保护眼睛提出的建议篇1
夏日紫外线辐射增强，交通民警、出租车司机等由于工作原因，眼睛长期暴露在阳光之下，强烈和长时间的阳光照射容易导致其眼角膜、眼球晶体和视网膜的损伤，并增加其白内障和其他视力问题的发病率。而传统太阳镜只是起到变色的作用，不仅不能阻隔紫外线，部分眼镜由于质量原因，还会造成视物变形，眼睛仍然得不到妥善保护。
专家指出，眼睛是接受紫外线最直接的部位。而长期受到紫外线的照射，会导致眼睛提早老化和产生其他眼睛疾病。上午10点至下午4点阳光最炙热，外出时，要戴有檐的帽子，打遮阳伞。戴防护紫外线的太阳镜，眼镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。
专家建议，户外工作者应进行适当的防护。平时，在外工作时应佩戴合适的防护眼镜，并在医生的建议下用些抗疲劳和保护性的眼药，定期随访。
日常护理方面，要经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。不要在眼睛附近涂抹太多的化妆品，这样会刺激眼部皮肤和引起浮肿。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。
保证足够的休息和睡眠，不熬夜。注意眼睛“保湿”。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。还可用沙参、麦冬、、生地、草决明各等量混合，每次取10g，沸水冲泡代茶饮，能减轻眼睛干燥。
休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响到视力。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。
《人人健康》还请教了美容顾问，她也为读者的眼睛护理提出些保养方法。
日常护理DiY
除了白天出门要涂抹的防晒眼霜外，夜晚睡前的修复和补充也很必要。在我们平时食用的蔬菜水果中，有很多都可成为自制眼膜的好原料，经过稍稍的加工，就可以变成新鲜天然的眼部护肤品。花上一点点心思就可以DiY出属于自己的美丽!
牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次io分钟，可以消除眼袋，镇静眼周肌肤，在消闲的夏夜敷上一对，凉冰冰的感觉真是至in的清爽感受!
茶叶眼膜：将两个绿茶或者白茶的茶叶包放在冷水中浸泡3分钟，闭眼放在眼睛上，15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。如果你不喜欢放在眼睛上冰冰的感觉还可以用热水浸泡甘菊茶，晾凉到理想的温度，用棉片浸茶敷眼15分钟，每周2次，能消除因代谢不畅引起的眼袋、对黑眼圈也有很好的缓解作用。
黄瓜眼膜：说到黄瓜眼膜可能很多人都尝试过，就是将黄瓜切成薄片直接敷在眼睛上面，这也会起到一定的润肤作用，我们这里介绍的是黄瓜汁蛋清眼膜，就是将黄瓜榨汁与+蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周，每周2次，有很好的滋润和去皱的功效。
也许你觉得上面的DiY太简单了，如果你有足够的时间就可以尝试下面这个由内到外既可以吃又可以敷的护理了。
保护眼睛提出的建议篇2
世界爱眼日不同于全国爱眼日。世界爱眼日是每年十月的第二个星期四，是属于世界性的节日;而全国爱眼日是我国的节日，是每年的06月06日。以下是小编精心收集整理的关于爱眼日国旗下讲话，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
爱眼日国旗下讲话1老师们，同学们：
早上好!6月6日是全国爱眼日，今年是第16届，今年的主题是：关爱低视力患者，提高康复质量。
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿眼镜带来的不便伴随自己一生吧!
虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。
为此，我建议大家作到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。
不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充足的睡眠。
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
爱眼日国旗下讲话2尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家周一早上好!
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
爱眼日国旗下讲话3敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!
同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，6月6日是爱眼日。今年的六月六日是全国第二十个爱眼日。你们知道六月六日爱眼日的来历吗?1992年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为全国爱眼日。
今天我们演讲的主题就是爱眼护眼，拥有明亮的眼睛。眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。也许有的同学错误地认为只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有的人认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：
1、看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正;
2、连续书写50分钟后，休息10分钟左右;
3、不要在光线太强或太弱的地方看书;
4、走路或乘车时不要看书;
5、不要躺在床上看书;
6、坚持做好眼保健操;
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
爱眼日国旗下讲话4尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
我是来自20~~级9班的冯艾兰。今天十分荣幸能站在这演讲。今天，我演讲的题目是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。
眼睛，是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说非常重要，平时的学习生活中尽量减少对它的损害。
保护视力应该注意：不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲劳，造成成近视。经常眺望远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
期末即将来临，同学们应更加保护自己的眼睛。学习固然重要，但身体更加重要。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。
爱眼日国旗下讲话5尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家周一早上好!
