学习侧泳的正确方法 侧泳的正确姿势

1.姿势：身体侧躺在水中，肩膀几乎与水面垂直，右半边头浸在水中。手臂向运动方向放下，上臂放在身体旁边，手掌压在大腿上。双腿并拢，向身体方向伸直。

2.腿部动作：可分为准备、折叠、转身、切割四个动作。动作是双腿放松，一起拉伸，一条腿向上，一条腿向下，然后做缩腿动作，大腿向前，小腿向后。当双腿合拢时，将双脚翻转过来。转脚时，弯曲脚踝，脚掌对准踩踏方向，使小腿与前进方向成一定角度，然后伸直脚踝，脚背朝向踩踏方向。最后做切腿动作，用脚掌背面和小腿肚切腿。

3.手臂动作：上臂在空中向前摆动时，上身转向胸侧，两肩成一条直线，使上臂进一步向前伸展。然后小臂向前伸，手掌微微勾住，做一划。划水的时候要注意方向，最好是斜向下划水。