应该根据学生的身体素质和基础水平的不同进行具有针对性的个性化教学，对于基础水平好，先天身体素质强的学生，可以给予更高的技术教学，同时加强训练的强度和难度，切实提高他们的足球技术水平；对于基础和身体素质较差的学生，根据现有的训练强度和教学内容进行适当的调整，并且进行细致、耐心的指导，巩固他们当前的技术水平，从而为进一步提高奠定基础。真正做到个性化教学，因材施教，提升教学质量。
3.3控制合理的训练强度
训练强度的不同会对教学产生不同的影响，在进行实际的足球训练中，要合理的把握训练的强度，获取最好的效果。足球运动的竞争性和身体对抗比较强，在训练过程中，可能会出现一些问题。因此，在训练过程中要对可能出现的状况进行有针对性的训练，引动学生思考在实际的比赛中遇到相关的问题该如何进行处理，随后给出一定的建议，使得学生能够在训练过程处理和解决好相关的问题。同时，训练强度不应过大影响到学生的身体安全。
4结语
足球教学在目前高职院校体育教学中发挥着重要作用，能够通过竞技和比赛的形式去提升学生的身体素质，调整学生的情绪和心理，培养学生的团队合作精神，最终促进学生综合素质的提高。虽然在当前的教学中存在着一些问题，但是可以利用启发式教学方法，采取具有针对性的措施来改善和解决这些问题，促进足球运动在高职院校的顺利发展。启发式教学对于提升足球教学的质量，提高学生的综合素养有着比较重要的促进作用，因此高职院校的体育教师要引起重视同时将其合理的应用于实际教学中。
参考文献
[1]杨东风.合作学习教学方法在高职院校足球教学的应用及改革研究[J].运动，2016（13）：117-118.
足球的基础训练内容篇7
关键词：初中；足球训练；游戏教学
在初中学习中，学生学习压力较大，学生每天沉浸在题海中，严重缺乏体育锻炼。初中足球课程的设置，不仅能够适当缓解学生的学习压力，还有利于增强学生的身体素质。然而，面临枯燥的足球训练，很多学生并不愿意投入到足球运动中去。在初中足球训练中，如果能够教学内容与适当地足球游戏结合起来，不仅可以完成课程标准要求的基本教学内容，还可以充分调动学生学习的积极性，培养学生的团队意识和创新精神，从而极大地缓解学习压力，使学生身心全面发展。
一、在初中足球训练中运用游戏教学法的意义
初中生是祖国发展的未来，而健康的体魄是初中生为祖国和人民服务的基本前提，学校必须树立健康第一的指导思想，加强学生的体育锻炼。而足球对增强学生体质，发展学生基本运动能力，有着极大的促进作用。
在教学过程中，要注重研究个性化、多样化的教学方法，师生之间、学生之间应该多帮互助，提高教学过程中学生的参与度，调动学生的积极性。游戏教学法是教师组织学生通过做游戏的方式来完成教学任务的一种教学方法。在游戏过程中，教师根据教学任务，利用适当的游戏内容，在与学生互动的过程中，培养他们独自思考的能力，增强课程的趣味性。而足球本身相对于语文、数学、英语等传统课程就有一定的娱乐性和竞争性，在初中足球训练中运用游戏教学法，可以让学生在游戏参与过程中体验到竞争与合作，体会成功与失败，让学生也能克服学习和生活中的种种困难，全力以赴地完成自己的目标。通过体育游戏，也可以提高学生的心理承受能力，改善学生心态，发展学生团结、友爱、乐于助人、奋发向上的个性品质。
二、如何在足球训练中运用游戏教学法
1.在准备活动中运用游戏教学法
准备活动可以提高身体的新陈代谢水平和大脑皮质的兴奋状态，减少运动损伤的发生。在初中足球训练中，一定要重视准备活动。而且要保证准备活动的充分性，增加身体的机动性和肌肉的弹性，防止肌肉拉伤。传统的准备活动单调枯燥，学生往往意识不到准备活动的重要性，进而降低了准备活动的质量，容易发生运动损伤。根据足球的训练内容，组织适当的游戏，可以迅速将学生的积极性调动起来，使学生身体各部分都能得到充分活动，为顺利完成教学任务奠定良好的基础。例如，在准备活动中组织“蛇形跑”“绕杆带球跑”“颠球比赛”等体育游戏，这些游戏不仅生动有趣，增强准备活动的趣味性，而且可以迅速活动肢体，提高兴奋度，起到良好的热身效果。