今天是六一国际儿童节。在这里首先祝我们初一的同学们节日快乐!同时也祝我们初二初三年级的的同学们同样节日快乐!还有我们的老师们，虽然我们已经过了过六一的年龄，但希望每一位老师和同学不管到了什么年龄，都能常保一颗童心，心里永远年轻!
这个周六———即6月6日，是国际爱眼日。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为全国爱眼日。
眼睛对我们每一个人来说都是至关重要的。想象一下，如果我们眼前是一片黑暗、什么也看不见，那该是多么可怕的一件事情!人们常说眼睛是心灵的窗户，但是现在有很多人由于不懂得科学用眼、爱护眼睛，心灵的窗户已经变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为中国眼。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、一好认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、三不：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。
保护眼睛提出的建议篇3
——不要太沉迷于电脑
老师们同学们，你们好。今天我演讲的题目是“眼睛，这扇窗户有点暗。”
据统计，目前中国有1/3的人口是近视眼，我国人口近视发生率为33％，是世界平均水平22％的1.5倍，全国近视眼人数已近4亿，其中病理性近视眼超过200万人。中国青少年近视发病率高达50％～60％，排到了世界第二，仅次于新加坡。这些数据是多么的可怕，它向我们讲述了什么，讲述了中国近视眼的人数越来越多了，要注意起来了。
而这罪魁祸首，就是人人喜爱的“电脑”。有资料指出，在电磁波辐射、荧光屏闪烁、照明不佳、坐姿不良的情况下，会造成视觉疲劳，长期如此，会影响视力。若长时间使用电脑，又缺乏适当的休息，眼睛难免会感到疲劳，一般常会出现眼睛模糊、闪烁不清、眼睛酸、干涩等现象；有时为避免电脑屏幕反射的光线，电脑操作人员往往采取不自然的姿势工作，时间一长，还可能造成斜视等现象。
保护眼睛提出的建议篇4
研究表明，抗氧化物质及矿物质可以防御人体内的活性氧分子、自由基经过氧化作用伤害眼睛细胞。自由基攻击眼部，形成的氧化作用可能会引起白内障、黄斑病变等眼疾。
有助于维持眼睛健康的抗氧化物质很多，包括维生素a、维生素C、维生素e、类胡萝卜素(包括β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)，及花青索。而其营养素，如B族维生素则有助于维护视神经及角膜健康。
最佳的护眼食物当然是各种新鲜果蔬，不论深绿色叶类菜，还是红、橘、黄、紫等各种颜色的蔬菜水果，都能提供上述各种抗氧化物质。因此，一天至少应该吃3种蔬菜、2种水果，有的专家建议每天吃8种果蔬，国外有些专家甚至建议每天要吃10种果蔬。
这就需要一日三餐注意营养搭配，均衡分配果蔬颜色，选择有益眼睛和身心健康的食物。下面是一些有关营养搭配的建议：
早餐喝一杯牛奶。很多老年人血脂较高，为防止血脂增高，可以喝低脂牛奶，搭配面包等点心或者吃吐司夹蛋。因为空腹喝牛奶不易吸收，必须搭配其他的食物。蛋黄可以提供维生素a，预防干眼症及维护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等疾病。
午餐可选择各种面食。因为面食易消化；南方人喜欢吃米饭，也可改为糙米饭，它能提供比白米饭更丰富的B族维生素。再炒两盘不同颜色的蔬菜。选择一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等等，它们是含有叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，被认为能协助抗氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、番瓜、甜椒等，可以摄取β-胡萝卜素。
晚餐可以选择清淡的鱼类、海鲜做主菜，以避免过于油腻而难以消化，增加肠胃负担，进而影响睡眠质量。鱼类尤其是海鱼和其他海鲜含有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺锌可能会导致眼睛黄斑部退化，并且锌也参与机体抗氧化、清除自由基的过程。另外，瓜子，尤其是葵花子含有较多的微量元素锌，不妨吃一些。
两餐之间可以吃一些水果，如猕猴桃、柑橘、苹果、西瓜、木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供丰富的维生素a和维生素C。维生素C不仅是著名的“抗坏血酸”，还是眼睛保健不可缺少的营养素。
保护眼睛提出的建议篇5
请照顾好我们的眼睛演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
同学们，今天国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
下面，我向大家提几个建议：
1.认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.保证充足的睡眠。
5.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
请照顾好我们的眼睛演讲稿
尊敬的老师，同学们:
大家上午好!我是五(9)班的郑文蕾
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。同学们，你们知道吗?每年的六月六日是我们的爱眼日。我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加,目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。
下面，我向大家提几个建议：
1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。
2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右。
3.不要在光线太强或太弱的地方看书。
4.走路或乘车时不要看书。
5.不要躺在床上看书。
6.坚持做好眼保健操。
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
请照顾好我们的眼睛演讲稿
尊敬的老师、亲爱的同学们:
大家好!
