学习侧泳的正确方法 侧泳的正确姿势
时间:
1.姿势:身体侧躺在水中,肩膀几乎与水面垂直,右半边头浸在水中。手臂向运动方向放下,上臂放在身体旁边,手掌压在大腿上。双腿并拢,向身体方向伸直。
2.腿部动作:可分为准备、折叠、转身、切割四个动作。动作是双腿放松,一起拉伸,一条腿向上,一条腿向下,然后做缩腿动作,大腿向前,小腿向后。当双腿合拢时,将双脚翻转过来。转脚时,弯曲脚踝,脚掌对准踩踏方向,使小腿与前进方向成一定角度,然后伸直脚踝,脚背朝向踩踏方向。最后做切腿动作,用脚掌背面和小腿肚切腿。
3.手臂动作:上臂在空中向前摆动时,上身转向胸侧,两肩成一条直线,使上臂进一步向前伸展。然后小臂向前伸,手掌微微勾住,做一划。划水的时候要注意方向,最好是斜向下划水。
下一篇:如何玩速度球 速度球推荐