2.在足球训练过程中运用游戏教学法
足球训练是足球课程的主要内容，是传授足球\动专项知识技能的主要阶段。准备活动结束后，教师往往直接开始引导学生反复练习同一个技术动作，反复讲解同一个战术配合。初中生学业压力相对较大，体育课程本来就设置得较少，如果足球训练单调、枯燥乏味，就会使学生丧失训练兴趣，这样教学效果就会大大下降。
足球教师在训练过程中，根据训练内容适当增加一些体育游戏，就可以使学生全身心地投入到训练中去，体育游戏的进行，可以大大调动学生学习足球技能的积极性，小组对抗赛、分组训练等。例如，讲解完一个技术动作或者一套战术之后，组织一场比赛或者组织“三对一”“四对二”的专项战术练习，让学生体会到学以致用的乐趣。
3.在结束活动中运用游戏教学法
经过一定强度的足球训练，学生往往处于兴奋的状态。在结束活动中，要让学生的身体和心理慢慢恢复到相对安静的状态。这时，可以组织一些轻松愉快的游戏，让学生的身体得到放松和恢复。例如“传球游戏”“颠球游戏”“双人配合拉伸活动”等等。结束活动中运用游戏教学法，可以让学生更快地从体育运动转化到文化学习中来，提高学习效率。
综上所述，足球课程在繁忙的初中阶段有着举足轻重的作用，为了激发初中生对足球训练的兴趣，足球教师应该积极思考足球游戏的作用，重视研究游戏教学法，在足球训练中科学合理地穿插一些体育游戏。形式多样的游戏方法可以提高学生的团队协作精神，加强团队凝聚力，陶冶学生的情操。总之，在初中足球训练中运用游戏教学法，是一种可以提高教学效果，更好实现教学目的的教学手段。
参考文献：
[1]黄成芳.初中体育田径教学游戏策略研究[J].学苑教育，2015（9）.
足球的基础训练内容篇8
首先，应教会她们接球、传球、发球和带球等一系列最基本的足球运动技巧，提高控制足球的能力。对这些基本技能的训练，要持之以恒，而且，作为教师，还要认真观察每一位学生的学习和练习情况，一旦发现有学生对基本技能的学习和理解有偏差，要及时地予以纠正，以避免学生形成错误的认知和运动习惯。教师在教学过程中，要根据足球运动的综合性特点，将每一个动作进行分解，便于学生掌握正确的动作技术，同时更要强调组合技术的教与学，有意识地强化学生组合技术的动作训练，使学生掌握技术动作的变化，为在攻守对抗情况下，灵活运用各种技术打下良好基础。其次，要提高足球的竞赛技术能力。基本技能的训练，是为了最终能形成足球的进攻和防守等竞赛技能，在对青少年女子进行足球训练时，也要贯彻竞赛理念，向学生灌输竞赛的意识。不但从心理上，更要在技术上使学生能形成对抗的能力，自信、自如地运用各种技术动作，完成进攻或防守。在教学过程中，应通过讲授使学生明白进攻和防守对足球竞赛具有同等重要的作用，并且在训练技能过程中，防守技能更要重点加以突出，只有这样才能打下扎实的防守基本功，为其长远发展打下基础。
二、注重对青少年女子足球的兴趣激发和心理训练
必须承认，因为足球运动对抗的激烈性及对体能要求较高的特点，使很多女孩对足球的兴趣并不强烈，这一点也是制约中国女子足球后劲不足的重要因素。心理学认为，兴趣决定行动，促进实践，可以说，女孩只有从内心真正喜欢上足球运动带来的乐趣，方可自觉、全身心地投入到足球的学习和训练中，才能克服足球运动训练过程中遇到的困难。所以，作为教员，必须要充分利用各种资源，运用多种方法，激发女孩参与足球训练的兴趣。青少年心理尚不成熟，尤其是女孩，她们对某一项运动的兴趣容易被激发出来，也容易转移，这样就很容易导致青少年女子足球运动队伍的人心涣散。所以，要避免发生这种状况，就应在注重训练技能的同时，注重对她们进行心理素质的锻炼和培养，使她们的足球意识和足球技能得到同步发展，用足球技能来维持自己的足球兴趣，用足球的兴趣来促进足球技能的学习和进步。
三、促进青少年女子足球教学与竞赛的结合
