乳酸钙和碳酸钙哪个好

乳酸钙和碳酸钙都是常见的钙补充剂，两者有一些区别。 乳酸钙是一种有机盐，其中的钙离子和乳酸离子结合。乳酸钙通常具有良好的生物利用度，即人体吸收利用钙的效果较好。另外，乳酸钙在胃酸中溶解后会生成乳酸，对胃肠道有一定的缓冲作用，可以减少胃酸对胃壁的刺激，减轻胃部的不适感。 碳酸钙则是一种无机盐，其中的钙离子和碳酸根离子结合。碳酸钙也常被用作钙补充剂，但相较于乳酸钙，它的生物利用度较低。虽然碳酸钙在胃酸中也能溶解，但溶解速度较慢，需要一定的时间才能充分被吸收。 综上所述，乳酸钙相对于碳酸钙更易被人体吸收利用，而且在胃肠道方面也相对更温和。因此，在选择钙补充剂时，可以考虑乳酸钙作为首选。但最好还是在医生或专业人士的指导下选择适合自己的钙补充剂。