今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园:一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。
用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗?能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗?你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗?能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗?如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼!让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟:1、2、3、4、5……
好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了!同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。
另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!
所以，我们要时刻提醒自己:我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧:提醒大家做好三个要和三个不要:
三个要:一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
还要记住三个不要:不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。
保护眼睛提出的建议篇6
请照顾好我们的眼睛演讲稿
现在的我们，因为物质的繁华。社会的发展等一系列的原因。眼睛早就被我们给弄的筋疲力尽了。一会儿坐在电脑前玩上个一天半载的。一会儿又在电视前呆了一个晚上。要不就趴在床上看小说。还有就低着脑袋写作业。你说，眼睛它受得了这样的忙碌吗?眼睛它能不差吗?
俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”一点也没错。有一双明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣赏到。你可以看到许许多多奇妙的东西。
我知道现在的我们，学习紧张，考试不间断。整天做得头脑膨胀的，常常是直到深夜也无法入睡。尽管如此，大家也应该保护自己的眼睛，爱护好自己的眼睛，有时间就多看看窗外的大树，小草。
我知道有些人会无所谓地说。大不了配一副眼镜罢了。但你们有没有想过配上眼镜后，所给自己带来的麻烦呢?当你不戴眼镜别人大老远的向你打招呼。你是否能分辨呢?当你不戴眼镜在黑暗中行走时，恐怕你会摔一跤吧.再说眼镜戴的时间长了会是头昏，眼涨，鼻子发酸。还容易摔碎，大雾天气戴上后不一样看不清嘛!
所以我们一定要爱护好，保护好自己的眼睛。少年眼中的世界本就应该是天高云谈，流光溢彩的嘛。
爱护眼睛我们可以这样做：
1、多看看绿色，如翠绿的小草，强大的大树。
2、每天按时做好眼保健操，要认真完成
3、玩电脑的时间不要过长，2个小时左右，就应该休息了。
4、看书时，不要把脑袋低的太小，要不趴在床上看
5、不要每天在家里当宅男宅女，要多到户外走一走。
6、写作业时不可以理头哦。要做到眼里书一尺
7、每天除了睡觉外，也要花一点时间闭上眼。眼睛也要休息的。
爱护眼睛是要行动的哦，还有一个最好的方法大家可以用来爱护。保护自己的眼睛，那是什么呢?是一颗希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那机子就一定会有所行动。那自己就一定会注意许多，所以说，要有一颗坚持的心，我相信，世界上会有越来越多漂亮明亮的眼。
请照顾好我们的眼睛演讲稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。
同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的'天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!
请照顾好我们的眼睛演讲稿
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。
研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。