足球是一项观赏性很强的竞技体育项目，其训练的最终目的是为了能在竞赛中技能的充分发挥。所以，在教学过程中，我们不妨以竞赛作为导向和目标，激发学生的足球学习和训练热情。在当前形势下，中国也实施了“体教结合”的新举措，体育系统和教育系统携起手，共同培养中国的竞技体育人才和适应社会发展需要的全面发展人才，这种做法，既遵循运动训练规律，遵循教育规律，又是一种新型的竞技体育人才培养体制。目前，一些地方的青少年足球训练已经在这一方面做出了典范，我们可以结合本地的实际学习和推广。
足球的基础训练内容篇9
摘要本文以山东省鲁能足球学校为列，结合中国足球的发展现状分析研究，找出青少年身上存在的普遍问题，以求找到科学、创新的基础训练内容，而且它能准确地选拔符合足球发展趋向的青少年队员，减少人力、财力、物力等耗损率，也具有重要意义。
随着我国足球改革的深入，足球运动得到进一步的发展，但纵观中国足球现代历史，总是败多胜少，显得不尽如人意。本文通过对鲁能足球学校中每位学生的自身特点进行观察研究，系统完整的找出青少年身上存在的普遍问题，并通过足球教练员正确的训练指导，为其以后的发展指明方向。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
鲁能足球学校球中年龄组分别为13岁、15岁、17岁的青少年足球运动员。
（二）研究方法
本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法进行了研究。
二、研究结果与分析
（一）山东省足校学校中青少年训练现存问题
1.青少年足球意识的薄弱。足球意识是影响足球运动员运动技术水平的重要因素，在足球教学和训练实践中通用着许多足球意识的基本术语如：进攻意识、防守意识、抢断意识等等。而在调查访问中，发现很多青少年的对于足球意识的理解很不到位，阻碍了在球场上的动作形成，从而影响了成绩。以13岁、15岁和17岁三个年龄组为例。
2.足球基础技术掌握不熟练。足球运球的不连贯：在调查中发现有相当一部分学生在训练中运球不熟练、导致运球时间过长、甚至掉球。
3.头顶球技术薄弱。头顶球技术在现代的比赛中越来越重要，已被人们称为“第三只脚”，是必须掌握的足球技术之一。下面就我对头顶球最基本的练习头球颠球进行的统计。
（二）山东省足校学校中青少年训练的提高
1.青少年足球基础技能的训练。事实证明，哪个国家的青少年足球训练抓得好，哪个国家的足球上去得就快。要打好基础，就必须扎扎实实地进行全面系统的训练，不能急于求成。我们一定要根据足球运动的规律和发展趋势，对青少年进行多年系统的全面训练。
2.足球运球技术的训练。将6名学生分成两路纵队。在开始前每隔3米斜线地放置一个标志物，每边共用5个标志物。第一个队员快速脚内侧运球绕过所有标志物后，脚内侧传回。然后快速跑回自己的队尾。第二个队员开始练习，重复第一个队员的练习过程，看哪一个队最先完成所有队员的运球练习。
3.对抗能力的训练。方法1：护球与破坏：两人一组，球放在场地一点不动，一人用身体保护住球并依住对手，使球始终在自己的控制范围内而另一个人通过假动作、转身、摆脱、偷袭等合理的足球对抗动作力争把球踢到或破坏掉。方法2：运球与破坏：10到15人一组，每人一球，在中圈内运球，在运球的同时允许去破坏别人的脚下球，球被破坏到圈外的，同时球被踢出中圈外的运球人也自动离圈。
三、结论与建议
（一）结论
研究发现青少年在足球训练方面中暴露出的问题主要有青少年足球意识的薄弱，基础足球技术掌握不熟练，足球运球的不连贯，射门成功率低下，隐蔽性传球不到位，头顶球技术薄弱，对抗能力不足。这些问题将会制约着青少年足球发展的水平、速度以及前进的方向。
（二）建议
1.战术上应加强基本意识与基础配合的训练。基本意识的培养，要贯穿于技术训练之中。要加强局部的攻防配合的战术意识的训练，提高运动员观察、判断、正确行动、协同配合和随机应变的能力。
2.基本技术要以控制球和脚法为主。在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面提高技术水平的关键.
