虾皮和牛奶哪个更补钙

牛奶更补钙。 牛奶是一种非常好的补钙食物，每100毫升的牛奶中含有约120毫克的钙。钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，也对心脏、神经和肌肉功能至关重要。 虾皮虽然也含有一定的钙，但含量比牛奶低得多。而且虾皮中含有较高的胆固醇和盐分，摄入过多可能对健康有负面影响。 所以，如果需要补充钙质，建议选择牛奶作为首选。同时，还可以通过多食用其他富含钙的食物，如芝士、豆制品、绿叶蔬菜等来增加钙的摄入量。