那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：
1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
2.读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。
3.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。
4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。
5.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。
保护眼睛提出的建议篇7
美国眼科专家建议：成年人应该从40岁开始就及时补充叶黄素，预防眼病，保护视力。冬季养“藏”，眼睛急需“储冬粮”
保健养生，别忘了眼睛
冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，故冬令保健应以保持体内阴阳平衡、藏精御寒为主。我们的祖先早在《黄帝内经·四气调神大论》中就提出了“冬主闭藏，冬季养藏”的科学论断。
作为与外界沟通交流的重要器官，眼睛暴露在冷空气中，成为养藏的重中之重，在冬季更要为其增加营养，储存能量。冬季寒冷、干燥，日照时间短，人们长期呆在家中，接受自然光的机会大大减少，对眼睛的健康十分不利。而室内的灯光、电视、电脑、手机等人造光源，含有大量对眼睛有害的蓝光与辐射，在这种情况下，只有给眼睛补充充足的营养，才能抵御和消除蓝光对眼睛的损害，有效避免各种眼病的发生发展。
脾胃吸收旺，藏得越多眼越好
冬季寒冷的气候需要消耗更多的能量，为了抵御寒冷，身体的各个脏器也随着气候的变化而进行适应性调整，此时，脾胃功能比之前大大增强，更有利于营养的吸收，因此冬季成了脾胃吸收能力最强的时节，这也就是为什么冬天人们更容易变胖。眼睛也是一样，在冬季养护眼睛往往会事半功倍，给眼睛储存足够的营养，眼睛就会变得越来越健康，并为明年打下良好的基础。
冬季吃不饱，来年眼病找
然而，我们日常摄入的营养维持基本生活是可以，但是能够供给眼部的营养只占极少一部分。尤其在冬季，能量需求极为旺盛，眼睛长期“吃”不饱，眼部营养匮乏，眼睛衰老自然快。而眼睛一开始衰老，抵抗力减弱，白内障、青光眼、黄斑变性、玻璃体混浊等各种眼病便会马上乘虚而入。
眼睛吃得饱，眼病绕道跑
眼睛最需要的营养是什么呢？叶黄素是视网膜和黄斑区的重要构成物质，更是形成眼球保护屏障的安保部队，每天的光照射与辐射会损耗大量的叶黄素，而人体自身又不能合成，只能通过外源性补充。失去叶黄素的保护，几分钟内眼球就会布满细菌；几个小时，眼睛就会模糊；更久的话，还会导致严重的眼疾。眼病无小事，一旦发生黄斑区和玻璃体的严重损伤，就很难再逆转。叶黄素不仅可以预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，还能促进动脉血液循环，提升晶状体视觉密度。
保护眼睛提出的建议篇8
来自儿童保健专家的建议
从内到外，提升抵抗力
为宝宝的健康加分，家长能做的还真不少，需要从内在到外在，全方位地提升宝宝的抵抗力，增强宝宝的体质，促进宝宝的生长发育。
吃好，睡好
首先要照顾好宝宝的饮食起居，让宝宝吃好、睡好，全面均衡的营养是宝宝健康的基石，充足的睡眠则让宝宝的健康更有保障。在这里也要给家长提个醒，吃饭、睡觉是宝宝的正常生理需求，吃好、睡好并不等于吃多、睡多，养成宝宝良好的饮食和睡眠习惯，才能真正有益于宝宝的健康。
掌握简单的防病方法
按时给宝宝接种疫苗，可以预防宝宝患病，保证他的身体健康。此外，经常接触宝宝的家人也别忘了接种疫苗，以免传染宝宝。
在日常生活中，要掌握一些简单的防病方法，比如洗手，不仅要给宝宝经常洗手，自己也要洗干净手，大一点的宝宝要教会他自己洗手。另外，人多、空气不好的地方尽量少带宝宝去。周围的小朋友如果有生病的，尽量减少接触。宝宝如果生病了，先别送他上幼儿园，以免传染其他的小朋友。多到户外活动
增加宝宝在户外的自由活动时间，让小家伙经受一些风雨的考验，也是增强体质的好办法。运动锻炼，实际上也是一种习惯，从小习惯于运动的宝宝，长大以后也更热爱运动。
病急不要乱投医
话又说回来，再怎么预防，生病还是难免的。其实，宝宝每生一次病，身体的免疫力就提升一次，从这种意义上来说，生病不完全是一件坏事，不必过于紧张。需要特别提醒的是，宝宝生病时，父母一定要保持镇静，不要一病就给他吃各种各样的药，要知道，过度治疗反而更有损宝宝的健康。
来自中医专家的建议
顺应四时变化，带来四季平安
转眼又是新年了，在慈爱的父母眼中，宝宝们长个头、变结实、添聪明、懂道理就是最惹人心醉的时间标尺。年幼的宝宝好比春日萌芽的小树苗，想要养育成参天大树，需要辛勤浇灌、用心呵护，还需帮他们沐浴阳光雨露。所以，身担保育大师重任的家长就要成为熟识四时阴阳变化的园艺大师。