参考文献
足球的基础训练内容篇10
摘要本文通过对国内训练方法的分析，结合足球运动专项特点，对体能训练内容与方法进行探讨。认为体能训练不能等同于单纯的身体素质训练，必须深刻的理解影响体能训练的基本内容，有效的针对运动员的身体特点和心理特点制定体能训练的方案，这是体能训练创新与持续提高的基础，是青少年足球运动员体能发展的必经之路。
关键词足球运动青少年足球运动员体能训练
一、前言
足球运动在我国有着广泛的群众基础、开展广、影响深远。现在足球由于全攻全守的盛行，加之足球运动属于典型的同场对抗性竞技项目，运动员除了必须具备高超的技、战术能力以外，更要求拥有良好体能。体能是运动员充分发挥其特长技术和执行赛前战术布置的基础，也是运动员在比赛过程中保持稳定、良好的心理状态的基础。因此，本文对青少年足球运动员体能训练问题进行了研究。
二、青少年足球运动员体能训练存在的不足
（一）体能训练的周期
我国青少年足球运动员体能训练的周期一般是在2次/周，且每次训练间的间歇足有5分钟，每周只有两次体能训练明显不能有效的提高运动员体能水平，体能训练的提高需要不间断的训练，足球体能训练的禁忌在于“超量训练”和“超常恢复”，运动员在有比赛的前一周就停止体能训练，“以赛代训”的思想贯彻着球队。由此可见青少年足球运动员体能训练的周期间歇长，体能的储备量与体能训练的时间成正比。体能训练一旦开始就是一个长期持续的训练过程，间歇时间长会大大影响运动员体能训练水平的提高。
（二）体能训练的项目
体能项目如耐力训练，速度训练，爆发力训练，下肢力量训练等，足球体能训练中力量是核心是基础，速度是体能训练的关键。灵巧性的高低能决定运动员的反应速度和判断的准确性。这些项目都应该是分开练习，各自都应该占一定比重，而青少年足球运动员往往在一次训练中要做到每个训练项目都触及，多个项目同时出现在一次体能训练中势必会顾此失彼。青少年足球运动员体能训练的项目繁多，下肢力量训练，速度训练，爆发力训练，敏捷性训练等等，考虑到中学生本身的特点如此繁多的训练项目往往会和运动员自身的训练时间发生冲突，充分考虑到青少年足球运动员的身体心理特点，找出优势，强势训练加以提高，要避免“滥训”现象。
（三）体能训练模式
在青少年足球球队中基本上都是，非常传统的体能训练方式。赛前加量，赛后减量，平时随机定量。这样一种训练模式会使许多运动员无法正常恢复，提高。模式的老旧使得整个青少年足球运动没有质的飞跃，一直停滞不前。教练员一直没有关注，没有引用新型的适合青少年的体能训练模式。老旧的训练模式让运动员感到枯燥反感甚至腻味。逃训，据训的现象屡见不鲜。
（四）运动员对体能训练的适应程度
我国70%以上的足球运动员，无法适应现在的体能训练，原因有很多：1.体能训练就是单一的体能训练，就像田径运动员的体能训练方法一样枯燥乏味。2.许多运动员表示进行了几年的足球体能训练，感觉自己的身体强度也没能提高，效果不明显。3.体能训练负荷量标准过高，让很多球员感到有些吃不消。4.球队内球员的身体速度各不一样，教练员的体能训练要求却一样，让很多运动员无法达到预期的效果而感到自卑。青少年足球运动员对体能训练的适应程度非常低，这是最突出的问题，运动员的训练心态非常的不稳定，有时积极有时消极。这些都体现出了运动员对现有的体能训练无法真正适应和喜好。基础问题没有得到解决，运动员的体能训练水平当然会无法真正提高。现有的体能训练急需进行一场改革。
三、改进青少年足球运动员体能训练的措施
（一）加强体能训练密度
