豆浆和牛奶哪个更补钙

牛奶更补钙。牛奶是一种非常好的钙质来源，每100克牛奶中大约含有120-130毫克的钙。而豆浆中的钙含量相对较低，约为20-30毫克。所以，在补充钙质方面，喝牛奶比喝豆浆更有效。但是，如果你是素食者或者对牛奶过敏、不喜欢牛奶的话，豆浆也是一个不错的选择。此外，还可以通过摄入其他富含钙的食物来补充足够的钙质，如豆腐、芝士、鱼类等。