春天经常晒晒太阳
新年伊始，寒气清肃，要注意宝宝的保暖。即使春天来临，也不能早早脱下保暖衣，尤其是平时体弱怕冷的宝宝们更要留心，这就是常说的“春捂秋冻”。另外，在春光明媚的时候，记着带宝宝到户外，经常晒晒太阳，对宝宝的身体很有好处。还可以让宝宝适当吃些温补的牛羊鸡肉，清爽发散的菜苗、豆芽。
夏天多吃果蔬多出汗
天气转暖之后，宝宝容易出现外寒内热的情况，平时壮实火旺的宝宝更是如此，可以给他们多吃些凉爽的果蔬，多活动。夏天，万物生长茂盛，孩子阳气十足，这时一定要让他们多活动，多出汗，不要因为担心热坏孩子而整天让他们待在空调屋里，反而不利于宝宝的健康成长。
秋天保暖保湿保心情
入秋以后，白天与黑夜的温差加大，早晚天气凉而白天气温高，要及时给宝宝增减衣物，以防宝宝感冒。秋季也是容易干燥、烦躁的季节，要多吃些滋润的水果、蔬菜，如百合、银耳、雪梨、柚子等，还要耐心呵护宝宝，帮他放松心情，过好秋天。
冬天别忘开窗通风
虽然深冬时节天气寒冷，但也应该常开窗通风，而且天气好的时候，要带孩子到户外呼吸新鲜空气，接受冷空气的刺激，这是让他的呼吸道接受寒冷考验的好办法。如果保护过度，宝宝一旦接触冷空气，就容易患上感冒。
来自儿童口腔专家的建议
好牙齿，好身体的基础
孩子喜欢吃甜食是天性，这对于孩子而言是很幸福的一件事情，而且适当吃一些糖类对孩子的神经系统发育也是有好处的。但万事有度，需要家长帮忙控制进食量、次数、时间及糖果种类。
控制时间
大量研究表明，相同量的糖或甜食，分次长时间内吃完要比一次性短时间内吃完对牙齿的危害大得多，所以，最好让孩子在限定的时间内吃完当天允许吃的甜食，而且晚饭后不要吃任何甜食。
少吃黏的甜食
越甜、越黏的食物附着在牙面上的时间越长，而且不容易被清洁，对牙齿的危害越大，所以，黏性的糖果、小饼干等尽量少给孩子吃，多吃些坚果类、纤维含量高些的食物。
用果汁替代碳酸饮料
碳酸饮料能使牙齿脱钙，长时间饮用会使牙齿呈白垩色，而且硬度下降，易磨耗，易患龋齿。尽量用鲜榨的果汁替代碳酸饮料，或直接吃水果，这样既能满足孩子的需求，又能减少对牙齿的伤害。
睡觉前仔细刷牙
这是非常重要的一点，家长一定要记住，在孩子睡觉前，尽量抽时间监督、提醒孩子，甚至帮助孩子把牙齿清洁干净。
来自儿童眼科专家的建议
用明亮的眼睛看世界
从宝宝呱呱坠地睁开乌黑的小眼睛看这个五彩缤纷的世界起，外部世界80%的信息就由这两个小小窗口开始源源不断地输入宝宝脑海里了。所以，保护宝宝眼睛的健康是父母重要的责任。其实，生活中只要稍稍注意，就可以达到这个目的。
视力发育需要合理的营养
从小养成不挑食、不偏食的习惯，对眼睛的健康非常重要。偏食、营养搭配不合理是近视眼和某些眼睑、角膜病甚至眼底病的致病因素，均衡合理的营养则是身体和眼睛健康发育的基础。
用凉水洗脸是个好习惯
常用凉水洗脸不仅能增强孩子的抵抗力，对眼睛也有好处。患结膜炎时，温热的环境有利于细菌繁殖而加重病情，凉水则可以抑制细菌繁殖，减轻病症。
不用小脏手揉眼睛
孩子玩耍时难免把手弄脏，如果用小脏手揉眼睛，很容易患结膜炎，过敏体质的孩子更是如此，所以，要帮宝宝养成勤洗手、不用脏手揉眼睛的习惯。
关注宝宝的视力
有问题早发现、早诊断、早处理，争取把影响和损害减少到最低程度。平时生活中和玩耍时，经常关注孩子的眼睛和视力，如果发现与同龄孩子发育有差异，最好及时找专家就诊。
多到户外玩耍
带着宝宝经常出去，不管是和你们一起玩耍，还是和其他孩子玩耍，都有利于宝宝的视力健康，因为在开阔的绿地运动健身，能让宝宝的眼睛随意环顾，经常望远，得以放松。
保护眼睛提出的建议篇9
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?那么关于小学生爱眼日演讲稿要怎么写好呢?下面是小编为大家准备2020小学生爱眼日演讲稿700字，欢迎参阅。
小学生爱眼日演讲稿一
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好!同学们，今天我演讲的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”，眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制，如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
下面，我向大家提几个建议：
1认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4保证充足的睡眠。
5多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
小学生爱眼日演讲稿二
尊敬的老师们、同学们：
下午好!