体能是一个长期累积的过程，每天都有一定强度的锻炼才能使自己的体能有所提升，体能也是一种可以迅速下滑的身体机能。如果安排的体能训练过少将很容易造成体能的流失，那么训练的效果将随之流失。体能训练间的间歇也不应该过长要让运动员身体始终保存训练兴奋状态才能达到理想的训练效果。递减间歇体能训练方法，所谓递减体能间歇训练方法是指一次或第一组练习以后，按照严格规定的间歇时间进行调整恢复，再进行第二次或第二组练习后，缩短就调整休息的时间，这样训练的密度就逐步加上去了，而且有助于运动员逐步的接受运动量的增加，慢慢适应体能训练的方法。体能训练中速度训练是以高强度，高密度的训练方式才可以得到最大提升的，只有这样才能达到训练的效果而且在每次进行完速度训练时不应该立刻停下来要慢跑进行调整，以调整内脏器官的缓冲，也可有效抗拒疲劳提高速度。体能训练的间歇时间应以脉搏和心率为依据，切记不能以具体时间为依据。只有做到这样才能有效的提升运动员的体能水平。
（二）有针对性的进行体能训练
1.力量训练的方法：肌肉收缩动作过程中，经常改变拉力的强度和方向，同时改变骨杠杆的位置，从而完成机械动作，以发展力量。练法关键在于科学选择负重量的大小，速度的快慢，重复次数的多少及间隔休息时间的长短。训练时，尤其强调股四头肌、腹肌胸肌等练习，也要注重全身肌肉的协调发展，尤其是股二头肌，骶脊肌和竖脊肌（腰背部）、背阔肌、腓肠肌、肩带肌群等的练习.这样可以使得肌肉力量发展的平衡。主要的练习方法是大强度间歇训练和低强度持续训练方法。
2.速度训练爆发力练习方法：立定跳远或多级跳；跨步跑，规定距离，步幅越快越好，单足跳，双替进行；蹲杠铃30-50mc.30md.半蹲跳练习等在足球比赛中所表现出来的突然速度就是反应速度和起动速度的结合，爆发力和动作频率是突然速度的基础。在足球比赛中的，突然速度又以球为主要刺激物，根据球的发展情况做出相应的突然机体运动，所以突然反应速度练习要与比赛的形式紧密的相结合进行训练。
3.速度耐力训练：长时间中等强度的训练，通常的方法是让运动员在训练课中以中等的强度进行长时间的运动。例如：1500m跑。体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。强度主要指运动的速度。强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面。运动强度大，运动时间自然短；运动速度快，运动的距离必然短。足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：（1）功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；（2）在比赛中有效地利用机能潜力的能力；（3）疲劳情况下的心理素质和意志品质。青少年足球运动员的速度都比较快，可以根据这一特点增大进行速度素质的训练强度。使得运动员在原有的基础上得到更大幅度的提高，发掘运动员最大的潜质，以提高足球运动水平。
（三）探寻新型的体能训练模式
传统的体能训练模式已经不能适应现代青少年足球运动员的发展水平，针对青少年足球运动员的现状比赛多的特点，可以进行“两类三段”的体能训练模式，“两类”即储备型体能训练模式和赛前体能训练模式。储备型体能训练模式主要致力于运用中强度，长时间，多次数的方式。这种体能训练的方法可以有效的保持身体的体能储备，抑制身体的疲劳保存充分的体力。
赛前行体能训练模式是指临赛前一周的体能训练模式，应该适当加强体能训练的负荷量，减少训练的次数，充分的放松调节身体机能的一种训练方法。其有助于在短时间内以高强度训练来提升运动员的体能水平，使其在临赛前能挖掘出储存的体能应对比赛。