今天我们迎来了全国爱眼日，自1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”，对其关注提高到全新的高度。
2000年全国青少年健康体质调查，我国学生平均近视率：小学20%，初中48%，高中71%，大学73%，2006年初中生近60%，高中生76%，大学生83%，较2000年显着提高，而且发生年龄提前，程度加重。根据2010年中国、美国、澳大利亚合作开展的一项防治儿童近视研究项目前期调查显示，中国人口近视发病率为33%，全国近视人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视人数居世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。此外，我国视力残疾人数约有1310万人，在视力残疾患者中约25%即300万患者需要低视力保健，而且低视力患者仍以每年上百万计的数量增加。在这种严峻的形势下，国家非常重视视觉质量的提高和低视力患者的康复。
开展“爱眼日”宣传活动对提高低视力患者生活质量和康复水平、预防眼病、保护人民群众眼健康具有重要意义。地方各级卫生行政部门和残疾人联合会要充分认识这项工作的重要性，按照《中共中央国务院关于促进残疾人事业发展的意见》，围绕活动主题制订“爱眼日”活动工作方案，确定专门机构和专人负责，进一步加强沟通和协调，精心部署安排今年的“爱眼日”活动。“爱眼日”活动期间，要组织动员医疗机构、防盲治盲工作者和眼科医务人员深入到城市社区、农村和乡镇，开展义诊和健康咨询活动，为群众提供眼保健服务，普及低视力防治知识，帮助低视力患者掌握正确的治疗和康复方法，培养群众良好的用眼习惯，降低眼病发病率和致盲率。要积极与新闻媒体沟通协调，通过电视、广播、报刊、互联网、12320全国公共卫生公益热线等形式，宣传国家的防盲治盲政策，介绍防盲治盲项目，传播眼保健知识，提高公众的防盲治盲意识。要加强部门间的沟通协调，建立工作机制，将宣传活动引向深入，确保各项宣传措施取得实效。爱眼日演讲稿：关注青少年视力健康
在普通老百姓中，还有很大一部分人群对视觉健康的关注还不到位。作为眼视光技术专业的学生，你们是光明的使者，肩负为人民大众解决视觉健康问题的重任。
为深入贯彻防盲政策，宣传防盲知识，结合“视觉2020，全球行动，消灭可避免盲，享有看得见的权利”行动计划的要求，为此我们为此举办了一系列意义深远的活动。通过这一系列活动，不仅要让眼视光技术专业学生认识到自己肩上担负着视觉康复的重担，同时也要加强医学生对视觉健康重要性的认识，继而为更多的患者提供视觉康复的指导。
小学生爱眼日演讲稿三
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮a、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
保护眼睛提出的建议篇10
养生，千万别遗忘了眼睛！
眼睛作为我们与外界沟通交流的最重要的器官，千万不能被遗忘！在冬季更要为其增加营养，储存能量。冬季寒冷干燥，日照时间短，人们接受自然光的机会大大减少，对眼睛的健康十分不利，而室内的灯光、屏幕等人造光源，含有大量对眼睛有害的蓝光与辐射，因此眼睛需要更多营养，抵御和消除蓝光对眼睛损害，有效避免各种眼病的发生发展。
脾胃吸收旺，养眼正当时
冬季寒冷的气候需要消耗更多的能量，人体的各个脏器也随之变的善于收藏，脾胃功能比之前大大增强，更有利于营养的吸收，这也就是为什么冬天容易变胖。眼睛也是一样，在冬季多囤积营养食粮，眼睛吸收旺盛，明年眼更亮。
眼睛吃不饱，眼病上门找
我们眼睛最需要的营养是什么呢？叶黄素是视网膜和黄斑区的重要构成物质，更是形成眼球保护屏障的安保部队。失去叶黄素的保护，几分钟，眼球就会布满细菌；几个小时，眼睛就会模糊；更久的话，还会导致严重的眼疾。眼病无小事，一旦发生黄斑区和玻璃体的严重损伤，就很难再逆转，常补充叶黄素防患于未然，已经有眼病的更要加倍补充。美国眼科专家建议：成年人应该从40岁开始就及时补充叶黄素，预防眼睛的衰老和病变。
美国进口爱眼理性之选！
叶黄素极易氧化，尤其是瓶装的包装形式在开封后，其余没有被吃掉的产品暴露在空气中，有效成分迅速氧化，选择这样的产品吃多少都很难起到保护眼睛的作用，因此选择叶黄素产品，一定要综合考察科技背景和品牌保证，贪图便宜不仅无效反而有潜在风险。