“三段”是指准备训练阶段，训练进行阶段，训练结束阶段三个阶段。分别是根据训练目标进行体能、心理与技术的适应性准备阶段，负荷不断增加和应对重大赛事的体能训练进行阶段和强化体能训练效果的训练结束阶段。三个阶段的目标都应该确定。
“两类三段”的体能训练模式有助于帮助运动员提升体能水平，也不至于一开始就进入训练让运动员感觉到乏味没有层次。有效的放松训练也不至于让运动员们感觉到太疲惫而对下一次的训练产生逆反心理。负荷的逐步增加可以使运动员们更容易进入状态，不会因为统一不变的负荷而感到疲劳。
（四）在体能训练中适当加入趣味性元素
正值青春期的青少年足球运动员有一定的逆反心理，对于单调枯燥的体能训练来讲很难让运动员们接受，在体能训练中适当的加入一些新型的元素会使运动员更提起兴趣。
趣味体能训练方法以快乐地进行体能训练为目标，其主要特点如下：1.娱乐性。趣味体能训练方法中的娱乐性是其根本特点，这也是普通体能训练与趣味体能训练之间的本质区别之一。2.趣味性。趣味性体能训练可以让运动员以一种轻松的心态参加老师组织的各项训练项目，并激发热情、积极的心理潜能。3.竞争性。好争求胜是人类的本能，教练可以通过适当比赛提高运动员参与体能训练的积极性，提高运动员兴趣。4.游戏性。在趣味体能训练中游戏是必不可少的部分，但要注意游戏的选择要有新意，即可以充分调动学生身体运动又有趣的游戏。
（五）体能训练的符合量制定应因人而异
首先，训练中负荷强度比负荷量对机体产生的影响大，但它必须在量积累的基础上才能加大。而且强度加大了以后，量就不应再保持很高的水平。如果量和强度一直同时增加，非但整个运动负荷加不上去，而且容易因为过度训练产生身体疲劳。为了解决这一矛盾，在训练中，应使用波浪式的方法加以解决，即负荷量增加，负荷强度适当减少；提高负荷强度，负荷量就相应减少，使量、强度二者有机地结合起来，以使运动员适应能力不断增强，承受能力得到不断提高。
其次，具体安排运动负荷量的方法。合理安排运动负荷的原则是指，在体能训练过程中根据训练任务和对象的水平，逐步地有节奏地加大运动负荷，直至最大限度。
最后，因人而异。青少年员运动水平和身体机能的差异比较大，如果给每位运动员安排的运动负荷量都一样，很容易引起部分运动员掉队的现象，所以在制定负荷量的时候应该因人而异。
五、结论与建议
（一）结论
1.青少年足球运动员体能训练的周期间歇长，体能的储备量与体能训练的时间成正比。间歇时间长会大大影响运动员体能训练水平的提高。
2.青少年足球运动员体能训练的项目繁多，下肢力量训练，速度训练，爆发力训练，敏捷性训练等等，充分考虑到运动员的身体心理特点，找出优势，强势训练加以提高，要避免“滥训”现象。
3.体能训练的模式老旧，教练员一直没有关注，老旧的训练模式让学生感到枯燥反感甚至腻味。逃训，据训的现象屡见不鲜。
4.青少年足球运动员对体能训练的适应程度非常低，这是最突出的问题。问题没有得到解决，运动员的体能训练水平当然会无法真正提高。
（二）建议
1.加强体能训练密度，体能训练间的间歇也不应该过长要让运动员身体始终保存训练兴奋状态才能达到理想的训练效果。体能训练的间歇时间应以脉搏和心率为依据，切记不能以具体时间为依据。只有做到这样才能有效的提升运动员的体能水平。
2.有针对性的进行体能训练，青少年足球运动员的速度都比较快，可以根据这一特点增大进行速度素质的训练强度。使得运动员在原有的基础上得到更大幅度的提高，发掘运动员最大的潜质，以提高足球运动水平。